乒乓球比赛心得体会150字_乒乓球比赛心得体会

1.学习乒乓球的心得体会

2.打乒乓球经常遇到铁搓党，搓球特别稳，推挡也稳，正手还能拉球，怎么才能赢

3.运动会获奖的体会收获范文三篇

4.跟水平差的人练乒乓球，自己的技术也会变差吗？

5.大学生体育锻炼心得体会

6.每天间隔打一个半小时乒乓球运动怎么样？

#心得体会# 导语体育是一种复杂的社会文化现象，它是一种以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。下面 为您推荐了体育心得体会1000字左右五篇，欢迎您的参阅。

1.体育心得体会1000字左右 篇一

通过上了这一学期的体育课后，发现自己对体育的爱好又增加了几分。体育带给我们太多美好的心情，亦给予了我们必要的健康。上体育课，让我们充分的享受生活，放松自己，其尽妙之处，还能陶冶我们的情操，激发我们学习的热情，更好的学会生活。

　大学体育课我们可以根据自己兴趣爱好选择上课内容，排球、篮球、太极拳等等，使很多学生得到的锻炼和最多的自我展示才华的空间。每学期的第一节体育课前，选择什么项目就成为了同学们之间谈论的主要内容，为的是做好充分的准备去挑选自己最喜爱的项目。经过大家精心的准备和激烈的现场争夺，绝大部分同学都选到了自己最为称心如意的体育项目。因此，大部分同学在上体育课时都有一个愉快的心情。每节课都能看到大家笑意盈盈，脸上荡漾着青春的笑容。

　自小热爱运动的我，自是对体育课谆谆依赖，每次体育课我都使出浑身解数，去使自己表现的更美好。学校为了丰富我们的课余生活，让我们学到我们真正感兴趣和喜爱的运动项目，特别选择了这种自由选择体育项目的授课方式。

　体育老师在我心中的印象很好，他幽默风趣但又不失严肃认真。他对学生特别负责任，在公平的前提下，他测试每个同学的成绩，从中使学生有了运动的动力，增加了运动细胞，对成绩不好的学生，他特别对待，给其的提升空间。

　体育交往是人们在社会生活中利用体育这一特殊活动方式所进行的相互之间的信息传递、沟通、传播，是人们社会文化活动的组成部分，它以多种形式展现人们在体育领域进行社会交往的生活活动和精神活动。

　体育运动中的团结协作精神、友谊合作精神、拼搏进取精神，无不给人以直接的或间接的教育，对人生产生深深的影响。因此，我们学习体育要充分发挥其教育功能、导向功能、创造功能、功能、育才功能，使我们的思想道德素质与体质同步增长，真正成为德、智、体、美全面健康发展的人才。

　事情总是有始有终，无声无息中本学期已悄悄到头，但体育课将转变得更加精彩、更加深入人心。生命是多彩的，同时体育也是很美的，同学们能在体育中感受到生命的绚丽。

　生活总是在运动中流过的，运动的美好增添了生活的多姿，体育课使我懂得了很多，我相信我的生命会因体育而变得更好。

2.体育心得体会1000字左右 篇二

在体育课上，我学到了很多东西，既增强了个人的身体素质，也陶冶了我的情操，总之，我感觉我在大学体育这一门课上收获了很多。下面，我就谈谈我对大学体育的理解和感受，以及我学习大学体育的心得体会。

　一、体育锻炼可使人体健康发展

　1、促使人体健康发展

　骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。

　2、可使人体功能得到充分发展

　适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

　国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。

　二、体育锻炼可促使人的心理健康发展

　1、培养良好的意志品质

　体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。

　2、调节人的情绪，提高人的精神

　良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保护和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。

　三、体育锻炼可提高人适应社会的能力

　1、提高人体适应环境的能力

　有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强；二是从事体育锻炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。

　2、促进社会交往和增进友谊

　体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。

　所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。

　坚持运动，锻炼自我，并享受运动带来的乐趣。加油！

3.体育心得体会1000字左右 篇三

学习乒乓球已经两年，回想当初选择这门课程的原因，很简单，只是因为以前也相当喜爱这项国粹，并且感觉还蛮简单易学的。不过，两年已去，我的乒乓球技术还算是在入门阶段，如此看来，学习任何东西都不是很容易的。

　刚开始上体育课时，便感觉和高中的不太一样。中学时代的体育课，除了教授一些广播体操，跑步，跳远外，其余大部分时间都是在和同学们闲聊打发时间，算是繁忙生活中的调味剂。但大学的课程则是排得很满，时间被充分利用起来，也因此能学到更多知识，掌握更多技巧。现在的大学生绝大多数都很少主动进行运动，所以我个人觉得如果把课程设置成每周两讲，不一样的两讲也许更好，这样一来，除了可以加强体质锻炼，也更能拓展兴趣。

　两年中，我逐步了解正确的乒乓球规则和打法，也初步掌握了老师所传授的推挡、攻球、滑步、搓球的技法和技巧，不过还是相当汗颜，也许是天生没有运动细胞，亦或是疏于练习，我的技术实在太差。即便如此，我自己对体育课还是很热爱，我深知，学会一种技术远没有比学会欢乐来得重要，体育课带来的轻松快感与欢欣往事实在太多，并切实地感受到体育运动给人带来的积极向上的希望和奋斗感。

　我觉得乒乓球打得好的话，观看时便觉得是一种很美的艺术，每一次旋转，每一次落下，每一次弹起都很有韵味。当然，要练到这种球技太难，所以实在很羡慕那些将乒乓球打出艺术感的人。另外，上乒乓球课非常轻松，老师很友善、和蔼，每次讲的理论都不太多，非常注重实战练习，我手感不太好，有很多不足之处，老师都经常过来指导，这使我改进不少，对此非常感谢。还有就是，老师对纪律的要求很高，每次都点到，请就需要给出缘由，也许这一点很多学生不喜欢，但我觉得这是很应该的，是一个老师有责任感的表现，点到只是一种形式，但可以使学生的责任感和社会感加强，让我们明白人生在世，不是想如何就能如何，世界有我们必须遵守的规则。

