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nba过人集锦晃倒_nba过人集锦
tamoadmin 2024-06-28 人已围观
简介1.有什么运球的练习方法？2.怎么练成街球高手3.新手如何快速学会打篮球4.NBA突破高手不少，但“脚踝终结者”就5人吗？5.NBA历史最佳运球手是谁？6.求篮球（NBA)高清视频下载，乔丹，艾弗森等球星的集锦和比赛一、训练球感。球感是运球的基础，网上有很多的视频教各种原地和跑步运球。一些视频，有很多实用的技巧练习，每个动作重复千次万次，将球感培养起来，球感越好，运球就越好。二、训练力量篮球是对抗
1.有什么运球的练习方法？
2.怎么练成街球高手
3.新手如何快速学会打篮球
4.NBA突破高手不少，但“脚踝终结者”就5人吗？
5.NBA历史最佳运球手是谁？
6.求篮球（NBA)高清视频下载，乔丹，艾弗森等球星的集锦和比赛
一、训练球感。
球感是运球的基础，网上有很多的视频教各种原地和跑步运球。
一些视频，有很多实用的技巧练习，每个动作重复千次万次，将球感培养起来，球感越好，运球就越好。
二、训练力量
篮球是对抗的运动，想要过人，不但要有技巧，更要有充分的身体素质，不少运球很不错的人实战被断，被挤，连护球的力量都没有。当然，运球本身就能够锻炼力量，但是核心的力量的训练是可以被独立出来，并提高运球以及篮球水平的。
这里摘一段百度百科：所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
运球过人实际上也是协调性，控制力和爆发力的结合，核心力量训练的重要性不言而喻。
同时，上下肢的爆发力也决定了运球的速度，突破的速度。所以有意识的训练力量，并在前后结合运球的训练，是有助于运球过人的效果的。
三、模仿
很多的运球较好的人是通过模仿来体会一种过人动作的，运球过人很多情况下就是我们合理的运用身体来欺骗对方，而模仿则缩短了学习这种合理动作的过程。
不夸张的说，大部分的NBA球员都是在看视频，集锦，模仿巨星的动作中成长起来，形成的风格。
四、规划和练习。
一个不错的篮球运动员在运球突破之前就会大致规划行进路线，并且预测在这个过程中会遇到哪些防守。打开街头篮球的视频，看到很多球员的运球花样百出如神来之笔，往往会以为这都是天才才会有的灵光一闪。
不排除这种现象的出现，篮球的某些过人动作实际上就是灵光一闪的效果，但我要说，如果从来没有规划过自己的运球路线，了解自己将要面临怎样的防守，对方只需要换防就可以扼杀下一步行动。
所以，规划就像是在脑中模拟运球过人的过程，而针对规划的练习则是加强这种应对能力，应对水平的训练。
当看到球员用SHAM GOD， CROSSOVER 这些动作漂亮的骗过对方的时候，实际上，已经练过成百上千次了。
五、实战对抗
在没有和对手对抗之前，永远不知道该如何保护球，一个稍微激烈紧凑的防守就有可能寸步难行。也只有在实战中才会体会到力量，练习，大局观的重要性。在对抗中，才能够整体的成长。
有什么运球的练习方法？
不是很全，但基本上主力都有了1约什·史密斯[进攻端]： 在进攻端Smith每年都在进步，而今他已经成为进攻高手。初进联盟时有一手虽然不熟练但很柔和的左手进攻，但如今已经发展成为一门重炮，尽管他依旧会迷恋外线投篮而且时机选择很糟糕。他从今联盟的第一年就开始飞速进攻，但直到如今在老鹰的半场进攻体系中仍然效率不高，不过在一对一和攻防转换时做的倒是很好。他的技工大概有1/3是以定点投篮结束，因为他既喜欢接球就投又喜欢从任何一侧突入篮下。Smith能够相当充分的利用自己的运动力，因此经常能在比他高大的防守队员头上得分，而这种侵略性也让他能够时常博得犯规。他在油漆区的勾手也很不错，但是需要提高自身的罚球命中率。他有时能够打打团队篮球，在他的位置上是个水准之上的传球手。在面对很有经验的防守者时他有时会失误，而且他在运球和创造机会上任重道远。他能强进攻篮板，但在阅读防守和运转球方面需要提高。
[防守端]： Smith也许是NBA最好的年轻防守专家，他展示了能将自己的运动力转化为强大防守能力的神奇本领。在联盟中很少有人能在追身防守和预防攻防转换得分上像Smith贡献的那么多。Smith在生涯中为集锦贡献了相当多的盖帽，他会紧追快攻持球者，然后把他们看似必进的上篮直接按下来。Smith不仅能够杀入对方的传球路线进行干扰，还能够在半场防守中从弱侧杀出完成封盖。此外Smith还表现出了通常小前锋不具有的篮板嗅觉，他在卡位上做的一般，但能利用非凡的臂展和超强的弹跳来弥补这些。就算被突破而失位，Smith也能利用他的大跨步和快移动来回防到位。对于常人来说这也许很难，但发生在Smith这样富有侵略性的球员身上就不足为奇了2迈克·毕比沉稳果断的气质让他鹤立鸡群，突破、投篮、传球无一不精。这年亚利桑那那些一路过关斩将。毕比先是在半决赛上独得20分击退北卡；与肯塔基的总决赛，他更是奋力飚下20分9个篮板，率队经过延长赛以84比79险胜夺冠！新秀率领球队在NCAA夺魁，这是少有的传奇表演！Pac 10 分区最佳新秀受之无愧。升上大二，毕比的表现依然出色，以场均17.2分和5.7次助攻的亮眼成绩当选分区年度最佳球员，球队也打进NCAA决赛圈的16强。
