田径运动帅哥_田径体育生帅哥训练照片

1.爆发力的训练方案

2.王亚平罕见生活训练照曝光，老公是帅哥，母女是航天城里女明星

高中生正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。

祝您成功！

爆发力的训练方案

青春有你第3季的导师阵容已经官宣了，训练生的公式照也已经曝光完毕，这么多各式各样的年轻小帅哥，你最期待哪一位训练生呢？青春有你第3季这么多小哥哥，其中有几位是赛前就非常热门的人选，当然大家对他们的期待也就会更加水涨船高了。

首先第一位就是唐了，严格意义上来说，唐并不算素人，他是一位参加过很多综艺的学霸帅哥。唐九洲毕业于北京邮电大学，可以说学习能力一定很强了，他还参加过很多非常热门的综艺，比如说他在明星大中担任过助理的角色，拍摄过名学院和密室大逃脱的大神版。对于喜欢这类推理类综艺的观众来说，唐算是一个熟人了。唐九洲作为一个学霸，非常聪明，综艺感也很好，但是唱歌跳舞之类的男团基本功的水平如何还是一个未知数。

第二位就是孙亦航，他是男团R1SE成员何洛洛的前队友，他们俩都是易安音乐社的成员，所以说孙亦航也是有偶像团体经验的一名训练生了。既然已经做过偶像团体，那么孙亦航的个人能力应该是不差的。并且孙亦航的粉丝非常给力，孙亦航生日时，粉丝定做了很多奶茶杯的杯套，投放在各大奶茶店，拿到这种定制杯套的人，也许会好奇去百度一下这个男孩子到底是谁，可以说这种应援方式非常有创意了，也不禁让人期待孙亦航在粉丝的支持下能够走多远。

第三位就是连淮伟，连淮伟可以说是选秀的老手了，他参加过明日之子，和毛不易是同期的选手，在比赛中也取得了非常不错的成绩。之后又参加了青春有你第一季的节目，但是获得了第10名的成绩，以一名之差未能成功出道。在这两次选秀的经历中，连淮伟都取得了非常不错的成绩，只是有些许的遗憾。但是可以说他本人的实力方面是没有什么问题的。他上一次与出道位擦肩而过，相信这一次经过了更加努力的训练之后，实力会有一个很大的提高，同时他的粉丝也会因为上一次的遗憾，卯足了劲送他出道。

青春有你第3季，还有很多很多人气选手，其中有好几位都是有过选秀节目的经历的，也已经积累了一定数量的粉丝。所以青春有你第3季这次的节目，不仅选手之间的比拼，十分让人期待粉丝之间的比拼也会比之前更加激烈。

王亚平罕见生活训练照曝光，老公是帅哥，母女是航天城里女明星

1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效。

随着神州十三号载人飞船返回舱在内蒙古东风着陆场成功着陆，“感觉良好”乘组三名航天员成功出舱，神州十三号载人飞行任务取得圆满成功，标志着我国空间站关键技术验证阶段完美收官。

在轨驻留长达6个月后，那个“摘星星的妈妈”终于回来了。当载着三名航天员的飞机在北京西郊机场缓缓降落时，那个等待妈妈为自己摘星星的小姑娘已经迫不及待，当王亚平被专业医护人员抬出机舱时，等候的欢迎人员爆发出热烈掌声，而那个小姑娘手里捧着鲜花，身穿红色传统服饰，第一时间扑进了妈妈的怀抱。这个小女孩叫张芸熙，王亚平的女儿。相信这一幕感动了无数国人。

作为一名女航天员，王亚平创造了中国航天若干纪录：第一位进入空间站的女航天员、第一位实现太空行走的女航天员、第一位太空驻留6个月的女航天员等等。她在国人心中，是，是英雄，是女神。

近日，一组王亚平日常生活、训练的照片曝光，让我们看到在英雄和女神光环背后鲜为人知的王亚平。

王亚平从小便展现出出众的身体素质。19年正当王亚平和同学们积极投身高考之时，学校大喇叭里的一则广播改变了她的人生轨迹。这则广播的内容是鼓励同学们积极响应国家号召，踊跃报名参加我国第七批女飞行员选拔。可是全国只招收30名。

王亚平老家是山东烟台，儿时的梦想有很多：医生、律师、老师等，就是没想过将来自己会成为一名飞行员。但老师和同学都认为王亚平这么出众的身体素质，不报考很可惜。于是王亚平听取了老师和同学们的建议，可没想到，她一路过关斩将，最终入围了济南的省级体检名单。

