篮球初学_篮球初学者怎么练

篮球初学_篮球初学者怎么练

       大家好，今天我想和大家详细讲解一下关于“篮球初学”的知识。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了分类，现在就让我们一起来学习吧。

1.篮球初学者该如何训练

2.篮球初学者怎么练

3.初学篮球的技巧有哪些

4.篮球初学者基本篮球规则讲解

5.初学者怎么练习篮球

篮球初学者该如何训练

       初学者训练篮球的方法如下:

       1、学会运球。首先练习拍，拍的很熟练后试着边拍边走熟练后边拍边跑，先练习一只手上的动作，一只手熟练后再练另一只手，双手都熟练后，一起用上。

       2、学习三大步上篮，了解篮球的基本规则，先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面。

       3、学习正确的投篮方式，然后由近到远的练习投篮，先一分从正面开始，然后依次增加距离，正面练熟练后就练侧面等各种角度。

       4、在打篮球过程中学会传球，当自己不能突进的时候，要传球。

       5、学习与队友配合打篮球。

篮球初学者怎么练

       新手适合用橡胶质感的花球。

       因为好处有：

       1、这种球比较轻，使用时不需要非太多的力量，易于是学者使用；

       2、增加投篮瞬间出手时球的旋转，这样球运行的路线比较直，且有旋转容易弹进篮筐；

       3、颜色有区分，方便运球，可以更好地把握出手点与拍球点；

       4、因为初学者的进攻多以投篮为主，而这种球有利于投篮。

       之后再介绍几种市面上常见的篮球：

       NBA正版皮球：这种球比较重、弹性不会太大，投篮降低不必要的旋转，而且比较适合对抗后的上篮；

       仿制NBA胶球：这种球质量一般，但是价格比较便宜，都是一些不太懂篮球的人买的，样子比正版更鲜艳；

       橡胶光滑软面球：这种球适用于有一定蓝球基础的人，但又不是力量太强的篮球爱好者，由于手感较好，减少了运球的压力与投篮的阻力。但是初学者手感僵硬用这种球容易打滑，上篮也容易脱手。

       篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

初学篮球的技巧有哪些

       第一是身体姿势：练习运球的时候，双脚分跨比肩稍宽，膝盖微微弯曲，将身体面朝前方，特别注意这里脚尖方向应是指向前方微微向外，不要过分外翻，更不要内敛变成内八字，切忌不要让你的重心太过往前或者往后倒，需稳住身体。

       第二步用手指控制球：不要用掌心去推球，这样你没办法吸附球掌握球的动向。

       第三步是大力运球：训练运球的时候，我们需要狠狠地拍球，把球想象成我们的敌人。

       最后一步就是把胸膛挺直向前，抬头目光平视，这能随时观察到场上的情况，不要低头看球运球：抬头用余光看，熟练到能用眼睛去观察其它东西，大脑能不作思考地运球。

篮球初学者基本篮球规则讲解

       初学篮球的技巧

        1、投篮姿势

       　两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。

        2、运球姿势

       　运球时,要以肘为轴小臂随着篮球,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行

        3、传球姿势

       　自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

        4、三步上篮

       　从左边篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

        5、蛇行跑

       　向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,右脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后球从右手传到左手,向左跑,与上述动作相反重复做。

        6、转身投篮

       　背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。

        7、身体姿势

       　两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。

        8、手、臂动作

       　运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的`不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。

