羽毛球十二个基本动作_羽毛球基本常识与规则

1.羽毛球的双打接发球要领

2.羽毛球常识 哪位高手能告诉我羽毛球的场地规则啊？谢谢！

3.羽毛球的规则

4.浅析羽毛球双打的几种战术

羽毛球活动注意事项有哪些

　羽毛球活动注意事项有哪些？打羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了，那么，打羽毛球有很大的好处。羽毛球活动注意事项有哪些问题呢？小伙伴们一起来涨知识吧！来看看我手中的相关知识点吧。

羽毛球活动注意事项有哪些1

　不论是开展有标准的羽毛球比赛还是做为一般性的健身运动 、必须到场地面上不断地开展步伐挪动、弹跳、转体、挥拍 、有效地应用各种各样发球技术性和步骤界外球在场中来回对击 、进而扩大了上肢、下肢和腰部肌肉的能量 、加速了锻炼者全身血液循环系统 、提高了内分泌系统和呼吸道的作用。据调查 、大抗压强度羽毛球运动者的心跳可做到每分160-180次 、中抗压强度心跳可做到每分140-150次 、低抗压强度静息心率也可做到每分100-130次。长期性开展网球锻练 、可使心率强劲有力 、肺功能增加 、耐性提升。除此之外 、羽毛球运动规定练习者在短期内对变幻莫测的球路做出分辨 、坚决地开展还击 、因而 、它能提升身体中枢神经系统的协调性和灵活性。 既是技术性较强的健身运动 、也是一种常识性非常好的健身运动 、老少咸宜。 网球新手的常见问题：

　1、争取在人体前上边发球 、千万别让球落至颈部下列高宽比 、不然还击的球就没有物理攻击。

　2、握拍巴掌尽可能维持释放压力 、便于最大限度地充分发挥手腕子的能量。

　3、在单挑时 、每一次发球后应该马上返回管理中心部位。在双打防御时则应返回与伙伴平行面的部位 、而在双打攻击时则应与伙伴维持前后左右的部位 、在双打开球时 、发一短球后应该马上往前封网防止敌人打短球还击。

　4、在单挑时 、除非是扣球 、千万别把球打在另一方的左边后卫 、尽可能打二角。

　网球活动常见问题 、是我们全部羽毛球运动参赛选手 、需要留意的一项内容 、这种常见问题 、能够 合理的防止 、在开展羽毛球运动中可能遭受的损害 、针对我们本身是有百利而无一害的 、另外一定要把握科学研究的训练法。

羽毛球活动注意事项有哪些2

　 第一 、运动前的热身

　运动前应热身。即运动前的准备活动要充分 、因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢 、活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的 、这样才能让周身的血液循环活跃起来 、以满足运动时各个部位的血液供应 、确保有氧运动占主导地位。另外 、准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性 、以确保运动中协调平衡的能力 、可有效减少缺氧性、失衡性损伤。

　1 、双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前 、前腹背部的肌群；

　2 、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群；

　3 、左右旋转拉开横斜的肌群 、如腹横肌等等；

　4 、跨步压腿 、交叉做 、拉开腿部肌群；

　5 、做摇腕等等动作活动各个关节；

　6 、一上动作均5-10下即可 、看各人而定；

　7 、做完以上动作以后 、拉高远球10min左右 、视个人而定 、尽量拉开全身肌群；

　8 、注意以上动作只适宜打球动作比较规范的球友； 9 、如果打球动作比较不规范 、请参考第8点 、建议规范动作 、不然比较容易出现伤病；

　 第二 、特殊部位的保护和剧烈运动后注意事项

　 1、保护好特殊部位。

　羽毛球运动损伤以腕、膝、踝部和腰部损伤最为普遍 、在运动过程中应尤其注意保护好这些部位 、必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带等等。

　 2、防止“急刹车”。

　激烈运动中不要急刹车 、比如长跑时 、下肢肌肉收缩挤压血管使血液回流 、将血液送回心脏 、一旦运动突然停止 、腿部肌肉放松 、失去挤压能力 、因为地心引力的作用 、致使血液聚在双下肢 、回心血量减少 、可导致“重力性的虚脱” 、表现为：恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等等 、严重时会出现晕倒、“重力性休克”。另外 、剧烈运动时 、尤其是激烈单打比赛中 、人体各器官均处于应激状态 、肾上腺分泌大量的`肾上腺素 、可以使人心率异常加快、血压急剧上升。若运动骤停 、则机体对肾上腺素的消耗减少 、致使血中肾上腺素含量剧增 、可以引发心动过速甚至心室纤颤而卒死 、以上也就是大多数剧烈运动后突然死亡的原因之一。因此 、剧烈运动后不要“急刹车” 、应该缓慢减速再停。对羽毛球运动来说就是例如单打比赛 、打完以后要来回走动不要马上坐下来或站着不动 、即使站着也要活动一下手脚 、减少近期的突发事故和远期的损伤。第3 、损伤后

　常见的损羽毛球运动伤有肌肉拉伤、关节韧带扭伤、皮下淤血、肿胀、软组织劳损等。运动损伤后由于伤部血管痉挛、淋巴回流受阻及外周神经末梢兴奋性增高 、导致组织充血、水肿、疼痛。

　疗法可以使局部血管扩张、改善血液和淋巴液的循环 、并能使末梢神经的兴奋性降低 、故可达到活血散淤、消除水肿、减轻疼痛的目地。时应根据损伤的性质、部位、时间以及伤情的程度选择不同的手法。腰背、大腿等肌肉肥厚处的肿胀、疼痛、粘连可使用滚动手法。这种手法具有活血散淤、消肿止痛以及松解粘连的作用。时用力要均匀 、（注意这里）要有节律地逐渐向前移动 、不能跳动。