　纵观我历次体育成绩，在球技这一方面还算良好，其他的，如体质测试就太差了，每次都刚好跨过及格线，所以希望在这些方面，老师以后能给出更多些的建议和练习。每个人的特点和擅长方面都不一样，中国教育从很早以前便注重因材施教，关于这一点，我觉得在体育课上体现得不是很明显，当然首先时间就限制了老师的发挥。乒乓球课以乒乓球为主体，考试也以此为重，这当然是应该的，但其余考试项目可选择性太少，似乎就只有跳绳和长跑，这在一定程度上限制了学生和减少了我们的热情，因此，若是能多些选择也许会更好。

　以上便是两年乒乓球课下来的收获与感悟。受教于严肃认真却又和蔼可亲的老师，结交了一些给予我帮助的朋友，懂得了更多关于乒乓球的知识与技巧，不可谓收获不大。对于我的拙见呢，当然也希望老师们能考虑一下。

　最后，多谢老师，辛苦了！

4.体育心得体会1000字左右 篇四

大一学年，我的体育课选修了篮球课程，通过一个学年的学习，我的篮球技术有所提高，对篮球带来的运动精神有了更深的理解，有一些心得体会。

　篮球是一项竞技体育，有激烈的身体对抗，不仅对个人的素质要求较高，最重要的就是团队配合，就个人技巧而言，运球，投篮，上篮等基础技能要求要扎实良好的运球技巧，投篮准度和上篮的成功率对胜利有着决定性的作用。胯下运球，背后运球，换手运球等运球技巧对篮球突破进攻有着重要意义，闲书的掌握这些技巧对比赛有着极大的意义，投篮和上篮的成功是一次成功的进攻的标志，投篮有打板投篮、后仰跳投、转身后仰跳投等是避免被封盖而得分的高难度得分方式。上篮如拉杆上篮，风车，换手上篮等都是具有相当难度的得分方式，对个人的球技和身体素质的要求很高，切观赏性强，即是竞技体育，篮球是力量、速度和运动美感的完美体现，团队协作也是其中不可缺少的一个部分。如进攻方面就有针对不同的位置有俗称的“大二”、“打三”、“打四”等战术，即控球后卫通过发号施令，全体队员根据情势掩护空位得分点进攻得分，防守分为联防和全场紧逼防守，联防的特点是整体性强，触一发而动全身，整体防守效果佳，能有效阻止对方球队的突破，但他的缺点是被挡拆战术易攻破，对方球员可以进攻得手。全场紧逼防守，其特点是防守队员一对一防守进攻队员，从对方底线发球开始，防守效率高，对一些体力占优势的球队，这是很好的一种防守方式，其缺点就是对个人的素质要求较高，体能消耗较大。

　篮球是一项充满的运动，除了相应的技巧，更重要的超越了身体的便是其运动精神。作为一项竞技体育，打篮球时体现了体育精神是美丽的，极具感染力，永不服输的信念积极拼抢的斗志，求胜的强烈渴望，以及在运动中产生的愉悦感令人热血沸腾。此外还有重要的一点，就是团队合作精神，阿迪达斯篮球鞋的TS系列广告语就是“无兄弟，不篮球”，团队合作意识可以通过队友之间的交流、配合产生默契，以团队的力量几百对手，如果每一位队员都有极强的求胜的，那么通过团队精神可以让这些有效的组合，达到拧成一股绳，甚至1+1>2的效果。

　篮球是一项力量与美还有相结合的体育运动，它不仅使我的身体得到了锻炼，更陶冶了我的情操，身心受到了洗礼。

5.体育心得体会1000字左右 篇五

排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质，增强身体体质。

　（一）大学生通过有目的系统的排球运动技能学习，能促进大学生学生身体正常生长发育和机能、体能良好的发展，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。

　（二）体育对心理健康有良好影响，心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信；形成坚强的意志品质。尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。经常参加排球运动的训练或比赛，会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心；落后时的沉着和不气馁；关键时进攻不手软的自信心等，都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。

　（三）有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。第二，排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作组织，变化组合内容结构，可以培养学生创造思维能力，创造思维能力是社会适应和发展的关键能力，还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。

学习乒乓球的心得体会

乒乓球是球类运动中技术门类最多最复杂的项目。要很好的掌握乒乓球技术，第一是需要时间，第二是需要方法。对广大业余球迷或球手来说，只能利用余暇时间来进行练习或训练，要想象专业球手或业余体校的学生那样，有充裕的训练时间是不太现实的，也是不可能的。因此，方法问题就显得十分突出。方法对头，就可以使自己的练习更加切合实际，节省时间，事半功倍，见到更好的成效。同时，方法对头，也能减少一些错误动作的出现或及时纠正自己的错误动作，使自己少走弯路或不走弯路。

那么，怎么的方法才是正确的、有效的方法呢？

我们知道，学习和掌握技术动作的方法具有多样化的特点，如同“千万条江河归大海”的道理一样，任何方法的根本目的都是为了使我们掌握技术动作。但是，由于落差问题，有的江河流速就快，有的流速就慢，尽管最后的目的都是汇入大海。方法也是一样的道理，有的方法对加快提高技术动作的效果明显，有的方法尽管也是为了掌握技术动作，但收到的成效就不那么显著。这就说明，方法问题是个科学问题。