进入NBA的第三年，他已经是联盟的第四号传球高手，投蓝命中率也达到联盟顶级水平的44.5%。
职业生涯44.6%的投篮命中率，和如今最好的射手雷·阿伦持平，也许并不能真正体现他的可怕，心理素质朝强，在关键时刻毫不手软的毕比，总是能用最简单的方式投入最致命的入球——早在韦伯时代，投入关键球最多的人就是他；群龙无首的时候，球队也给予他最大的信任——毕比就是国王队领袖的最佳人选。3贾马尔·克劳福德克劳福德今年29岁，是一位出色的得分手，也能充当组织后卫角色。目前为止，他职业生涯场均可以贡献15.2分2.7篮板4.2助攻。他有在街球场打球的经历，因此球风华丽，比赛中经常可以表演杂耍般的运球过人。而且他是一位不错的射手，三分中投都有一定造诣。他身体瘦弱，不擅长在强身体对抗下完成投篮或者上篮动作。在公牛队，他成长为一名优秀的得分手。后来到了大苹果城，一直是纽约球迷最喜爱的球员之一。08-09赛季他为尼克斯队打了11场比赛之后被交易到金州勇士队，在勇士队打了54场比赛，全部首发出场并且有场均19.7分3篮板4.6助攻的优异表现。不过由于和主教练唐-尼尔森关系不和，导致休赛期间被交易到亚特兰大老鹰队，时隔一年之后重回东部。在老鹰队，相信克劳福德可以有出色的表现，帮助雏鹰们展翅高飞。4艾尔-霍福德艾尔-霍福德2007年选秀首轮第三顺位被老鹰挑中，职业生涯至今仅效力过老鹰一支NBA球队。霍福德力量出色，基本功扎实，篮下富有对抗性，潜力无限。
霍福德有以下几点使人看好：
1。篮下如同岩石般硬朗，初来鹰队他已经把那些职业老鸟比下去成为最强壮的男人，这意味着什么不必再赘述了。
2。冠军血统，虽然说佛大是靠五鳄共同打天下的团队，但从过去NBA的选秀情况看，很多球探包括教练得到的共识是，冠军球队或强队出来的球员成才率是非常有保障的，他们已经有了一种所谓“赢球”的习惯，来到弱队后会带动整个球队的心气，而弱队出来的超级新人很容易出现高顺为低表现的悲剧。（比如说莱利，他是出名的迷信冠军血统，巴特勒，韦德都是因为他们的冠军血统而被莱利挑上而他放弃了很多新秀评估中在他们之上的球员）
3。霍福德的勤奋，他运动天赋不如07两位天人那么不世出，甚至不如杰夫。格林，但霍福德是属于“训练馆老鼠”类的玩命球员，他还是个“老派青年”，没有文身，不玩夜总会，家里的乖孩子，这些心智上的优点是他和很多年青人的区别。
4。霍福德的外貌，体形。他可以说是去年NCAA最突出的美男子之一，五官清秀标志，身材更是如同大理石雕刻一般，已经拥有众多女球迷。综合以上，良好的出身和教育，传统而勤奋的性格，出众的外形，而鹰队今年阵容已经达到冲进季后赛的临界点了，届时，霍福德很有希望成为那最后一块拼图，必然会得到当地和NBA总部的力捧。
5乔·史密斯在经历了在联盟里14年的摸爬打滚，乔-史密斯已经变得睿智。“在联盟呆的时间越长，越来越多的公式会在你的脑海里扎根、形成。”尽管他只是“孤身”签约鹰队，但是在鹰队的战术体系里面，他可以抵十个人的作用。乔-史密斯在上周和鹰队签署了一根为期一年的老兵合同后，为自己找到了一个合适的东家，也为鹰队配上了极为合适的一块拼版。征战多年的乔-史密斯拥有着出任主力和替补阵容两套阵容的1-5后卫的经验。在今年夏天之前，鹰队的主教练迈克-伍德森说，在乔-史密斯到来之前，鹰队在大前锋的位置上仍有一个漏洞。而史密斯的加盟填补了这一漏洞，同时也加强了小前锋位置上的替补深度。此外，他还是联盟中不可多得地能够胜任从后卫到中锋所有位置的球员。此外，这名老将除了在球场上给球队带来帮助之外，他的经验也会让他在更衣室内外备受年轻球员的尊敬。老鹰队 阵容
平均年龄：27岁 | 平均身高：2.03米 | 平均体重：105.1公斤
号码球员位置身高体重年龄生日NBA球龄0杰夫-蒂格后卫1.88米82公斤21岁1988-6-100年1莫里斯-埃文斯后卫/前锋1.96米101公斤31岁1978-11-86年2乔-约翰逊后卫/前锋2.01米109公斤28岁1981-6-298年5约什-史密斯前锋2.06米106公斤24岁1985-12-55年10迈克-毕比控球后卫1.88米88公斤31岁1978-5-1311年11贾马尔-克劳福德后卫1.96米91公斤29岁1980-3-209年15艾尔-霍福德前锋/中锋2.08米112公斤23岁1986-6-32年24马文-威廉姆斯前锋2.06米109公斤23岁1986-6-194年27扎扎-帕楚里亚前锋/中锋2.11米125公斤25岁-2-106年32乔-史密斯前锋/中锋2.08米104公斤34岁1975-7-2614年33兰多夫-莫里斯中锋2.11米118公斤23岁1986-1-23年34杰森-科林斯前锋/中锋2.13米120公斤31岁1978-12-28年50奥赛罗-亨特大前锋2.03米102公斤23岁1986-5-281年