        9、球的落点

       　一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

        10、手脚协调配合

       　运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。

初学者怎么练习篮球

       01

       运球中永远不讨论走步，只要不翻腕，不单手抓球，能走9999步都是能力的提现，我们可以运球滑步、小碎步、跳步。

       02

       所谓三步上篮、两步半上篮、两步上篮，这些都是朴素的、通俗的说法，严格说起来，判断走步要看中轴脚的建立。

       如何判断中轴脚呢：首先只有持球或者叫收球时才会产生中轴脚，正如第一条说的运球中没有持球就没有中轴脚，所以不讨论走步。

       1、持球瞬间双脚都在地面，移动一脚，另一脚成为中轴脚。

       2、持球瞬间单脚在地面，该脚为中轴脚。

       3、持球瞬间在空中，单脚先落地，该脚为中轴脚。

       4、持球瞬间在空中，双脚同时落地，移动一脚，另一脚称为中轴脚。

       现在我们已经建立中轴脚了，接下来要分析的是：

       1、如果我们还未运球，接下来要运球的话，在中轴脚离地之前，球必须离手，否则走步。（这个其实在比赛中基本放松吹罚了，我们做大部分持球顺步突破的时候，中轴脚一般都是先离地而球还在手）

       2、如果我们已经终止运球或者不运球停留在某地了（注意我说的是停球，不是指在运动中持球），接下来传球或者投篮，我们可以跳离中轴脚，但在中轴脚或者非中轴脚中的任何一脚回到地面之前，球必须离手，否则走步。

       3、如果在运动中持球，包括接到传球或者自己终止运球，在建立中轴脚之后，我们可以跳离中轴脚，用非中轴脚落地，在中轴脚再次触地之前，球必须离手，否则走步；如果我们跳离中轴脚，双脚同时落地，那此时任何一脚都不再是中轴脚了，在球离手之前，不能移动任何一脚，否则走步。

       03

       漏接球

       现代篮球比赛，有一个很重要的概念——漏接球。繁体中文翻译为“失落球”。

       若不了解什么是漏接球，势必将一次漏接球的情况判成两次运球、带球走违例。当发现漏接球的情况，这是好球，请不要鸣哨宣判违例，继续比赛！

       根据规则漏接球之规定，它的理解列于下：

       1、不是持球队员故意地使球脱离控制，在无意中球忽然从手里脱落、掉落、滑落。

       2、一般发生在运球的开始或结束，偶然失掉球后，队员仍然可以拿球。

       3、即使没有运球，也可能发生漏接球的情况，队员再拿球仍然合法，且该动作不看作一次运球。

       4、队员在球偶然失掉后，再次拿到球前，他行动的步数不受限制。

       5、队员手里的球偶然失掉后，是否触及地面无关紧要，即球没有触及地面前，队员也可以再次拿住球。

       6、此规定宗旨即考虑了客观情况（如球体湿滑）与主观情况（如队员非故意无意识的行为）的结合，也符合规则一贯来提倡的现代篮球攻守理念，即保证比赛的流畅。

       1、培养球感

       这一点是非常重要的。如果有好的球感，这可以帮助在运球，投篮，争取篮板上等很多方面取得很大的优势。

       2、篮球入门

       如果想篮球入门，只是注重于增长球感肯定是不够，还需要不断努力学习，提升自己的球商，也就是篮球意识。篮球是团队运动，需要团队配合，对于场上局势需要做出有利的判断。

       作为想入门的篮球爱好者来说，一方面需要不断加强自身的基础运球，投篮能力，还需要掌握基本的篮球规则、相互配合的打法和简单的战术理解及执行等。

       3、保持热情，不断学习。

       可以将一个自己喜欢的篮球明星作为榜样，学习模仿他的运球及各种技巧，从而找到适合自己的路子。哪怕自己想偷懒想放弃，想想偶像也会坚持下去的，我觉得这是一个特别可行的办法。

扩展资料

       3V3规则——

       1、每支球队出场比赛的球员为3人，使用国际篮联规则下的标准篮球场的半场进行比赛。

       2、在三分线以内投篮得分为1分，在三分线以外投篮得分为2分，罚球为1分。

       3、在三分线以内对有投篮动作球员的犯规，应判给一次罚球；在三分线以外对有投篮动作球员的犯规，应判给两次罚球。

       4、常规比赛时间为10分钟，常规赛时间内得分高的球队获胜，或者有球队在常规时间内率先得到21分即算获胜。

       好了，关于“篮球初学”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“篮球初学”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。