怎么才能做到科学？

我想首先应当确立正确的训练观。尽管你是个业余爱好者，但只要你想通过练习使自己的技术进步得更快，都同样存在这样一个问题。训练观，也可以理解为训练的指导思想。

什么样的训练观才是正确的训练观呢？我认为应该包含这样几个基本的内容，一是有对运动整体上的认识。比如乒乓球是一项什么样的运动，它有什么特点，构成乒乓球技术的体系，主要技术门类，以及相关的因素等。二是了解和掌握运动训练的必然规律和原则。也就是我们常说的技术动作形成的规律，人们对事物的认知规律、人体生理发育发展的规律等。原则有直观性的原则、从实际出发的原则、循序渐进的原则、身体全面发展的原则、合理的运动量的原则、巩固提高的原则、自觉性积极性原则等。当然也会派生出其它有关的一些原则，比如先慢后快的原则、先易后难的原则、区别对待的原则、因人施教的原则等等。三是树立几种主要的辨证观点。如事物是普遍联系的观点、对立统一的观点、质量互变的观点和否定之否定的观点等。如果能作到这样，那么，你就能高屋建瓴，从总体上把握乒乓球训练的全过程，根据变化的情况，不断调整自己训练的策略，不断的修正自己的训练，把握训练的主动权。

当然，作为球迷朋友来说，因为绝大多数不是体育方面的专业人士，对体育运动的规律和乒乓球运动的规律不可能了解和知道得那么清楚。我认为这并不太重要，因为你在练习的过程中可以结合实践来逐步予以提高和补充，你不需要钻进去，而只需要了解。比如，对乒乓球技术门类的认识，你应该掌握乒乓球运动进攻与防守两大技术门类的分类情况，了解进攻性技术中有哪些是正手的进攻性技术，哪些是反手的进攻性技术。知道得不全面也不要紧，你通过练习会更多的懂得一些细节技术的名称和特点。我们要根据自己的实际，边练习边提高，除了提高技术以外，还要注意提高对运动的认识，加强对技术理论方面的了解。目的还是为了更好更快的提高自己的技术水平。因此，训练观念重要，但实践更为重要。

打乒乓球经常遇到铁搓党，搓球特别稳，推挡也稳，正手还能拉球，怎么才能赢

一、在我认为，判断来球是打乒乓球首要的一个环节，它是确定移动步法和击球技术的根据。一般从两方面来判断来球。

1.判断来球路线

　 2.判断来球的旋转性质

二、对于如何提高乒乓球的接发球质量

1.掌握乒乓球旋转规律,合理判断来球接发球必须知道旋转理论。

2.摆脱被动取得主动

三、对于实战中的技巧的看法：

1.感觉：

2.观察：

3.拉球：

4.站姿：

5.转腰：

运动会获奖的体会收获范文三篇

我是乒乓回旋，从小练球，至今仍热爱乒乓球运动。如果您有关于乒乓球技术的问题，欢迎与我交流呀。

打乒乓球经常会遇到的对手类型，就是铁搓党了。如何从战术角度战胜铁搓党呢？

铁搓党一般是直板，通常有铁推技能，且正手通常还有一般突击或弧圈球技术。

这样的对手，在业余乒乓球比赛中经常能见到。他们的技术看起来平淡无奇，但是非常“稳”。

因为他们的技术简单，就这么两三样，又长期练习，拥有非常不错的手感，所以比赛中很少失误。反而经常能战胜一些“技术先进”的乒乓球友。大家看，铁搓党的打法，像不像弱化版的削球打法呢

铁搓党打比赛的时候，通常是保守的打球风格。台内球先将球搓住，搓稳，长球通过调整角度，控制落点，通常有轻重缓急的节奏变化。出现机会才会上手进攻，不过他们一旦进攻，往往能够得分。?

我们和铁搓党打球，可以把球打简单一些。?

通常来说，直板铁搓党，反手位很少有主动进攻能力。我们发球可以发偏反手位的急长球，迫使对手只能回搓，或者推挡。

这两种接球方法，想接出质量很高的回球挺难的。不过需要注意的是，如果对手回球是半高球，我们也不要发全力去猛攻，要注意判断对手回球的旋转，如果是搓过来的半高球，我们要多加一些摩擦，以防吃对手的下旋而进攻下网。

只要对手接发球的质量不高，对手的心理肯定是发虚的，只要我们的进攻能上台，就能给对手压力。

如果我们的拉弧圈球技术过关，也可以直接发长下旋给对手，主动等待对手搓接回来。因为我们发的是长下旋球，对手想要将球接短是比较有难度的，我们就要准备好下一板的抢拉下旋球了。

因为现在的乒乓球改为了40+塑料大球，所以乒乓球的旋转强度变弱了，我们可以去直接冲对手的这板回球。如果想要更加稳定一些，也可以拉一板高吊弧圈球，拉高吊弧圈球的时候，要注意尽量把落点拉长一些，给对手防守制造一些困难。

另外，直板铁搓党的站位，通常是偏中间位的。所以我们在发球的环节，就要考虑让他们移动起来去接球。比如我们可以发对手反手位的短侧旋球。

如果对手取搓接的方式，这个球很容易接出半高球来。同样，我们在进攻的时候，要注意判断对手回球的下旋程度，拉球时根据情况加一些摩擦，在保证上台率的同时，可以增加一些落点的变化，让对手防守的时候难度更大。

如果铁搓党在比赛中，感受到了压力，通常会变化一下站位，就是会往反手位站一些。这时候我们发球，可以果断地发正手位的急长球，牵制对手一下。发球之后，要注意保护自己的正手位，准备在自己的正手位组织起一波进攻。

大家在比赛中，遇到过铁搓党吗？你和铁搓党打球，有哪些心得体会呢？欢迎一起交流呀。

跟水平差的人练乒乓球，自己的技术也会变差吗？

#心得体会# 导语心得就是工作或学习中的体验和领悟到的东西，亦可以称作心得体会。“心得体会”是一种日常应用文体，属于议论文的范畴。一般篇幅可长可短，结构比较简单。下面是由 为大家整理的“运动会获奖的体会收获范文三篇”，仅供参考，欢迎大家阅读。