怎么练成街球高手
你好~~
平时练习运球时也不一定要在球场上（为了节约时间去球场） 有空地地方就可以训练 训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 在右手拍球的练习 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用
左右手的交换配合
1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 手指尖更好 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 当然要是不熟悉就先用手掌练习左右手交换运球 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。练得很牛逼了什么球都没问题玩秒
练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 这是为了加快运球和突破 此期间不要把运球姿势变得很丑 （原来有哥们就是不注重姿势结果现在带球很丑 。。过程很慢吧。。。没办法主要就是练 还有多看运球视频 街球和一些NBA突破的集锦都行）
2.跨下运球与转身运球
左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观 其三突入禁区有利
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下） 练习时找到自己的主跨轴是左边还是右边 大部分人是左
不要在过人时用一些原地不动的交叉步 交叉步要跟晃肩结合速度快步子大 运球熟练后这很简单的
身体向下压 拍球速度加快！！ 运球快速的要点就是身体压的很低 手指高速运球 后面会给相关给力视频
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的
3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了 背后运球最好是手指头拍球
一步一步慢慢的来
按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的
我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
重心要低，启动时才会快。
还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！
建议你多上you酷土豆那些视频网站找找练习视频
hupu篮球网也很好
百度不让发外链 另外还有什么练球视频需要的百度消息我，我收藏有很多基本的和娴熟的相关视频
希望对你有帮助
新手如何快速学会打篮球
1街球主要注重的是运球
多练，看看艾弗森的跨下运球，模仿练，经常运就行了，现在把小艾的成长之路和NBA征程发给你。
在把著名的跨下运球街球视频也给你
街球手Exile视频集锦给你
一定要左右手都能运。
1是技术2是加速度
技术包括熟练的控球手感，达到人球合一，包括跨下运球，体前变向，背后运球，前转身，后转身。
速度包括防守时的侧划步，快攻时的快速移动，突破时变向后的突然加速度。
我是左撇子，也是学校校队的，我当年就是不知觉的用左手打篮球的，我除了吃饭，写字之外都是用左手，朋友，同学都夸我是左手，我更加重视自己的左手，后来我发现乔丹2只手都能用，就加强了右手的锻炼，我刻意在自己的心底不允许用右手，一等到我的左手受伤的时候，我就抓住这个机会，到篮球场上疯狂练习一番，从运球，到单手上篮，到背后甩球，慢慢的，我的右手也可以独挡一面了， 我在班上打比赛的时候，经常有意不用自己的左手，而用右手来突破，当对手发现我好象不会左手，或左手运的不行快要被断球的时候，我突然来个体前变向，现在只要2手都会了，你上篮的时候，可以空中换手，对方很难防守的，特别你的突破能力增强，对方不容易防守。不过我还是左手的实力强一点，这没办法，毕竟我是天生的左撇子，但没关系，强者更强，若者不弱，左手更强，右手也不可小看，就能成为控球高手。
希望我这个左撇子手练右手的经历能给你练左手一些启示
2练弹跳
1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
参考资料：
最后给你一些学街球的好东东
最好是华街和街盟了
（
）
（
）
这些也一起给你吧，希望对你有帮助
参考资料：
☆熟悉球性练习
行进间熟悉球性练习：
（1）行进间体前手指腕拨球
（2）行进间绕体、绕头传接球
（3）原地交换高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8
”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。
要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
（4）行进间胯下“8”字传、接球
方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字
胯下传、接球。
要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。
（5）原地换手胯下击地传、接球
方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做
击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给
右手，如此连续交换练习。
要求：快速进行，球要从胯下穿过。
（6）单手控制球
方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举
，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势，
两手交换练习。
要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。
（7）单手背后抛接球
方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手
在体侧肩上接球。两手交换练习。
要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接
球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地
后再做，连续在走跑中练习。
（8）移动中自抛自接球
（9）滚球追赶
☆投篮——急停跳投
（1）接球急停跳投
动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投
技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法
，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起
跳紧密结合。
（2）运球急停跳投
动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投
技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种
投篮技术，要求动作变化突然。
运球
（1）运球转身
技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法
用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向 突破。
方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保
护球。
要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。
（2）胯下变向运球
技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。
方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运
球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截。
当然，最重要的还是要热爱篮球，天天打球。
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:
希望大家的篮球水平能大幅提高!
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:
第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳:008:
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？
“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
控球时防止被抄球的办法
控球时防止被抄球的办法控球：
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.