　具体作法：手指微曲 、以尺侧手背掌指关节的突出部用力 、在被处不断地旋后、旋前 、同时匀速向前移动。为了缓解疼痛 、可加用镇定手法 、即用单拇指或辅以其他手指在伤处（注意是静压）静压10～20分钟。

　损伤的急性期可使用理筋手法。此法具有调和气血、顺筋归位的作用。

　手法：用拇指的指腹压在伤处 、按韧带、肌纤维、神经的走向 、自上而下 、平稳用力缓缓移动。

　如果局部肿胀明显 、可用切法 、具体作法是：用拇指指端以轻巧而密集的手法切压皮肤 、顺着淋巴液流动的方向向前移动 、在疼痛部位用力要轻 、速度要慢 、以免增加疼痛 、有冰的情况下冰敷的效果更好。

　对于肌肉、肌腱和韧带的慢性损伤如粘连、硬结等常用的手法为分筋和刮法。分筋可以分离粘连、振奋筋络、促进局部血液循环；刮法可以松解粘连、消除硬结、改善病变部位的营养代谢和促进组织修复。分筋是用双拇指或单拇指的指端深压伤处 、与韧带或肌纤维成垂直方向左右拨动。刮法是以拇指的指甲在病变部位作匀速匀力（注意要匀力 、而且不要太用力 、以免造成再次损伤）的刮动。

　 第三 、运动后恢复

　在运动锻炼中 、一些人常感到机体比较疲劳 、而一些青年人在运动后 、特别是长时间、大强度运动后 、也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的运动或训练中去 、下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。

　 1、 补充营养

　有研究发现 、当人体感到疲劳或大运动量训练后 、给予100-150克葡萄糖 、以补充运动中热能的消耗 、可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝 、并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外 、在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、B2（维生素b族）、C、尼克酸及水和矿物质。因为运动使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗 、不尽快使这些物质水平恢复正常 、机体的运动能力就要受到影响。运动后补水也同样重要 、深海泉旗下的最新产品——深海精华 、富含丰富无机盐 、独有52Hz小分子团 、它可以迅速被身体吸收 、补充人体因出汗损失的水分和电解质 、使身体处于最佳状态。深海精华含氧量高 、纯天然无添加 、是运动补水的健康选择！

　 2、 温水浴

　锻炼后进行温水浴 、由于热水的温热作用 、可以改善血液循环 、加速代谢废物的排出过程。

　 3、

　对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松 、是一种很有效 、目前用也最多的消除疲劳的方法。主要用力量较轻、时间较长的揉和揉捏手法 、结合运拉、叩打等 、都可以获得满意的效果。

　 4、 充足的睡眠

　睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠作保证 、人体的疲劳就无法消除。因此 、经常参加锻炼的人 、要保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。

