田径 跳远_田径跳远技术

1.跳远的动作要领和技巧

2.跳远起跑的正确方式是什么？

3.跳远的方法

4.跳远的正确姿势

5.跳远有哪些技巧

跳远分为有急行跳远，立定跳远（学生用），田径比赛中分为跳远和跳远两种。

跳远方法:

1.急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。由助跑、起跳、腾空与落地等动作组成。第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目。

2.立定跳远动作由预备姿势、起跳、腾空阶段和落地缓冲阶段，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

扩展资料：

跳远的发展历史：

一、在古希腊的民间竞赛及古代奥林匹克五项全能竞赛中都将跳远作为比赛项目。由于当时物质条件所限，进行赛事的场地设置得颇为简陋。

基本上都是选择在一片松软的土地上放置一个像门槛的木条，选手需在助跑之后、踏在“门槛”上起跳。后来的起跳板便是由这条门槛衍生出来的。为了防止运动员在落地后受到伤害。

二、第18届古代奥运会上，又进行了一次开创性的尝试，将正式的竞技比赛项目增加到了六个，跳远也由此得以用奥运会正式参赛项目的面貌出现在奥林匹克的舞台上同时，它仍然是“五项全能运动”当中的一项。

三、在1827年英国一家俱乐部举行的一次田径比赛中，出现了第一个有记载的世界跳远成绩，它的创造者是英国人古奇。随后，人们对跳远技术进行了各种创造性的尝试。

四、第一届现代奥运会上，跳远被列为了正式比赛项目。在跳远以蓬勃的姿态向前发展的同时，运动员的成绩也取得了突破性的进展。

五、1935年美国跳远运动员率先突破了8米的距离，1960年的时候，这个成绩已经被刷新到了821米的水平。在此后的25年间无一人打破该项纪录，直到1968年的墨西哥口运会上。

百度百科-跳远

跳远的动作要领和技巧

跳远，以空中姿势命名。经历了蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三个时期。

1、蹲踞式跳远

蹲踞式跳远是人体自然的动作，即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势，落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了8.13米的男子跳远世界纪录。

2、挺身式跳远

挺身式跳远，起跳后身体在空中形成挺身的姿势，落地前收腹、屈髋、前伸小腿，延长了起跳点和落地点间的距离，增加了跳远的远度。1931年日本运动员南部用挺身式跳远跳出了7.98米的好成绩。

3、走步式跳远

走步式跳远，即起跳后两腿在两臂的配合下，在空中做走三步的动作，落地前收腹、屈髋、前伸小腿。1960年美国运动员波斯顿创造了8.35米的男子跳远世界纪录。1968年在墨西歌奥运会上，美国黑人运动员比蒙创造了8.90米的男子跳远世界纪录。1991年美国黑人运动员鲍威尔在日本东京第三届世界田径锦标赛上，又以8.95米的成绩，创造了男子跳远世界纪录。女子跳远世界纪录由原苏联运动员契斯嘉科娃在1987年创造的，成绩是7.52米。

跳远起跑的正确方式是什么？

跳远的动作要领和技巧如下：

1、跳远的助跑是为了获得足够的速度和动力，为起跳做好准备。确定助跑起点，选择一个合适的起点，一般是以脚跟着地的方式开始助跑，这样有利于保持速度和稳定性。逐渐加速，在助跑过程中，需要逐渐加速，以增加速度和动力。

2、保持身体平衡，在加速过程中，需要注意身体平衡，保持身体姿势正确。起跳是跳远的关键环节，它决定了跳远的成绩和表现。在起跳时，需要注意以下几点，确定起跳脚，选择一个合适的起跳脚，一般是以有力量的脚来起跳。

3、掌握起跳时机，在最佳的时机起跳，这需要运动员根据自身情况和经验来判断。保持身体姿势，在起跳时，需要注意身体姿势，保持身体平衡和稳定性。腾空是跳远中最为精彩的环节之一，它需要运动员掌握正确的姿势和技巧。

4、在腾空时保持身体姿势，在腾空时，需要注意身体姿势，保持身体平衡和稳定性。掌握旋转时机，在适当的时机进行旋转，这需要运动员根据自身情况和经验来判断。控制身体方向，在腾空时，需要注意身体方向，保持身体朝向目标方向。

5、落地是跳远的最后环节，它决定了跳远的成绩和表现。在落地时，需要注意以下几点，掌握落地姿势，在落地时，需要注意落地姿势，保持身体平衡和稳定性。控制身体方向，在落地时，需要注意身体方向，保持身体朝向目标方向。

