打羽毛球后感觉腰痛什么原因_开始打羽毛球腰酸多久恢复

1.腰的两边痛。。。是不是打羽毛球姿势不对

2.由于运动过度而腰痛怎么办

3.打羽毛球腰背部运动很强烈吗，有点腰肌劳损，一个星期打一次，打了后腰部就痛，难道不要动静养？

4.运动后腰酸半个月了，目前还没缓解，是怎么回事

5.运动后腰酸！

6.打羽毛球腰酸正常吗

刚接触一项运动后，身体酸痛是很正常的。就像我练体能的时候跑楼梯，腿痛的两个星期都没缓过来，慢慢锻炼多了就习惯了。但是楼主除了酸痛之后的症状有点诡异，貌似是运动过度了。

舞炫健身教练

腰的两边痛。。。是不是打羽毛球姿势不对

首先右边腰酸也许是因为您是右手持拍打球的缘故，连续的打球对你的大臂肌肉，肩部肌肉，还有腰部肌肉都是一种锻炼，这时就需要适当的进行一些小肌肉群的力量训练，这样一可以更好的保护你的发力肌肉群，不出现因肌酸过量动作迟缓而引起的肌肉撕裂和韧带拉伤，用哑铃进行曲臂，前推，上举，扩胸都可以，而且提高小的肌肉群训练，还可以让你在场上打球时感觉更加舒服，一些爆发力会有更好的感触和体会！！水平也会更快的得到提高，至于膝盖也是因为力量不足，对膝关节造成了一定的负担，建议进行空手全蹲复位，空手跨步复位等慢连续动作，次数10-30不等，组数1-5不等，安自身承受能力循序渐进，第一次多量并不是好事，腰部力量注意加强，主要以背肌为主，我是搞羽毛球专业的，也许说的这些更给你起到一定的作用，望给分！！O(∩_∩)O谢谢

由于运动过度而腰痛怎么办

您好，我也是羽毛球爱好者!

首先你说的腰酸,疼是很正常的现象!~因为在羽毛球运动中起跳扣杀运动的是手腕、手臂、腰部、和小腿同时发力！

你也许看过，我们国家职业羽毛球运动员其实都不是很壮，他们的身材体格也不像体操运动员那样肌肉明显...你腰酸可能是没长时间坚持运动,然后突然在体育课上面剧烈运动,特别是打羽毛球,正好是你说的腰酸疼部位是主要的发力点之一。

所以，在腰酸疼的时候我建议你多揉揉，放松下酸疼部位，酸疼期间就不要在激烈运动，再次用酸疼部位发力！

多摄入点蛋白质...如果你坚持打羽毛球你会发现坚持时间越长越是不会腰疼,小臂疼!~

而且自己的精神状态也会很好!~

最后,祝你,生活愉快,身体健康,天天好心情!

还有关于羽毛球方面的疑问可以发邮件到14651015@qq看到邮件后我会第一时间给予答复！

打羽毛球腰背部运动很强烈吗，有点腰肌劳损，一个星期打一次，打了后腰部就痛，难道不要动静养？

首先，要确定产生腰痛的原因，是运动过量还是负重过大？如果是运动过量，就应该减少运动量；如果是负重过大，就应该量力而行。

另外，软组织的损伤，在恢复过程中，应该保持适当的活动，绝对静养会令恢复时间变长——但是一定要适度，感觉不适的时候要停止运动。

恢复正常以后，每次活动之前要充分热身，避免再次受伤。一般来说，受过伤的部位比较容易复发。

运动后腰酸半个月了，目前还没缓解，是怎么回事

一个星期打一次有点腰酸腿痛的很正常，前提是你不参加其他的体育活动。

建议你做好三件事，就可以大大缓解疼痛：

1、是打球前要热身，做一下拉伸，把身体活动开，特别是你觉得会酸痛的部位，切忌一上来就剧烈活动，这样还特别容易受伤；

2、如果有可能，选用一个合适的护腰；

3、活动结束后，如果有条件慢跑15分钟，可以有效阻止乳酸堆积，不会感到太酸痛了。

运动后腰酸！

最有可能的是腰部肌肉扭伤。运动之前，要做一些预热准备，而且初期运动锻炼，不易时间过长，慢慢运动也要有一个适应过程。

有一个简单易行的方法：〔橦大树〕，就是腰部位碰撞大树。这是养生专家传授的一个方法。简单有效，要坚持才有效果。

打羽毛球腰酸正常吗

酸疼原因：乳酸堆积

锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。

乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。俊宇这方面也深有体会，每次隔一段时间重新开始打羽毛球，在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就会酸疼无比，因为大腿和臀部平常器械锻炼相比其他部位是较少的。

随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越少，程度会越来越轻。所以应该保持坚持运动的好习惯。

正常。

1、不正确的动作和姿势：在打羽毛球时，一些运动员倾向于过度曲仰腰部，尤其是在挥动球拍时。这种动作导致腰部肌肉的不正常紧张和扭曲，长时间后引起腰椎部位的不适和疼痛。

2、缺乏适当的热身：不进行足够的热身活动导致肌肉在运动时更容易受伤，包括腰部。缺乏适当的热身使肌肉和关节在运动中变得僵硬，增加了腰部不适的风险。