羽毛球的双打接发球要领

一） 羽毛球场地、器材 1． 场地：羽毛球场成长方形，如图示 各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。 2． 器材 球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上。球拍框总长度不超过68厘米，宽不超过23厘米，拍弦面长不超过28厘米，宽不超过22厘米。 （二） 羽毛球比赛方法及主要规则简介 1． 比赛的项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。 2． 新制比赛的计分方法及规则： ⑴类似曾经的乒乓球记分方法，用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。 ⑵新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。 ⑶得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。取消(单打)后发球线。在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。 ⑷双打规则修改较多，文字不容易表述，而暂时不能贴图，所以在此省略。 3． 旧制比赛的计分方法： ⑴除非另有商定，比赛应以三局两胜定胜负，团体赛多用5盘3胜制 ⑵只有发球方才能得分 ⑶双打和男子单打先得15分的一方为胜一局。 ⑷女子单打先得11分的一方胜一局 ①双打和男子单打，13平或14平（女子单打9平获10平）时，先获13分或14分（女子单打先获9分或10分）的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。 ②这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出之前做出。③13平（女子单打9平）时不选择“再赛”，在14平（女子单打10平）时先获14分（女子单打10分）者仍可选择“再赛”。 ⑹选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获“再赛”分数的一方胜该局。 ①13平再赛到一方先到5分。②14平再赛到一方先到3分。③9平再赛到一方先到3分。④10平再赛到一方先到2分。 ⑺在下一局开始由上一局的胜方先发球。 3． 比赛中的站位： 单打： ⑴发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球 。 ⑵发球员的分数为单数时，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球。 ⑶如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分（单数），双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球；若总分为16分（双数），双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。 ⑷球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。 双打： ⑴一局比赛开始和获得发球局的一方，都应从右发球区开始发球。 ⑵只有接发球员才能接发球；如果它的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 ①每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 ②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。 ③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。 ⑷任何一局的本方发球员失去发球权后，由该局首先发球员发球，然后首先发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，然后再有另一对手发球，如此传递发球权。 ⑸运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。 ⑹一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。 ⑺球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击倒对法场区的任何位置。 4． 比赛规则： ⑴交换场区 ① 以下情况运动员应交换场区： Ⅰ、第一局结束。 Ⅱ、第三局开始。 Ⅲ、第三局中或只进行一局的比赛进行至一方达到11分时。 ② 运动员未按以上规则交换场区，已经发现立即交换，以得分数有效。 ⑵合法发球： ① 发球使任何一方都不允许非法延误发球。 ② 发球员和接发球员都必须站在斜对角线发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界限；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。 ③ 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球必须低于发球员的腰部。 ④ 击球瞬间球杆应指向下放，从而使整个球框明显低于发球员的整个握拍手部。 ⑤ 发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。 ⑥ 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区。 ⑶羽毛球的违例 ① 发球不合法违例。 ② 发球员发球时未击中球。 ③ 发球时，球过网后挂在网上或停在网顶。 ④ 比赛时： Ⅰ、球落在球场边线外。 Ⅱ、球从网孔或从网下穿过。 Ⅲ、球不过网。 Ⅳ、球碰屋顶、天花板或四周墙壁。 Ⅴ、球碰到运动员的身体或衣服。 Ⅵ、球碰到场地外其他人或物体（由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以制定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国组织有否决权）。 ⑤ 比赛时，球拍或球的最初接触点不在击球者网的这一方（击球者击球后，球拍可以随球过网）。 ⑥ 比赛进行中： Ⅰ、运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支持物。 Ⅱ、运动员的球拍或身体，以任何程度侵入对方场区。 Ⅲ、妨碍对手，如阻挡对方仅靠球网的合法击球。 ⑦ 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等。 ⑧ 比赛时： Ⅰ、击球时，球夹在或停滞在拍上紧接着又被拖带。 Ⅱ、同一运动员两次挥拍连续击中球两次。 Ⅲ、同一方两名运动员连续各击中球一次。 Ⅳ、球碰球拍继续向后场飞行。 ⑨ 运动员违反比赛连续性的规定。 ⑩ 运动员行为不端。 ⑷重发球： ① 与不能预见或意外的情况，应重发球。 ② 除发球外，球挂在网上或停在网顶，应重发球。 ③ 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。 ④ 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。 ⑤ 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。 ⑥ 司线员未看清球的落点，裁判员也不能做出决定时，应重发球。 ⑦ “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重发球。 ⑸死球： ① 球撞网并挂在网上，或停在网顶上。 ② 球撞网或网柱后开始在击球这一方落向地面。 ③ 球触及地面。 ④ “违例”或“重发球”。 ⑹发球区错误： ① 发球顺序错误。 ② 从错误的发球区发球。 ③ 在错误的发球区准备接发球，且对方球已发出。 ⑺发球区错误的裁判方法： ① 如果错误在下一次发球击出前发现，应重发球；只有一方错误并输了这一回合，则错误不予纠正。 ② 如果错误在下一次发球击出前未被发现，则错误不予纠正。 ③ 如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。 ④ 如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部，羽毛长64毫米至70毫米，但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米，球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形，羽毛球重4.6克至5.50克。而对于非羽毛制成的球，我们则要求制成裙状，质量、性能不得超过10\\% 的差距。对于比赛用球，必须经过检验才能用，正确方法是：站在端线，低手向前上方全力击球，球的飞行方向与边线平行，一个合格的球，应落在离对方端线 53~99厘米之间。 羽毛球常用术语 -------------------------------------------------------------------------------- 一、羽毛球场地 羽毛球场地是一个长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，场地中央被球网(两边柱子高1.55米，中间网高1.524米)平均分开的长方形场地(请参“比赛规则”中的附图)。 羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区；纵向被分为前场、中场、后场。前场就是从前发球线到球网之间的一片场地；后场是指从端线到双打后发球线之间的一片场地；中场是前发球线与双打后发球线之间的一片场地。 二、站位与击球 运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位，就必须按要求站在规定的区域内(左半区或右半区)；另一种是不受限制的站位，可根据自己或同伴(双打)的需要而选择的站位。如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近，双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。 根据以上对羽毛球场地的划分，又可把不受限制的站位具体分为∶左半区站位、右半区站位、前场站位、中场站位、后场站位。 击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。运动员站在左半区迎击对方来球叫做左半区击球，在右半区的击球叫做右半区击球，站在前场、中场、后场的击球，则分别叫做前场击球、中场击球、后场击球。除此之外，根据来球高度的不同，我们又可分为上手击球(高于肩的来球，击球点在肩上)和下手击球 (击球点低于肩)。 三、持拍手与非持拍手 持拍手是指正握着球拍的手。非持拍手是指没有握拍的手。 在羽毛球运动中，我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术；反手技术是指握拍手异侧的技术。如∶右手握拍的运动员，在击右侧球时所用的技术就称为正手技术，并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。 在羽毛球运动中，非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球；在击球过程中用来平衡身体，以便更有效地击球。 四、击球的基本线路 所谓击球线路是指球被运动员击出后在空中运行的轨迹和场地之间的关系。 羽毛球运动员击球线路之多是无法胜数的，以下只研究决定羽毛球线路规律的几条基本线路。 我们仅以运动员(右手持拍)正手击出三条球路来分析一下球的路线的名称。第一条从自己的右方打到对方的左方(线路与边线平行)可称为直线，第二条打到对方的右方(线路与边线有较大的角度)可称为对角线，第三条打到对方的中线球线路与边线有较小的角度)可称为中路。同理，反手后场(中场、前场)的三条 (击基本击球线路，亦可这样称呼。在具体称呼时，可与正手、反手结合在一块。如∶正手直线、正手中路、正手对角线、反手对角线等。若在中线击球时，可这样称呼∶打到对方场区的左方为左方斜线，打到对方场区的右方为右方斜线，打到中间为中路球。在对羽毛球线路的称呼上应主义如下问题∶首先要看击球点和球的落点靠近哪里，击球点靠近右边线，而落点靠近中线，都成为正手中路球。其次要根据击球时所用技术名称，如反手搓球，可成为反手搓直线、反手搓中路球等。 总之，羽毛球的基本线路可分为五条，即∶左方直线、中路直线、右方直线、右方斜线(右方对角线)、左方斜线(左方对角线)。而根据击球运动员站的位置 (左、中、右)，每个位置又可分别击出直线、中路、斜线，因此又可派生出九条线路来。羽毛球的击球线路之多无法描述，但其基本线路就那么几条，只要我们掌握了其规律，对我们的训练、比赛都是大有益的。 五、拍形角度与拍面方向 拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。 拍形角度可分为七种∶拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。 拍面方向可分为三种∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。 拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的，所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。 六、击球点 所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。 击球点包括三个方面的内容∶第一包括拍和球的接触点距地面的高度；第二包括接触点距身体的前后距离；第三包括距身体的左右距离。对击球点选择得是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点，最终将导致影响运动员击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点∶第一判断要准，第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置，击球点才有保障。