运动会获奖的体会收获（1）

　在那金秋送爽，风和日丽的日子里，我们迎来了心仪已久的20xx年秋季运动会。看，那一面面迎风飘舞的彩旗，像一朵朵盛开的鲜花;听，那一阵阵震耳欲聋的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。

　在本次运动会中，我们取得了较好的成绩。首先，我们要感谢所有的运动员在赛场上的出色表现，为我们班做出的努力。我们班的男运动员们，勇夺跳高和跳远的。我们班的女运动员们，更是“巾帼不让须眉”，在实心球比赛中，打破了我们学校的校记录。我们班的运动员们，你们都是好样的，我们都应向你们学习，是你们让我们更深刻地体会到成功的快乐，更深刻的理解了奋斗的艰辛。其次，我们还要感谢报道团的六名同学们，正是你们二百多篇的通讯报道，激励着我们运动员们努力拼搏。最后，我们还应感谢我们的后援团，你们坚守阵地，呐喊助威，帮助运动员们做好后勤工作。

　运动会虽已结束了，每一位运动员都在赛场上努力拼搏，赛出自己的成绩，用自己的实际行动证明了我们xx班是一个团结、勇敢、拼搏，相亲相爱的一家人。但是同学们，请让我们继续发扬运动赛场上的体育精神，走过风雨，不惧一切，昂首挺胸，毅然向前走去!加油吧，我的小伙伴们!

运动会获奖的体会收获（2）

　深冬已致，却丝毫没有阴冷的感觉，太阳温暖的照耀着大地、让这个冬天变得快乐起来，忙碌的一年将要结束，大家都奋守在自己的岗位上，为一年的收尾工作画一个圆满、漂亮的句号。

　公司里洋溢一片喜悦的气氛，刚刚结束的运动会是大家休息时讨论的热门话题。

　深深的喜欢着这个集体，因为它总能在你不在意的时候给你一些惊喜与快乐，一些目标与动力。在人力部和购部的组织下，公司举办了一年一度的冬季运动会，虽然它没有大的排场与多么正式的仪式，但那些精彩绝伦的比赛和震撼人心的感动，让人经历了就难忘，之间仍意犹末尽。

　对运动会的反应，大家都很积极，纷纷报名参加，嘴里虽然挂着的口号是友谊第一，比赛第二，但个个都鼓足了劲，都想争当第一。我代表部门参加了女子乒乓球单项赛和拔河团体赛。乒乓球赛组里强手如云、让人压力很大，但我没有害怕，我知道无论成绩怎样我的同事们都会支持我，何况，我拼搏过，其中的苦与乐只有自己能享受到。最让人感动的要数拔河赛了，队员们从取位到技巧，一步一步都安排得一丝不苟，大家齐心协力。

　印象深刻的是有一组队，队员们的实力在整体上完全弱于对手，不像对手那样给人气势磅礴的感觉，但他们脸上的镇定，让人望而生

　畏，娇小的队伍里，个个精神抖数，信心百倍，比赛激烈的进行着，他们团结一致，齐心协力，丝毫没有怠慢与妥协，虽然胜利的旗帜一直偏向于对手，但他们依旧没有放弃，尽自己所有的力量在拼，只要相信就会有奇迹。在一片欢呼声中，他们终于取得了胜利。

　你看，就是这样，只有坚持不放弃，多么强大的对手也会被征服，那一刻，我心里有着许多的感动，终于懂得什么叫齐心协力，什么叫团队。

　三天的比赛转眼就结束了，名次的卫冕和争夺、是激烈的也是残酷的，公布结果的时候，几多人欢笑、又有几多人失落，这就是竞争的魅力，虽然很多人成绩不怎样理想，但他们身上表现出来的那种精神，让人敬佩。

　都说失败者的微笑最美，成功的眼泪最甜，得与失都是自己财富，或许名次难得，但只要超越了自己，那就够了。

　生活处处是赛场，任何时候我们都应用这种对待运动会的热情去面对工作、生活，希望我们用年轻而飞扬的心，去闯荡这个现实而又精彩的世界，用坚实而宽厚的肩膀去担负起希望的明天。

运动会获奖的体会收获（3）

　我是xx中队的褚xx同学，今天能站在这里我感到十分荣幸。这次我呢能在运动会上夺得女子800米全能第一名，首先，就是要感谢每天辛辛苦苦训练我的体育老师——钱老师。您每天与我同时到校，跟我一起训练，是您教导有方，我才能在赛场上发挥出的成绩。我坚持不住了，您总是鼓励我。在赛场上您跟我一起跑到终点，就是您让我懂得了“坚持到底，就是胜利”这句话。

　然后要感谢在赛场上为我加油打气的老师和同学们，你们在赛前让我放松心情，不要紧张。在赛场上你们也跟我一起跑。在赛后，你们扶着我在操场上活动筋骨。是你们让我增强了胜利的信心和坚持到底的恒心。就是这样让我持之以恒、坚持不懈跑到终点。

　最后，就是要感谢一直支持我的父母，他们没有觉得这会影响我的学习而一致反对，这令我感到很高兴，他们对我抱有很大的期望，我一定会努力，不会辜负他们对我的期望!

　这次运动会上我夺得了第一名，相信我在下一次运动会上也能夺得第一名，为xx班争光，为学校争光。在这里我祝全校老师工作顺利，全校学生学习进步，谢谢大家!