NBA突破高手不少，但“脚踝终结者”就5人吗？
快速学会打篮球的方法：
学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。
2、先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。
3、学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。
4、将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。
5、以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。
NBA历史最佳运球手是谁？
NBA突破高手真不少，詹姆斯靠身体，保罗靠节奏，而杜兰特就是靠错位，总之他们突破起来，对手很难防住。但是想要成为“脚踝终结者”难度很大，这不仅运球要够花哨，节奏感要强，真假动作得完美结合，只有同时具备这些实力，才能把对手玩弄于股掌之间，要说历史上“脚踝终结者”，这5人是最强代表。
5：克劳福德确实生涯基本是替补，不过他进攻真的是强，特别是单打突破是他的强项。他的突破真假动作结合很好，背后运球过人更是屡试不爽，他不止一次戏耍对手，五佳球也上了很多次。他的单打颇有几分街头篮球的味道，这样的球员未来很难再出现。
4：欧文就是特别能单打，他个子在控卫里不算高，因此突破篮下效率更好。欧文手上技术很细腻，节奏感又好，你让他敞开进攻场均25分真不难。就说突破在现役控卫里，欧文那也是顶级存在，当二当家欧文威力能最大化。
3：韦德巅峰时期被誉为“闪电侠”，他的突破就是速度快。别看他是少了一对半月板，那运动能力依旧逆天，一个变向就过掉对手，“迷踪步”更是能把对方晃得晕头转向。他的突破是将速度和身体完美结合，单论突破能力他甚至比乔丹出色。
2：罗斯年轻时得分基本靠冲击篮筐，他的突破根本防不住。他变向幅度大，而且全是反关节动作，想跟上罗斯太难。他这一招确实晃晕了很多防守大师，但是自己也因此早早陨落，作为最年轻MVP的他，名人堂还是稳进。
1：艾弗森排第一，那绝对是实至名归，“脚踝终结者”就是因他而起。他可是把全联盟都晃过，乔丹都被艾弗森戏耍过。艾弗森的突破不管是节奏把控，还是真假动作结合，以及超快第一步启动，巅峰时期就是无敌存在。他晃倒的人可以做个集锦了，说他是最强代表确实没争议！
求篮球（NBA)高清视频下载，乔丹，艾弗森等球星的集锦和比赛
NBA历史最佳运球手是谁
北京时间2020年4月3日，今日开拓者球员CJ·麦科勒姆在个人社交媒体上发起了话题，“谁是NBA历史上最佳的运球手？”而随后CJ·麦科勒姆给出了自己心中的历史最佳运球手，艾弗森、保罗、哈达威，欧文库里也齐上榜。CJ选出了心中的六位球员：欧文、艾弗森、保罗、蒂姆·哈达威、库里、克劳福德。
而对于自己的选择，CJ·麦科勒姆表示：“谁是联盟历史最好的运球手？我选欧文，很多人的运球很不错，但这些球员是最出色的。谁是你心中的历史前五运球手？请在评论区给出你的答案，你可以选择前五名，然后像我一样在给一个荣誉提名。”
随后NBA记者Schultz表示：“欧文、皮特·马拉维奇、艾弗森、白巧克力威廉姆斯、山姆高德。”
那么你心中的NBA历史最佳运球手是谁呢？在笔者心中那时艾弗森的运球是独一无二的，华丽的变向过人。白巧克力威廉姆斯极具创造力，他也为热火夺冠立下了功劳。
太阳时期的纳什串联球队，每日集锦上总能看到纳什让人意想不到的传球。
再到稳健派克里斯·保罗，以及骑士时期各种秀的凯里·欧文，这就是笔者心中的历史前五最佳运球手。当然，克劳福德的招牌同样华丽，最佳提名给克劳福德一个！
值得一提的是，据雅虎名记Haynes报道，开拓者球员CJ·麦科勒姆将给波特兰和坎顿的当地社区新冠病毒救济会捐款17万美元。麦科勒姆的捐款将用于助该俱乐部挽留员工，为儿童及其家庭提供网上咨询和其他程序，以及分发餐食。而捐给食品银行的资金将为CJ的家乡坎顿和其他城市提供40万份餐食。
不得不说，CJ·麦科勒姆此举值得夸赞，他同样是一名优质偶像。赛季至今CJ·麦科勒姆场均上场36分钟能为开拓者贡献22.5分4.1篮板4.3助攻，停赛前开拓者29胜37负西部第九，赛程若恢复努尔基奇也将迎来复出，开拓者三枪+努机，他们仍有希望打进季后赛。
就是神！！！
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