羽毛球常识 哪位高手能告诉我羽毛球的场地规则啊？谢谢！

羽毛球的双打接发球要领

　羽毛球是人们常见的球类运动项目之一，男女老少都可以进行锻炼。根据参加人数分为单打和双打。那么羽毛球双打规则有哪些呢?进行羽毛球双打的接发球要点有哪些呢?打羽毛球的注意事项又有哪些呢?带着这些问题一起来看看吧。

　适当的了解一些羽毛球规则可以更好的进行锻炼，在遇到分数争执的时候，也可以有个标准来衡量。下面具体介绍的是羽毛球双打的要点及规则的一些常识。感兴趣的一起来看看吧。

　双打中，尤其是男双中，好的发接发就相当于成功了一半。尤其是威胁性很大的快速推球、扑球和搓放小球，都能造成对方被动回球或者被迫挑高球。

　 1、站位稍靠前一些

　腿部力量足的话，可以站在发球线上，腿部力量稍弱的，可以后退半步左右以兼顾前后场。

　 2、拍子别拿的太低

　拍子举起，大臂和小臂之间保持一个角度(我感觉应该大于九十度)。拍头比眼睛视线稍高一些。

　 3、双腿略弯曲，重心在两腿之间靠前一些

　双腿弯曲，脚后跟稍提起，不要全脚掌着地，要随时准备启动和改变重心来对付偷袭的后场球。

　 4、重心稍微高一点

　这点比较难理解，主要是是指意识上的重心提起来，而不是身体上的重心。

　 5、注意力集中，盯住对方发球队员的手

　对于业余羽毛球爱好者来说，这点尤其关键!主要是为了提高自己的预判，缩短反应时间，争取在球未下落之前抢到高点。初学者最容易犯的错误是对方还没发球，就先想好了自己要回的球路——俗称想法太多，大忌!

　 6、持拍以反手握拍为主

　个人感觉反手握拍变化多一些，可能会因人而异。

羽毛球双打的规则

　1.一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。

　2.只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

　3.发球被击回之后，就由发球方的任何一人进行击球，然后由接发球方的任何一人选择击球，如此往返的进行直至变成死球。

　4.自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。

　5.接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。

　6.发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。

　7.每局的开始发球的运动员，在该局得分为0或双数的时候，必须在右发球区进行发球或接发球;当得分为单数时，则就在左发球区发球或接发球。

　8.每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

　9.上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。

　10.如有再赛，则以该局本方总得分，按规则7至9的规定站位。

　11.发球必须从两个发球区交替发出(规则14和16的规定除外)。

　12.任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的'对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。

双打基本战术

　 一、攻人战术

　这是双打比赛中常用的一种战术。在对方两名队员技术水平不平衡时，一般都用这种战术。

　即使对付两名球员技术水平相差不大的对手时也可灵活运用。先通过将球下压或控制前场取得进攻机会，然后集中力量“二打一”，避其所长，攻其所短。

　 二、攻中路战术

　可将球送到对方队员站位之间的空隙，可让对方出现争抢的情况，或因相互让球而出现漏接的错误，尤其可以针对配合不默契的对手，这种方式会更加有效。

　当对方前后站位时，可将球击到对方中场两侧边线处。而在对方分边左右站位防守时，则可利用杀球、吊球等技术攻击对方的中路。

　 三、压后场拉开反击战术

　通常用来对付后场扣杀能力较差的对手，也可结合将对方的弱者调到后场使用。

　此战术是用平高球、平推球、接杀接吊抽、挑后场球等技术，把对方一名队员紧逼在底线两角来回移动击球，并迫使其回击出质量不高的球，然后抓住有利时机反击。

　如在此过程中，对方处于前场的同伴想要后退援助接球，那么就可以伺机攻击网前的空隙或对其发追身球。

　 四、前场打点封压进攻战术

　这种战术要求打法比较积极，前半场技术要好，步法移动要快，两名队员配合默契。

　主要通过前半场积极抢点放网、推拨半场、平抽平挡和接杀球挡网跟进等技术，迫使对方被动起高球，从而有利于自己一方后压前封进攻得分。

羽毛球双打时防守怎样站位

　 1、羽毛球防守站位的左右问题

　简单来说，防守时是两人平行站位，但并不是两人对称地站在左右两个场区的正中心，各自防守相同的区域，而是要根据挑球的路线而有所偏重，也就是说，两人的站位都靠近起球的直线一侧。

　比如回球在左侧场区的底线，那么左边的队员就要靠近左侧边线，右侧队员靠近中线附近。回球在右场区也是一样。不用害怕对手这时会攻击斜线，因为这样的攻击路线很长，而且球要经过中场区，站在中线附近的队员有机会拦截攻击。