大学生体育锻炼心得体会

这个问题非常值得讨论一波。第六人觉得找一个志同道合的球友，共同训练切磋对提高球技帮助很大。讨论这个问题有个前提：只要对方水平不是差的太离谱，还是可以一起练练乒乓球的。如果对方是初学者，那种心情大家都懂得。

如何跟水平差的人练乒乓球？

主要还是看两个人能不能达成一致的看法。 比如你可以选择当陪练的一方，给对方喂球，一定要给自己提高一些要求，比如对方练习正手攻，你可以给对方推挡喂球，看看自己能不能尽可能的固定住落点，只有你推出的落点相对固定，对方才能有来有回的跟你配合好。这个过程其实就是提高自身控球能力的过程，也能培养自己的手感和球感。

如果对方只是比你稍逊一筹，你们可以练习下发球抢攻。既能练习发球技术，又能提高发抢水平。可以说一举两得，关键还是看两个人怎么打配合。同时也可以打打比赛，检验下训练的效果怎么样。

其实方法又很多，看你怎么选！

多说一句，我们业余乒乓球爱好者有个通病，上来一言不合就打比赛，非要分出个胜负才肯善罢甘休。坦白讲，不练基本功，到头一场空！很多球友多年之后还是那个水平，自己也困惑为何提高不大？其实乒乓球是非常讲究基本功和套路的，忽视基本功，你可能变成球馆或者广场的球油子，但是水平不会有很大的提高，顶多就是混个球熟。

总之，在打乒乓球的这条路上，找个心有灵犀一点通的球友很不容易，如果找到了恰恰对方水平稍逊一筹或者稍胜一筹，那么恭喜你，好好珍惜，两人一起制定个长期或者短期，相信我，你们的水平定然会水涨船高！

希望我的回答对你有所帮助，你是怎么跟水平差的人练乒乓球的？欢迎下方分享下你的经验和心得体会，共同提高球技。

这个问题很可能存在！跟比你弱的人经常打球，他在攀着你不断提升，甚至越来越接近，但你却会被他拉下水，技术有可能停滞不前。

凡事遇强则强，遇弱则弱，长期与水平低的选手练球，会让你难以提升

以我个人的体会，平时在小区的球馆里打球。我在我们县里算是打得一般靠上水平，但小区常在一起玩的几个球友，水平都比我低。我与他们打球，几分用五到六分力就可以赢球。而他们想拿下我必须要拼到百分之百。以5局球为例，他们想从我手上拿走一局都是十分吃力。在这样的情况下，我的竞技状态和对抗强度是没有的，马马虎虎都可赢对手，你的潜力和动力会在每日每夜的消磨中，丧失殆尽。没有一个高于你自己水平的目标在那里，你就没有一个值得去冲击的对手，你的水平就会停滞不前。

虽然我在天天打球，但我去县里别的小区，跟几个水平最高的球友一决高下的话，我的水平依然没有长进，仍然是惨败而归。但恰恰让人惊诧的是，在小区打球的这三、五年里，几个水平低的球友，在我长期的压制和带动下，反而想尽办法来冲击我，技术和战术水平都有了很大提升，如果现在我不认真、不注意的话，爆冷输给他们也是很有可能的。正所谓遇强则强，遇弱则弱，弱的人肯定喜欢由强的人来带他，而那个强的你则会慢慢被弱者拉下水的。

各路打法的球友都要接触、切磋，常走出去交流，不能闭门造车

由于白天要上班工作，我们小区球友大多都利用晚上7：30-10：00来打乒乓球。但正是几个人打得互相太熟了，几乎闭着眼睛都知道对方往哪打，这种每天重复、单调的对抗并不能真正的提升你的技术水平。于是，我在发现这个问题之后，就利用周六、日放的时间，去县里的小球馆打球。那里有很多业余的高手，姑且不说水平高低，但各种打法却是一应俱全。生胶、长胶、正胶，直板，横板等各种打法、绝招层出不穷，打球路数也是千奇百怪，真是极难应付。

我觉得咱们打球是这样，平时可以与熟悉的几个球友一起磨炼基本功，补齐短板，练习套路。而后，再主动走出去，找比你更高水平的人来交流、切磋，通过输球、赢球来分析自己到底还存在哪些不足和问题，这样一个是练，一个是赛，两者结合才能更好的提升你的实战经验，这才是两条腿走路、两不误吧。

以上就是我的回答，如果球友们有更的意见、方法，也可以留言评论，感谢您的关注！

这个还是会的。

和水平比自己差的练习乒乓球，如果水平低2个档次以上（积分低200分），那你们俩对球的判断、反应速度、球的旋转会有明显差别，除非你能做到一丝不苟，对待每一个回球都是尽全力，否则你的速度和判断都会下降。而我们业余选手打乒乓球往往也不会特别认真，大家一起交流是主要目的，所以久而久之你的判断和反应速度，以及连续进攻能力都会下降。

这也是一般水平高的球友不愿意和水平太低的球友打球的原因。

所以，一般不要主动去找水平比你高2个档次以上球友去交流，其实没啥好处，你也学不到什么东西，还不如你站在一旁给他们加油，然后讨教几个技术难点。当然，我也不会告诉你我找过丁宁打过一盘的。最后祝大家新年快乐，诸事顺利！

不知道大家对这个问题怎么看，同意我观点的请点赞，不同意的可以在下方评论，说出您的想法。

乒乓球是一项技巧性很强的 体育 项目，手上的感觉很重要，也就是所谓的手感，这种手感一个是自身的天赋，另外是通过后天的练习。 而技术又很大程度依靠于手感，跟水平差的人练乒乓球对自己的技术是不会变差的，只是要提升水平就有点难，一些有难度的对拉攻就练习不了，在反手的多板相持上也不行，水平差根本就是相持不了几板。一些发球、接发球、前三板上都是难以提升的地方，球过来没有质量自己就很容易上手，提升的话就需要一些有难度的球。

提升不了也不至于技术就变差的，技术是靠自己练的，我小学的时候是自己在家里对着墙打，甚至一边看比赛一边练发球，到后来对墙来回打的速度很快，跟一些没有打过球的同学一起打，完全不影响自己的技术，甚至跟他们打或练习的时候可以练一些发球套路，还有接发多元化，发球强攻等。

