关于打排球_关于打排球的打油诗

1.想打排球平日里需要怎样的身体素质训练？

2.排球如何让发出的排球具有超强的攻击性

3.长期打排球的人身体会发生什么变化?

4.怎样快速学会打排球的方法

　很多喜欢排球运动的朋友都了解排球规则，通过对排球规则的了解，我们能够避免自己在比赛中犯规，下面我给大家介绍关于排球比赛得分规则的相关资料，希望对您有所帮助。

　 排球比赛得分规则

　发球

　每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。发球球员可以用上手或下手发球，用拳，伸开的五指或是手臂来都可以。发球可以在底线后的任一处开球，但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。

　得分

　在新的`得分规则下，一方在获得发球权时同时得分，即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。在前四局的比赛中，获胜的一方必须达到25分，或在此基础上比对方高出两分。在第五局的比赛中获胜一方只需达到15分，或在此基础上比对方高出两分。

　自由人

　新设置的自由人将是一名防守专家，可以在后排进行任意的替换，帮助本队抵御对手的进攻。自由人不得发球，拦网或是绕到前排，所以一般由一名身材矮小但是动作灵活的，能够迅速倒地救球使得比赛得以继续的球员担纲。自由人可以自由替换，为了易于区别，自由人将穿上与其他球员不同颜色的衣服。

　换人

　根据另一项被修改的规则，教练员可以在比赛期间站着向球队发号施令，但是必须呆在一个特定的区域。包括替换自由人在内，教练在每局的比赛中共有6次的机会替换队员。替补队员可以换下某一名先发队员或再被相同的队员替下。

　 打排球有什么好处

　长期坚持打排球能够改善体型及姿态，调节脾肾功能;心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪;打排球还能降低血压，减少痴肥的机会;运动中能够改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性;打排球对促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能非常有效。

　排球运动不同于其他激烈的运动项目，能够避免被动伤害，主动伤害可控;还能够结交志趣相投的朋友，经常举办排球比赛，既锻炼了身体，又增进了队员之间的友谊。打排球能够增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度哦!

　 如何挑选一个合适的排球

　排球的制作材质不同，挑选时的方法也不同。那么，不同材质的排球该如何选择呢?

　1.如果是皮革制排球，要先将球充进适当气压，然后两手握球，两姆指相距3厘米左右，均匀用力往下摁球壳，观察球出现的花纹大小。出现芝麻纹的一般是一级球;出现枣纹的则是二级或三级球;出现核桃纹的是四级球。

　外观检查要求皮革无龟纹、裂面、刀伤等，皮纹应细腻，表面圆滑，球壳缝线整齐均匀，球梗平直。

　2.如果是橡胶制球，那么则要求外观颜色均匀，无污渍、杂质、气泡、漏布等现象。

　3.各球要着重检查气闭性能，球体要求无漏气、慢撒气等现象。常用的检查办法是，将球体充气后用清水滴在气嘴上，如有小气泡则说明球体漏气。

　排球场的维护和保养方法

　1)塑胶排球场，适合普通运动鞋、训练鞋、橡胶帆布鞋或软橡胶鞋。

　(2)塑胶排球场上禁止一切车辆行驶，塑胶排球场上避免机械剧烈冲击和摩擦。

　(3)塑胶排球场边缘应加保护，不得任意剥动，如发现损坏应及时修补。

　(4)避免接触有机溶剂、化学物品。

　(5)保持清洁，可以用水冲洗，粘上油污可用10%氨水或洗涤剂擦洗干净。

　(6)禁止吸烟乱投烟蒂、口香糖或含糖饮料。

想打排球平日里需要怎样的身体素质训练？

后排队员防守，往往是主攻防守6号位，接应（二传）1号位，副攻（自由人）5号位。当球在对手的场地时，后排的三名球员应该处于他们最初的防守位置。双方的防守者应尽量保持三米线，防止对手传球。注意球的深度。在对手的第二次传球传球之后，后列席者需要判断位置。这个过程有两个标准。一个是选择对手的进攻球员，另一个是观察我们球队的选择。