　 2、羽毛球防守站位的前后问题

　站位的前后也有技巧。如果回球很深很高，对手的杀球路线就长，过网后的速度相对会慢些，但因为击球点可能很高，所以落点可能会比较深。

　这时站位不妨稍微靠前一些，如果对手这时取吊球，就可以快速上网抢高点放网甚至扑杀，反守为攻。如果回球是半场球，这时站位就要靠后一点，因为对方的杀球速度会很快，球路会平一些，退后防守会赢得反应时间。

　但同时，对手可以吊球、点杀等等，取的应对措施就是降低重心，在准备接杀的同时也要准备接吊球。

　 3、羽毛球站位由攻变守时的选位

　由主动进攻变为防守时，通常是一个队员回出了一个威胁不大的后场高球，这时前场队员要斜线后退，把直线留给回出高球的队员防守。

　因为前面的队员不知道后面的情况，如果退直线，可能会与后面的队员相撞，而且会在后退中被攻击，防守难度很大。退斜线的话，延长了对手的攻击距离，防守难度会小一些。而且，通常来说，直线攻击是双打中最保险的攻击方式，对方也要考虑到自己搭档的封网难度。

　 打羽毛球的注意事项，打羽毛球的误区

　很多女性朋友都会把打羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径，于是便会经常邀请三五好友去打打球。不过，打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理念误导。

　 出汗越多，减肥就越成功

　误区

　当你在打球锻炼时，你发现自己虽然很累，但是自己还是一滴汗也没出，而打球的同伴却汗流浃背，你会为此感到既焦虑又沮丧。

　事实

　不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

　 正式运动前的热身准备没有必要

　误区

　很多打球人士为了省事都不做热身运动，直接就去打球，他们认为打球前做不做热身运动无关紧要，但其实不然。

　事实

　尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。

　 停止锻炼会比以前要胖

　误区

　很多人认为一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，多人因此对打球健身望而却步。

　事实

　其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。

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羽毛球的规则

场地

羽毛球场地　　羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。

羽毛球场地标准 羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、**或其它易于识别的颜色画出。 按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。　　

单打的边线，是在边界的里面一条。

双打的边线就是最外面一条。

单打的前发球线，就是最前面的一条线。

后发球线就是底线。发球在这两条线之间才有效。

双打的前发球线和样，都是最前面一条，

后发球线就底线前的那一条线。发球在这两条线之间才有效。

浅析羽毛球双打的几种战术

1.?球场

1.1?球场应是一个长方形，如图A(规则1.5除外)；根据图中所示尺寸，用宽40毫米的线画出。

1.2?场地线的颜色最好是白色、**或其他容易辨别的颜色。

1.3.1?测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处(如图B、C)。

1.3.2?这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。

1.4?所有场地线都是它所确定区域的组成部分。

1.5?如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，如图D；端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则2.2)应放置在边线上。

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2.?网柱

2.1?从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。

2.2?如不能设置网柱，必须用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。

2.3?在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。

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3.?球网

3.1?球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。

3.2?网上下宽760毫米。

3.3?网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。

3.4?绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。

3.5?球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。

3.6?球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。

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4.?羽毛球

羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。

4.1?一般式样

4.1.1?羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。

4.1.2?羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。

4.1.3?羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。

4.1.4?羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。

4.1.5?球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。

4.2?羽毛球重4.74克至5.50克。

4.3?非羽毛球制成的球

4.3.1?用合成材料制成裙状或羽毛。

4.3.2?球托如规则4.1.5所述。

4.3.3?尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。

4.4?球的检验

4.4.1?验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。

4.4.2?一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。

4.5?非标准球

只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。

4.5.1?由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。

4.5.2?如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。

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5.?球拍

5.1?一把球拍的各部分如规则5.1.1至5.1.7所述，各部分的规格要求如图E所示。

5.1.1?球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。

5.1.2?拍柄是击球者握住球拍的部分。

5.1.3?拍弦面是击球者用于击球的部分。

5.1.4?拍头界定了拍弦面的范围。

5.1.5?拍杆通过规则5.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。

5.1.6?连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。

5.1.7?拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。

5.2?拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。

5.3.1?拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。

5.3.2?拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。

5.3.3?不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。

5.4.1?球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索；但尺寸和位置应合理。

5.4.2?不允许改变球拍的规定式样。

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6.?设备的批准

有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联作出裁决。这种裁决可由国际羽联主动作出，或根据对其有切身利益的个人、团体(包括运动员、设备厂商、国家组织及其成员)的请求作出。

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7.?运动员

7.1?“运动员”系指所有参加比赛的人。

7.2?双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。

7.3?有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。

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8.?掷挑边器

8.1?比赛前，双方应掷挑边器。嬴的一方将在规则8.1.1或8.1.2中作出选择。

8.1.1?先发球或先接发球。

8.1.2?一个场区或另一个场区。

8.2?输方在余下的一项中作出选择。

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9.?计分

9.1?除非另有商定，一场比赛以三局两胜定胜负。

9.2?只有发球方才能得分。

9.3?双打和男子单打(规则9.6的情况除外)先得15分的一方胜一局。

9.4?女子单打(规则9.6的情况除外)先得11分的一方胜一局。

9.5.1?13平或14平(女子单打9平或10平)时，先获得13分或14分(女子单打9分或10分)的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。

9.5.2?这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出前作出。

9.5.3?13平(女子单打9平)时不选择“再赛”，在14平(女子单打10平)时先获14分(女子单打10分)者仍可选择“再赛”。

9.6?选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获(规则9.6.1至9.6.4)再赛分数的一方胜该局。