跳远起源的相关知识如下：

1、跳远是一项历史悠久的田径项目，其起源可以追溯到古代。最早的跳远比赛可以追溯到古希腊的跳远比赛，那时跳远被视为一种力量和技巧的展示。在古代，跳远比赛通常是在战场上进行的，目的是为了展示士兵的力量和技能。

2、随着时间的推移，跳远逐渐成为一项正式的田径项目。在古罗马时代，跳远比赛已经成为公共节日和竞技场上的主要项目之一。在那个时代，跳远比赛通常是赤脚进行的，而且跳远的距离还没有被标准化。

3、到了近代，跳远比赛逐渐被纳入到国际田径比赛中。1896年，雅典奥运会将男子跳远列为正式比赛项目。1948年，伦敦奥运会将女子跳远纳入为比赛项目。随着时间的推移，跳远技术不断改进，成绩也不断提高。

4、在现代跳远比赛中，运动员需要掌握正确的助跑、起跳、腾空和落地技术。助跑是为了获得足够的速度和动力，起跳则是为了将速度转化为跳跃距离。在腾空时，运动员需要掌握正确的姿势和技巧，以保持身体平衡和稳定性。

跳远的方法

跳远起跑的正确方式：

跳远起跑是一个需要掌握精细技术的体育项目，正确的起跑方式对于跳远运动员来说至关重要。以下是一些关于正确跳远起跑方式的详细说明：

1. 起跑姿势：起跳时，运动员应取半蹲姿势，两腿前后分开，前腿在前方，后腿在后方。双手应该放置在身体前方，距离起跳线约一步距离。这种姿势可以减少起跳时的阻力，并帮助运动员更快地加速。

2. 反应时间：起跑的精髓在于缩短反应时间。在听到或感觉到信号后，运动员应该立即全力以赴地向前冲刺。这个过程要求运动员注意力集中，并在感到脚板接触起跳线时立即启动。

3. 加速：起跑后的加速是另一个关键因素。运动员应该尽快达到全速，这需要通过有力的摆臂和腿部运动来实现。在加速的过程中，运动员应该保持头部抬起，目光注视前方，以保持正确的方向和速度。

4. 保持平衡：当运动员到达最高速度时，他们应该保持身体平衡，以防止在起跳时失去平衡。这需要良好的技巧和力量控制，例如通过微微弯曲膝盖和背部来保持稳定性。

5. 起跳点的准确性：起跳点的准确性对于跳远的成绩至关重要。运动员应该熟悉起跳点的位置和距离，并通过观察跑道标志来保证每次起跑都能在正确的时间内达到准确的位置。

6. 技术练习：要掌握正确的跳远起跑方式，运动员需要进行大量的技术练习。这可以通过在训练中使用起跳设备或与教练合作来实现，以不断改进和完善自己的起跑技巧。

总之，正确的跳远起跑方式需要综合考虑多种因素，包括起跑姿势、反应时间、加速、保持平衡、起跳点的准确性和技术练习。只有通过不断练习和精

跳远的正确姿势

第一步，两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。

第二步，两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。

第三步，然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。

第四步，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。

拓展知识：

跳远(long jump)，又称"急行跳远"，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。

跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后又成为挑选与训练士兵的条件和手段。在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一。 近代跳远运动列入比赛始于英国。1896年，雅典奥运会已经确定男子跳远为正式比赛项目。1935年，美国运动员杰西·欧文斯以8.13米的成绩突破了8米的界限。1948年，女子跳远被伦敦奥运会纳入为比赛项目。

世界跳远运动的最高组织机构是1912年成立的世界田径，该联合会的主要职责是在全球开展田径运动，制定田径比赛的计时方法及建立世界纪录的标准等。

跳远有哪些技巧

跳远的正确姿势

跳远是田径运动项目之一，它需要强健的身体素质和精湛的技术技巧。想要成为一名跳远高手，首先要有正确的姿势，那么立定跳远完整动作要领是什么呢，下面由我来一一和大家讲述

1、准备姿势

两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。

2、空中动作

起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。

3、收腹动作

两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。

4、着地

准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。

跳远属于跳跃类运动，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。跳远虽然看起来很简单，但是想要跳得更远还是有训练技巧的。跳远技巧是什么？快来学习一下。

跳远技巧

助跑跳远技巧

首先需要提高起跑时候的绝对速度，因为速度是确定跳远最终成绩的基础。其次也需要对助跑技术进行改进，比如在助跑时候的摆臂以及摆腿等姿势，这些都是会影响成绩的。

立定跳远技巧

两脚自然分开与肩同宽，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线，至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后又成为挑选与训练士兵的条件和手段。在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一。