可以以陪练的角色跟他们打球，这只是练球。要是打比赛也可以把球送到他们最舒服的位置，在他们进攻的同时也可以巩固一下自己的防守能力。当然，关键还是打球的心态，要是本着帮着球友提高的想法，你也可以获得成就感。要是本着跟自己水平差的打比赛，那打得多了，估计自己水平也就那样了，顶多就是球熟，因为熟能生巧。还有就是“两个臭棋篓子下棋，越下越臭”，要是想提高球技，还得多向比自己水平高的球友学习请教。祝球友们在即将到来的新的一年里球技大涨。

确实是这样的!近朱者赤近墨者黑。下棋找高手，弄斧到班门。想提高球技最好找比自己水平高的选手练习。

没有别的意思，其实每个人都是从不太会慢慢打好的。所以，没有看不起打得不好的业余选手。打乒乓球的目的就是为了快乐，什么水平的人都可以找到乐趣。而且水平高的人应该帮助水平低的人打好乒乓球。有更多的人喜欢打乒乓球才更有意思。

跟水平差的人练习乒乓球会让自己养成很多坏毛病。

我是一个比较受欢迎的业余选手，这真不是在吹牛，是球友的普遍反应。比我打的好的和比我打的差的人都喜欢和我打球。

我是来者不拒型的选手，感觉自己总是不好意思回绝别人。遇到打得不好的球友，哪怕并不熟悉，也愿意陪练。

本人是横拍选手，因为陪练时间久了居然把自己陪成了削球手，在打法上也经常在削球与进攻两者之间换来换去。而且，喂球喂习惯了会不自觉的把球回到对手比较好进攻的位置，有利于对手练习进攻，而自己也养成了偏防守的毛病。

为了增加回合球，总是把回球控制得质量比较低，这样可以增加回合。但是，自己因为习惯了防守，所以身体重心总是偏后，总是站在远台，总是防守位。现在的主要问题就是在发接发之后自动远离球台去防守，总是防守位，主动进攻少了。防守能力强了，进攻能力自然就弱了。

总是盛情难却，所以常常来者不拒。与水平差的打球总是要投其所好，要“委屈”自己，回球总是照顾对手，好让球继续下去，也让对手提高自信心，或者让他对打球更感兴趣。

与水平差的人打自己总是非常放松的，所以容易动作变形，形成习惯以后也不好纠正了。

但是，与水平差的人打球也有益处。又多了一个球友，在你没有别的球友选择的时候也是一种选择，不至于找不到陪练。哪有那么多打的非常好的选手，业余选手打得差的居多，通过自己陪练让一些打的差的人逐渐成为业余高手也是非常有成就感的。

喜欢乒乓球运动的人大都是热爱生活的人，都是积极向上的人，都是热情开朗的人，都是善良的人。无论与什么水平的人打都能打出乒乓球运动的乐趣，帮助别人提高也是非常高兴的事!

关注百姓 体育 ，欢迎一起讨论交流!

主要看你想提高什么了。如果是高技术，那肯定练不出来，那得和比自己水平高的人练。但是水平高的人也和你的想法一样，不喜欢和自己水平低的人练球。

如果想要掌握一门新的技术，倒是可以和低水平的人练球。因为他们的回球质量没有这么高，线路也没多大变化。这对于你培养手感或者练习新技术来说很不错。

比如我，一开始是推挡，后来想练直板横打，就和技术比自己低的人打球的时候练成的。他们不会嫌弃你没有打上去。而且来球的线路很舒服，很适合练就一项自己不熟悉的技能。

这个是真的 。

感谢受邀回答这个问题

首先理解这个问题的特定条件是练乒乒球的"练"字，我理解这里是指球员(不论专业球员还是业余球员)练球过程而非一时一次或有时。那么这个问题的答案是肯定的，主动球员(有提高球技要求者)的技术水平是很难提高或由于过多过长时间与比自已水平差的球员练球(教学比赛)原有水平也会退步的。

这是客观规律所决定的必然结果。我们知道各种运动技能，技术动作形成的根本理论依据就是条件反射原理。条件反射过程中，剌激因素与反应效果是密切相关的。剌激强度、速度、频率等因素都影响和决定反应程度和效果。在对抗性很强运动练习中尤为突出，比如练乒乓球时，你发球对方不吃，你才能练抢攻，你拉过去他能反拉过来，你才能练对拉…如果对方接球质量很低，你抢

攻的质量也不会高，他拉球水平一般，你也很难练出高水平的拉球…久而久之结果不就自然而然了吗?

竞技 体育 中出现的代培代训代练现象(把弱队、弱队员送到强队、强队员中去训练)也从另一方面证明这一道理。

当然，出于别的目的，那就另当别论了。如果在技战术培养与运用阶段，与较差的对方打一打练一练也是需要的，就是俗话说的，拿他练练球。反之让对方把你练了，就没意义了。小孩练球也

要循序渐进，循序渐高的和对手练球，有一个心理素质培养过程。

总之，具体问题具体分析。一点拙见，仅供参考。

这是必然的了！跟技术差的人练球，你就失去促使你需要认真细心应对的一方，矛盾能促使对方进展，和一个技术差的人练球，你不必认真应付，那你也发挥不了自己的能耐，也就进展不了。只有跟技术高超的人练，才能促使你激励拼搏的决心和掌握学到绝技。还是和技术高超的人练，打几场恶战硬战，哪怕打不yan也不要紧，慢慢来，随着时间的推移和锻练，会有所进展，总有一天会成为高手的。祝你有拼搏精神！不断进步！

每天间隔打一个半小时乒乓球运动怎么样？

　进行体育锻炼有利于我们的身体健康，在进行体育锻炼之后，你有没有什么体会。下面是由我为大家整理的“大学生体育锻炼心得体会”，仅供参考，欢迎大家阅读。

大学生体育锻炼心得体会（一）

　自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。

　在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。

　经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

　这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。

　我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。

　健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。

　大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。

　“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。

　而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定，从明天开始加油努力！

大学生体育锻炼心得体会（二）

　从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。

　大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以考试，这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