9.6.1?13平再赛5分；

9.6.2?14平再赛3分；

9.6.3?9平再赛3分；

9.6.4?10平再赛2分。

9.7?下一局开始时由上一局的胜方先发球。

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10.?交换场区

10.1?以下情况运动员应交换场区；

10.1.1?第一局结束；

10.1.2?第三局开始前；

10.1.3?第三局中或只进行一局的比赛中，当领先的一方得分为11分一局的6分或15分一局的8分时。

10.2?运动员未按规则10.1的规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。

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11.?发球

11.1?合法发球

11.1.1?发球时任何一方都不允许非法延误发球；

11.1.2?发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出(规则11.4)。

11.1.3?发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

11.1.4?击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部(如图F)。

11.1.5?发球开始(规则11.2)后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

11.1.6?发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

11.2?一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

11.3?发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

11.4?一旦发球开始(规则11.2)，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

11.5?双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

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12.?单打

12.1?发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

12.2?发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

12.3?如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则12.1和12.2的规定站位。

12.4?球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。

12.5.1?接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。

12.5.2?发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。

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13.?双打

13.1?一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。

13.2?只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。

13.3.1?自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。

13.3.2?自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。

13.4.1?接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。

13.4.2?发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。

13.5.1?每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。

13.5.2?每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。

13.5.3?上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。

13.5.4?如有再赛，则以该局本方总得分，按规则13.5.1至13.5.3的规定站位。

13.6?发球必须从两个发球区交替发出(规则14和16的规定除外)。

13.7?任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。

13.8?运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球(规则14和16的规定除外)。

13.9?一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。

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14.?发球区错误

14.1?以下情况为发球错误∶

14.1.1?发球顺序错误；

14.1.2?从错误的发球区发球；

14.1.3?在错误的发球区准备接发球，且球已发出。

14.2?发球区错误的处理；

14.3?如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。

14.4?如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。

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15.?违例

15.1?发球不合法(规则11.1)；

15.2?发球员发球时未击中球；

15.3?发球时，球过网后挂在网上或停在网顶；

15.4?比赛时∶

15.4.1?球落在球场界线外；

15.4.2?球从网孔或网下穿过；

15.4.3?球不过网；

15.4.4?球碰屋顶、天花板或四周墙壁；

15.4.5?球触及运动员的身体或衣服；

15.4.6?球触及场外其他人或物体(由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国家组织有否决权)；

15.5?比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后，球拍可以随球过网)；

15.6?比赛进行中∶

15.6.1?运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物；

15.6.2?运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力；

15.6.3?妨碍对方，如阻挡对方紧靠球网的合法击球；

15.7?比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等；

15.8?比赛时∶

15.8.1?击球时，球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带；

15.8.2?同一运动员两次挥拍连续击中球两次；

15.8.3?同方两名运动员连续各击中球一次；

15.8.4?球触及运动员球拍后继续向其后场飞行；

15.9?运动员严重违反或一再违反规则18的规定。

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16.?重发球

有裁判员宣判“重发球”，用于中断比赛。

16.1?遇不能预见或意外的情况，应重发球。

16.2?除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。

16.3?发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。

16.4?发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

16.5?比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。

16.6?司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球。

16.7?“重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球(规则14的规定除外)。

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17.?死球

下列情况为死球∶

17.1?球撞网并挂在网上，或停在网顶；

17.2?球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面；

17.3?球触及地面；

17.4?“违例”或“重发球”已被宣报。

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18.?比赛连续性、行为不端及处罚

18.1?比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的(规则18.2和18.3规定除外)。

18.2?下列比赛中，每场比赛的第二局第三局之间应允许有不超过5分钟的间歇；

18.2.1?国际比赛项目；

18.2.2?国际羽联批准的比赛；

18.2.3?在所有其他的比赛中(除非该国家组织预先公布不允许这一间歇)。

18.3?遇有不是运动员所能控制的情况，裁判员可根据需要暂停比赛。如果比赛暂停，已得分数有效，续赛时由该分数算起。

18.4?不允许运动员为恢复体力或喘息，或接受场外指导而中断比赛。

18.5.1?比赛时不允许运动员接受指导(规则18.2和18.3的规定除外)。

18.5.2?在一场比赛中，运动员未经裁判员同意，不得离开场地(规则18.2所述除外)。

18.6?只有裁判员能暂停比赛。

18.7?运动员不得有下列行为∶

18.7.1?故意引起比赛中断；

18.7.2?故意改变球的速度；

18.7.3?举止无礼；

18.7.4?规则未述的其他不端行为。

18.8?对违反规则18.4、18.5或18.7的运动员，裁判员应执行∶

18.8.1?警告；

18.8.2?对已被警告过的一方判违例。

18.8.3?对严重违反或屡犯者判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格。

18.9?未设裁判长时，竞赛负责人有权取消违反者的比赛资格。

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19.?裁判职责和申述

19.1?裁判长对竞赛全面负责。

19.2?临场裁判员主持一场比赛并管理该场地及其周围。裁判员向裁判长负责；未设裁判长时，向竞赛负责人负责。

19.3?发球裁判员负责宣判发球违例(规则11)。

19.4?司线员负责宣判界内球或界外球。

19.5?裁判员应维护和执行《羽毛球比赛规则》，及时地宣判“违例”或“重发球”等。

19.6?裁判员对申述应在下一次发球前作出裁决。

19.7?裁判员应使运动员和观众能了解比赛的进程。

19.8?裁判员可与裁判长磋商、安排、撤换司线员或发球裁判员。

19.9?裁判员不能推翻司线员和发球裁判员对事实的裁决。

19.10.1?在缺少临场裁判人员时，裁判员应就无人执行的职责作出安排。

19.10.2?有临场裁判人员不能作出判断时，由裁判员执行他的职责或“重发球”。

19.11?裁判员有权暂停比赛。

19.12?裁判员应记录与18条有关的情况并向裁判长报告。

19.13?裁判员应将所有仅与规则问题有关的申述提交裁判长(这类申述，运动员必须在下一次发球击出前提出；如在一局结尾，则应在离开场地前提出)。

浅析羽毛球双打的几种战术

　浅析羽毛球双打的几种战术，打羽毛球的好处不仅可以提高免疫力，还能强身健体，羽毛球运动被分为单打和双打，你了解哪种打法以下来看看，浅析羽毛球双打的几种战术，帮助你突破战术障碍。