时任空军招飞局济南选拔中心主任程学哲回忆说，王亚平给人的印象就是十分聪明，活泼、要强，在选拔时的各种模拟考试中体现出非凡的聪慧和灵气。最终王亚平成功考入长春飞行学院，凭借在校期间的优异表现，王亚平在长春飞行学院毕业后，进入哈尔滨第一飞行学院继续深造，并以优异成绩毕业，被分配到航空兵某师，这里被誉为“女飞行员的摇篮”。从此，王亚平成为武汉空军运输航空兵部队的一名运输机飞行员。

期间，王亚平多次参加抗洪抢险、人工增雨等任务。下图便是2009年2月，当时还是空军飞行员的王亚平，正在山东潍坊执行人工增雨任务，配合当地抗旱救灾。只见她英姿飒爽，一身黑色皮质军衣，干练利落，青春飞扬，却透着自信和从容，熟练地进行着飞行操控。

作为飞行员的王亚平同样没想到，自己将来会成为一名航天员。2009年7月，在全国航天员选拨中，王亚平凭借出众实力再次突出重围，成为我国第一批预备女航天员之一，而另一位就是中国第一位进入太空的女航天员刘洋。

下图是王亚平、刘洋和自己的老师在一起的合影。如今再看，这张照片的分量得有多重？可见当时，王亚平和刘洋就是老师的得意门生，左膀右臂，老师当时是否能想到，多年后自己的两个得意门生将为中国航天事业做出突出贡献，创造一连串的纪录？

挥洒青春的日子里，王亚平遇到了人生的另一半。下图是王亚平和男友合影。只看这颜值，便羡煞旁人，妥妥的帅哥美女组合呀！男友面目清秀，浓眉大眼，气质阳光，王亚平长发垂肩，明眸皓齿，小鸟依人，两人身着情侣装，男友轻轻搂着王亚平的腰肢，脸上绽放出灿烂的笑容，幸福甜蜜尽显无遗。两人约定：每次飞行任务结束后，都要第一时间发短信保平安。当年撒的，如今尝起来还是那么香！

身在军旅，除了飒爽英姿和青春飞扬的日子，便是日复一日、枯燥乏味的训练。由于生理上的差异，女航天员在日常训练中要比男航天员付出更多，但王亚平从未放弃。经过近3年的航天员训练，王亚平以零失误、零差错超水准表现，成功通过几十个科目的训练考核，2012年正式成为一名女航天员。

下图是王亚平正在山东烟台海域进行海上出舱训练。由于神舟飞船返回需要应对各种落点的极端情况，而降落在海上便是这种极端情况之一。图中王亚平身着橙色训练服，佩戴救生圈，背对大海奋力一跳。

另一种极端情况，便是飞船降落在沙漠中。在下图中，王亚平刚刚完成沙漠自主出舱训练，身着橙色训练服，头戴墨镜，肩挎背包，手里拎着工具包，离开出舱训练现场。中国航天事业突飞猛进的背后，正是像王亚平这样的优秀航天员们日复一日的挑战极限，无私付出。

鲜为人知的是，王亚平母女还是航天城里的女明星。2019年9月，北京航天城里举办了一场别开生面，意义重大的活动——“让祖国见证幸福”北京航天城专场集体婚礼。下图是活动现场。在几十对航天新人的婚礼现场，王亚平化身司仪，英姿飒爽，为新人们送去了祝福。

2020年，王亚平和女儿张芸熙携手亮相北京航天城新春团拜会，下图就是王亚平母女向现场观众演唱歌曲《听我说谢谢你》。王亚平身着一袭红裙，金色领结，一头盘发佩紫红色发带，女儿身穿大红色传统服饰，绣着凤凰、牡丹图案，头戴红色花环，母女两人引吭高歌，仪态万方，还有一群小朋友伴舞，妥妥一对母子星。

热爱运动的王亚平，每天坚持晨跑。下图便是王亚平和丈夫在航天基地绿树成荫、整洁宽阔的大道上跑步。

王亚平出生在山东烟台的一个普通农村家庭，父母都是朴实的农民，靠种植樱桃为生，其家乡也是出了名的“樱桃之乡”，王亚平还曾为家乡的樱桃做过宣传。当神州十三号返回当天，全村人更是围坐在一起，通过电视直播等待王亚平和神州十三号乘组平安归来。

下图是王亚平婚后拍摄的一张全家福。前排端坐的是王亚平的父母，后排中间是王亚平的妹妹，王亚平和丈夫分列左右。后来王亚平和丈夫生下女儿张芸熙后，父母便搬来王亚平身边，专职照顾自己的外孙女，以便让王亚平夫妇能够专心事业。据说，选拨航天员进入太空条件尤为苛刻，其中一个重要指标，就是要求家庭和睦美满。

我国航天事业的飞速发展，离不开每一名航天人的全力奔赴和无私付出，向所有有名的和无名的航天英雄们致敬，祝福我国航天事业蒸蒸日上，祝福所有为我国航天事业发展贡献青春的人们平安幸福。

文|七彩染坊

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