　在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

　身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

　体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

　体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

　我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

　也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。

　那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。

大学生体育锻炼心得体会（三）

　身体乃＂革命＂的本钱，生命在于运动。“每一天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动能够说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动务必是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动必须要适可而止，必须要在自己的身体承受的范围之内。

　乒乓球是一种具有性和运动性的运动项目，能够从多方面来解释。

　一、性

　乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你能够用随意的方式来打，这样能够尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想务必集中于秋，这样就能够放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。

　二、运动性

　在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球能够说是一种剧烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一向都持续马步姿势，这样才能够看清球的方向，决定球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动，才能够接住两边的球，不至于输掉一个。大家都明白，在赛场上一个意味着什么，这个就不用我多说。在比赛时，我们务必用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后务必快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。能够这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。

　在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。因此，在老师的教导之下，就会在大脑内构成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。

　任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。

　运动，让你更强健。运动，让你更快乐。运动，让你更健康。

大学生体育锻炼心得体会（四）

　这是我第二个学期上体育课了，二个学期意味着我与体育一起走过了一年的时间，起初参加乒乓球是因为那时候没得选了，曾经看着别人打乒乓球只是一个观察者，全然没想到我也会成为其中的一员。过完这学期，我们在学校就很少有机会再上体育课了。想起这一年的时光，有一种很亲切的感觉，在没有感情的情况下进入一个陌生的体育班级，渐渐地培养出一份无法言说的感情。有依赖，更多的是不舍。

　我本不是一个很勤奋的孩子，有的时候会有甜甜的笑，有的时候不是很开心，但是在体育课间我永远能保持那份一开始就有的微笑，说不出原因为什么会这样，只有体育课才有的微笑，一种对生活很积极的态度。有的时候肚子疼，有的时候很没精神，我就不想跑步，经常不跑步站在一边。疲倦地站立或蹲下。但偶尔还是微微笑。

　对于乒乓球，我不是很了解，我说过我是一个不勤奋的孩子，虽然这样，但我会用最少的时间让自己了解乒乓球里面的要领，然后站着或坐在石凳上看同学们练，自己也顺便在心里复习，有的时候会盯着灯光篮球场发呆，其实也不算发呆，因为里面有其他老师或同学在打网球或篮球，老师不要生气哦。我是一个热的男生，虽然自己的体育不怎样。

　老师是一个很可爱的人，刚看到他时还觉得他可能会有点凶，不过后来相处了之后才发觉老师也有幽默的一面，他对待自己的工作也很认真，给人很好的感觉。我向他请过，有一次穿了牛仔裤，现在想起来当时蛮不应该的，那时候是没裤子穿了才穿那一条的，还说了谎说生病了，虽然那天真的很没精神。但总是心里觉得不安。所以现在还是告诉老师的好。

　现在学的怎么说呢？算好吗？这是我第二次学了，轻松一点那是肯定的，但做的质量会不会比上次好，我想应该会吧。写心得体会。有的时候真的不知道自己要怎么写好，写自己的感受，有的时候人的感受或感觉是无法言语的，只能很机械的把一句一句话串在一起，写出来的东西，可能会东一点西一点，让人看了晕乎晕乎的。

　体育在我眼里是活力的象征。乒乓球，自己虽然做的不是很好，但也多多少少从中明白了一些道理，要学会坚持，有人会问坚持什么呢？对于里面的一挥一挡我们并不能算透彻。恩，坚持，坚持快乐，对于我而言，谁都看不出，心里面并不快乐，有人对我说大学就是一个小社会了，人与人之间的关系不再单纯，其实自己也很深刻的感觉到这一点，付出的和收获的并不可能相等，你对别人好，别人不一定对你好，有的时候想人为什么都这样了呢。只有体育课的时候，看着一张张单纯的脸，心中就会有一股说不清的喜悦，才感觉到那么一丝温暖与安慰。

　不知怎么回事，怎么写体育心得写着写着好像就有那么一点离题了，但这真的是我最真的感受，我是一个很感性的孩子，真的只是一个孩子，不想长大，却还是在慢慢长大，在生活中一点一点的学，不想学他或她口中所谓的做人，为什么人活着就不能活得真实一点呢？体育，是最后的希望吗？结束了，是否意味着我的人生从此应该有一个转折呢？

　再见，亲爱的体育课，再见我亲爱的老师。

大学生体育锻炼心得体会（五）

　体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

　国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

　我从小就很喜运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

　我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山、公园快步走（比如说到xx、xx等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

　时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。

　周末上午的时候到xx校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。

　还有一些项目，如坚持练习中国书法等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

首先，可以说 乒乓球基本上是有百利无一害的运动 ，当然也有容易受伤的部位，包括：手腕、肩膀、背部、腰髋、腿部、脚踝，但是只要坚持适量，用正确的动作击球，基本上是可以避免的。所以，不管何时打，打多少，都是对身体有好处的。

但是，有几个问题要问问自己：

1、你为什么打乒乓球？

有的人打球是为了 ，调剂下工作和生活中的压力；有的人打球是为了维护自己的视力，尤其是孩子， 个人亲身感受，从小打乒乓球对于眼睛非常好（目前本人双眼视力基本满级，曾经参加飞行员面试，视力过关，被别的原因刷下来了）。这种情况，应该尽量去感受乒乓球运动的快乐就行，当然了，如果有条件，可以尝试下接受专业的培训，学习点技术动作。

也有的人打球，是想要在乒乓球方面有所造诣，或者从事专业道路或者成为一名教练， 这种情况，一定要从一开始就接受专业的学习，千万别让错误的意识和动作先入为主，后期改动作很麻烦的，因为涉及到肌肉记忆的问题。

2、你想要达到什么水平？

如果仅仅是想要玩玩，那就玩玩就好了，但是说实话那种水平完全感受不到乒乓球的魅力和快乐，乒乓球运动入门太难了。 乒乓球有几大要素：速度、力量、旋转、落点、节奏和弧线，每一种都包含着无穷的智慧和变化。