　浅析羽毛球双打的几种战术1

　 双打战术

　羽毛球双打比单打每方多增加了一名选手，而场地宽度却只增加92厘米，接发球的区域比单打缩短了76厘米。所以就更加要求运动员的技术要全面。

　特别是对发球、接发球、平抽、挡、封网、扑、连续扣杀、接杀挑高球及防守反击等诸多技术，要求更高。两名队员配合默契，相互信任，打法上攻守衔接及站位轮转协调一致，是打好双打的关键。

　 1、发球

　由于双打的后发球线比单打短，在双打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀，直接争取主动，同时又较少有后顾之忧。

　站位要压靠在前发球线处，对发球者的心理和技术上造成的一定的压力。所以发球质量、路线的配合、落点的变化对整个比赛的胜负意义很重大。

　 （1)发球站位

　发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有关系。

　A、发球者紧靠前发球线和中线

　这种站位始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。由于站位靠前，也便于第三拍封网。但站位靠前不利于发平快球，一般是发往前内角位球配合发双打后发球线的外交位平高球。

　B、发球者站位离前发球线半米，靠中线

　这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发。缺点是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理，发球后如果抢网较慢也容易失去网前主动权。

　C、发球者站在离中线较远处

　这种站位是用于右场区以正手及左场区以反手的发平快球攻对方双打后发球线的内角位，发网前外角来配合，这种发球只能是一种变换的手段。

　因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，但对方有了准备时作用就不大了，而且还会使自己陷入被动。

　 （2)发球路线

　发球路线和落点的选择需注意如下几点

　 A、调动对方站位，破坏对方打法

　如对方甲、乙两名队员站成甲在后、乙在前的进攻队形，在发球给乙时可以后场为主结合网前，而发球给甲时却要以发网前为主结合后场，这样，从发球起就阻挠了对方调整站位。

　 B、避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻

　首先要看接发球者的站位，如果他紧压网前站在网前内角位，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位；如对方离中线较远，则可发平快球突袭后场内角位；对接发球路线呆板、变化少的，可针对这种情况发球后抢封角度突击。

　在羽毛球的运动中有很多技巧需要我们学习和掌握的，羽毛球网前进攻技术就是众多重要技巧之一。那么网前进攻要求我们做到哪些呢？羽毛球移动步法中应注意哪些问题呢？今天就向大家介绍一些羽毛球常识，感兴趣的一起来了解一下吧。

　羽毛网前进攻的技术有搓球、推球、勾球、扑球等，其中搓、推、勾属于进攻技术，要求击球前动作一致，击球刹那间手腕发力，以控制好球的落点。

　网前进攻威胁较大，因球飞行距离短，落地快，常使对手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍进攻的机会。若网前进攻和中后场进攻能紧密地配合起来，则能发挥前后场的连续进攻，掌握主动权。

　 网前进攻要求做到

　 1、击球点高

　一般要求击球点在离网顶30厘米左右。当然，根据不同情况，可选择更高的击球点。

　 2、步法移动快，准确到位

　要在网顶上下30cm处击球，那么步法的起动与移动就要迅速并且准确到位。比赛中常见的选手用小步或垫步来加蹬跨步上网，离球较近的时候，也可以直接用蹬跨步上网。

　要使步法起动、移动快，首先判断反应要快。准确的判断，快速的反应，为快速起动和移动，创造了先决条件。

　 3、挥拍击球快

　随着步子准确到位，前臂要往前上方举起，拍子前伸，迎着来球，这是击球前动作一致性的体现。

　在这样一个动作一致性的前提下，在击球的瞬间可以搓，推、勾结合应用，变化莫侧。这时手腕，壬指要放松，握拍要活，这样才能正确、快速完成各种击球动作。

　 4、网前控制能力强

　网前击球时控制好手腕的力量和球的落点是很重要的。对击球力量的大小我们要掌握的恰到好处。比如搓球时，根据来球离网的距离、速度决定击球的力量和拍面的。

　准确的落点，取决于正确的击球技术和力量的准确控制。网前进攻技术熟练程度越好，运用越自如，控制能力就越强。力量的大小主要靠身体前冲力、手臂、手腕和手指来控制，而拍面角度主要靠手腕和手指来调整。

　 5、战术意识强、变化活

　网前进攻技术本身就有很强的战术意识，如搓、推、勾、扑的击球技术正确地结合运用，往往能一拍解决战斗，直接得分。即使不能直接得分，也能造成对方被动击球，创造网前和中后场进攻的机会。

　 羽毛球推球技巧

　推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去，球飞行的弧线较低平，速度较快，能给对方造成回击的困难。

　推球时的发力，主要用前臂、手腕和手指的爆发力。正手推球时注意用食指向前的推压力， 反手推球时则注意拇指向前的推顶力。

　推球时的挥拍路线，正手推球是由于前臂的内旋，带动手腕由后伸闪动到屈腕，也就是说由右至左象盖过去的旋转动作那样，挥拍推击球；反手推球时，是从前臂微屈、手腕外展开始挥拍，前摆至手臂伸直，同时手腕闪动至内收，前臂带外旋，由左至右盖压过去。

　 C、发球要有变化

　发球时，网前要和后场配合，网前的内角、外角，底线的内角、外交位的配合，使对方首尾难于兼顾，多点设防，疲于应付；在发球的弧线上也要有变化。这样，接球方就难以摸到发球方的规律了。

　 （3)发球时间的`变化

　接发球方在准备接发球时，思想虽然高度集中，但因受到发球方的牵制，他要等球发出后才能判断、启动、还击。所以，发球动作的快、慢也应在规则允许的范围内有所变化，不要给接球方掌握规律。

　 （4)发球时心理的影响

　在双打比赛中，有时会出现发球失常。其原因，一个是发球技术不过硬；另一个原因则是受接发球者的影响。由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之正出于关键时，心情紧张，造成手软从而影响了发球质量。

　遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强还击第三板的信心。另外，发球的路线要善变且无规律，真真、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。

　 2、接发球

　接发球虽然受发球方的牵制，属于被动等待，但由于规则对发球作了击球点不能过腰、球拍上沿须明显低于手、动作必须连续向前挥动（不许动作)、不能迟迟不发等等的诸多限制，所以使发球者发出的球不能具有太大的威胁。

　接发球方如果判断准确，启动快、还击及时，就能在对方发球质量稍差时杀、扑得手或取得主动；反之，也会接发球失误或还击不利使自己陷入被动。

　 （1)接发内角位网前球

　以扑或轻压对方两边中场及发球者身体为主要攻击点，配合网前搓、勾等其他线路。

　 （2)接发外角位网前球

　除了以上打的点外，还可以平推对方底线两角以调动对方一名队员至边角，扩大对方另一队员的防守范围。

　 （3)接发内角、外角位后场球

　应以发球者为攻击点，力争扣杀追身球。如启动慢了，可用平高球打到对方底线两角。一般发球者在后场球发出后，后退准备接杀的情况居多，这时可用拦截吊球，落点可选择在发球者的对角。

　 3、攻人

　这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都用这种战术。

　对付两名队员实力相当也可用这一战术。它几种攻势于对方一名队员，常能起到“集中优势兵力打歼灭战”的作用；在另一队员过来协助时，又会暴露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。

　 4、攻中路

　 （1)守方左右站位时把球打在俩人的中间

　这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调；限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方；有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。

　 （2)守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处

　这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。

　 5、攻后场

　这种战术常用来对付后场扣杀能力较差的对手，把对方弱者调动到后场后也可以使用。此战术多用平高球、平推球、挑底线把对方一人紧逼在底线，使其在底线两角移动击球，在其还击出半场高球或网前高球时即可大力扣杀，取得该球的胜利或主动。

　如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或打后退者的追身球。

　 6、后攻前封

　后场队员积极大力扣杀创造机会，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽球时，前场队员以扑、搓、勾、推控制网前，或拦截吊、点封住前半场，使整个进攻连贯而又有节奏变化，使对方防不胜防。

　 7、防守

　 （1)调整站位

　为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守时的站位。如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球。

　另一名队员应根据同伴移动后的情况补到空档位。双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。

　 （2)防守球路

　A、攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场。

　B、攻方杀球者和封网者在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场。

　C、攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球时可以还击到网前中路或直线网前。

　D、把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者。

　 打羽毛球的好处

　 加快头脑反应

　除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒)。

　 完善眼球功能

　眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分都得到锻炼。

　 放松颈椎脊椎

　打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

　 增强孩子自信心

　羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强孩子自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处。

　 心理健康成长

　羽毛球从人与人沟通交流的角度上来讲，也是一个很好的工具。尤其对独生子女来说还能多交朋友，在比赛的输赢中得到心理培养，克服心理问题。

　结语：上面就是我给大家介绍的羽毛球战术相关知识，打羽毛球的好处有许多，但是大家要坚持锻炼，选择正确的锻炼方式，才能够强身健体，发展身体的肌肉及关节等部位。希望我的讲解对大家都有所帮助，在此也祝大家身体健康。

　浅析羽毛球双打的几种战术2

　 一.攻后场战术 ：

　这种战术常用来对付后场扣杀能力较差的对手，把对方弱者调动到后场后也可以使用，此战术多用平高球、平推球、挑底线把对方一人紧逼在底线，使其在底线两角移动击球，在其还击出半场高球或网前高球时即可大力扣杀，取得该球的胜利或主动，如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或打后退者的追身球。

　 二.后攻前封战术：

　后场队员积极大力扣杀创造机会，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽球时，前场队员以扑、搓、勾、推控制网前，或拦截吊、点封住前半场，使整个进攻连贯而又有节奏变化，使对方防不胜防。

　 三.攻中路战术：

　1.守方左右站位时把球打在两人的中间，这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调；限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方；有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。

　2.守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处：这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。

　 四.攻人战术：

　这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标，对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都用这种战术，对付两名队员实力相当也可用这一战术，它几种攻势于对方一名队员，常能起到“集中优势兵力打歼灭战”的作用；在另一队员过来协助时，又会暴露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。

　 五.防守反击战术：

　 1.调整站位：

　为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守时的站位，如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退，直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球，另一名队员应根据同伴移动后的情况补到空档位，双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。

　 2.防守球路：

　A、攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场；

　B、攻方杀球者和封网者在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场；

　C、攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球时可以还击到网前中路或直线网前；

　D、把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者；

　防守反击是羽毛球双打的常用战术，也是主要战术，因为对双打来讲首先是防住对方的发球，然后迅速扭转被动变主动，不断进攻！