如果你想达到较高水平，那么 理论学习、研究、找高手对打、找教练点拨 等等，这些环节是必不可少的，同时 你还要去尝试了解器材方面的知识， 找到最为适合自己的器材，这中间势必要花费不少的时间和金钱。

但是到最后你会发现一切的付出都是值得的。在乒乓球运动中，你会收获快乐、友谊和 健康 。祝福大家球技大张。

一、乒乓球运动的特点

（1）乒乓球运动的场地要求不高，球和球拍携带方便，是一项设备简单、易于开展的运动项目。

（2）乒乓球运动不受年龄、性别和身体条件的限制，运动量可大可小，既可在室内，又可以在室外进行。

（3）乒乓球拍面上的海绵和胶皮是多种多样的，器材性能的不同、击球方式的各异，使球的速度、旋转产生多样变化，也就产生了多种球技术，使得乒乓球运动极富有技巧性和兴趣性，广为人们所喜爱。

（4）由于乒乓球技术的多样性，使得乒乓球比赛的战术丰富多彩，每个选手在比赛中都要扬长避短，要不停地思考，不断地变换战术，使得比赛激烈纷呈，一场精彩较量之后，往往使人回味无穷。

二、乒乓球运动对人体的锻炼价值

乒乓球运动是一项适应于多种人群锻炼的运动项目，经常从事这项运动，能全面提高人体新陈代谢，增进 健康 ，增强体质。最具有代表性的健身价值体现在以下几个方面。

（1）乒乓球运动球小、速度快、变化多，特别是比赛时，视力高度集中，大脑皮层始终处于兴奋与抑制的交替过程中，强度大而且转换迅速，因而对提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性有很好的锻炼效果。

（2）由于乒乓球运动球的球速快，旋转变化多，要求运动员在瞬间观察球的旋转、落点，并迅速决定对策，故经常参加乒乓球运动，能提高神经系统的机能，训练人体全身的协调能力。它是提高眼、手配合的最佳运动，有利于发展和提高机体的灵活性、反应性和协调性。

（3）打乒乓球属于全身性运动，且以有氧代谢为主，经常参加这项运动，可以增强心血管、呼吸、消化系统的机能，促进肌肉和骨骼的正常发育，使身体得到全面发展。

（4）乒乓球比赛是在教练的指导下，多以单兵作战为主，能培养和训练人良好的心理素质、意志品质，提高人的自信心和独立工作的能力。

乒乓球是老少皆宜的运动，不仅强身健体，益智健脑，还可以预防小盆友近视。

但是打球要根据自己得身体量力而行，切不可过度锻炼以免造成运动损伤。

每次打一个半小时乒乓球是非常合适的。乒乓球运动量可大可小，在可控之内，可以根据自己的年龄和身体条件，选择运动量和时长。一个半小时的乒乓球运动量任何年龄都是适宜的。

题主说的每天间隔，是指隔一天打一次，还是每天参与，打的过程中有间隔。其实隔一天打一次也不错，好多 健康 专家提倡每周运动三、五次，对 健康 有益，也有专家提倡每天运动一小时。所以，每次打乒乓球一个半小时的运动量基本是合适的。

乒乓球是竞技性和 性很强的 体育 项目，一旦进入这个圈子，往往会被竞技性所吸引，总想提高自己的水平，达到能战胜别人的目的，这样就沉迷在乒乓球的竞技圈难以自拔。其实，乒乓球水平越高，竞技性参与度越深，对 健康 没有好处。

激烈的乒乓球比赛，肌肉紧张，心跳加快，处于无氧运动状态，对身体伤害大于锻炼。那些初级水平， 性强的乒乓球运动对 健康 更有益。或者水平较高，只练不赛也不错。所以，进入乒乓球运动这个圈子，走竞技路线还是走 路线，要有一个思想准备。

乒乓球属于国球，在我国打球的球友特别多，进入这个圈子，在收获 健康 的同时，可以为自己建立一个新的人际圈子，这圈子没有利益冲突，没有往日的恩恩怨怨，是一个纯 的人际圈子，可以使自己的心情得到极大的慰籍和释放，对身心 健康 有益。所以，一进入这个圈子，就应该抱着珍惜的态度，用自己文明的言行去和球友相处，你将得到更多的回报。

乒乓球是一项老少皆宜的运动，运动量合宜；国内场馆多，运动方便；运动中无碰撞，运动伤害少。可以作为终身健身的项目。一旦进入这个圈子，要有坚持精神，终生坚持，终身受益！

最后祝愿您从乒乓球运动中国的快乐，获得 健康 ！

乒乓球是中国的国球，有广泛深厚群众基础。中国乒乓球在世界乒坛上成就辉煌，令人瞩目。是一个很好很普及，群众参与性很强的 体育 运动。

我从小打乒乓球。现在乒乓球已融入我的生活中。纳入了我的生活议事日程，象吃饭睡觉一样。

乒乓球让我感触彼多。通过每天打一个半到两个小时的乒乓球，我感到神清气爽，出出汗，排出身体浊气，身体格外轻盈，头脑灵活，思维敏捷。增加食欲，促进睡眠质量，并且增强身体免疫力，很少感冒。从根本上增强了身体体质。

通过打乒乓球，交到了朋友，球友之间切磋球技，相互交流，有时一齐聚聚餐，唱唱歌，一齐旅 旅游 。增强了人际之间的交往。眼界变宽了，朋友变多了，精神更舒畅，做家务都觉得有兴趣多了。感动生活很充实，人生很美好。这便是我每天打球的心得体会。在这里跟朋友们分享。希望有更多人学打乒乓球。

习惯就好了。现在我一周五次，每次个把小时，周末加一场羽毛球，感觉还行，想多打打，没时间啦！

这非常好了！我和几个好友也是坚持每天打一个多小时的乒乓球，感觉真是非常好。

与足球?篮球