你会发现一个好的区块可以帮助后卫防守球员中的很多球员。一名打得更远球的球员可以将球传给第六名防守球员。作为一名6级防守球员，我了解到最佳选择方法是从球的另一侧跟随球的另一侧向相反方向移动，以确保对手的攻击可以从左侧开始阻挡者的一侧（或右侧）看到排球。以上只是为了完成基本选择。下一步是准备接球。此时，你必须放松双脚，抬高脚跟，降低重心，放松上肢，举起双手，最重要的是找到自己。随时感受前进的感觉。

准备工作已经完成，现在就等对面的扣球过来考验自己了。如果球速越来越快，只要判断准确，只要确保球以标准的一次通过姿态接触到手臂的接触面。很好，防守的质量会非常高。如果对手的粉碎角度相当模糊，这次需要一些鱼跃，非常规的防守动作以确保球首先被防守。此时，只要连接球，就不需要考虑第二次传球是否需要稳定传球。这足以让球场上的其他球员重新组织攻击并考虑时间。这样你的防守任务就能很好地完成。一开始，从判断到行动的反应很慢。这是一个需要培训和经验的过程。它会慢慢改善。实际上没有捷径。一种更好的训练方法是，当球队中的两名球员练习击球时，粉碎者必须在确保战术的前提下努力施力，这样在比赛中，球员才能适应高速和高力量扣球。

排球如何让发出的排球具有超强的攻击性

排球运动的特点是由短暂的间歇休息所分隔开的短时间爆发式的身体运动。

排球比赛实际上是由多次短促而快速用力的有球活动比如（传球、垫球、扣球、发球和拦网等）和较长时间低强度的无球活动（准备姿势、判断移动等）加短暂的休息（暂停、换人、局间休息和死球等）所组成的间歇式运动。细节上需要长期磨合来说的话，个人感觉是对场地，球网，边线底线三米线的了解和结合球的判断，以及场上所有队员的状态的了解要敏感，和敌我方的站位的估计和判断，再有就是进攻时自己对拦网人的判断，能否打手出界，以及线路和打吊结合的作用，能否积极选择保护位置和保护拦回球的意识，还有就是防守时的取位。

身体素质方面要有耐力（有时候一场排球比赛下来也要1个多小时），打球就相当于在不断的做5-6米距离的折返跑，往返次也会很多的。身体瞬间爆发力要好（排球的扣球是在空中完成的，整个扣球靠助跑、摆臂、蹬地、腰腹、挥臂），空中的时间很短，这些要一气呵成。

首先，一般的体能与排球无关，但它可以改变体形，改善身体机能。 这里我们有跑步（长期有氧运动），基本弹性，基本核心，基本力量和运动伤害保护（维护体能训练）。 目的是使您的体形正常（不肥胖），并防止训练引起的运动损伤（抗损伤）。 特殊的身体素质与排球的各个方面有关，用于提高某种技术能力。 如强度快，核心强度，速度耐力，敏感质量和弹跳能力。 这些与排球的衬垫和阻挡球的运动有关。 事实上，目的是让你在球场上跑得更快，跳得更高，并且更加尴尬。

长期打排球的人身体会发生什么变化?

每球得分制规则的实施以来,人们对发球越来越重视,因为发球不仅是进攻的开始,也是得分的主要手段之一。那打排球让发出的排球具有超强攻击性的方法是什么呢？以下是我为大家带来的关于排球如何让发出的排球具有超强的攻击性，希望能给大家带来帮助!

打排球让发出的排球具有超强攻击性的方法：

　1、何为发球的攻击性?

　发球的攻击性就是能对对方的接发球造成威胁，破攻使本队获得有利的反攻机会，破战术可以使本队能组织有效的拦网和防守，争取到有效的反击机会，最理想效果就是发球直接得分。

　2、攻击性的特征：

　(1)速度：指的是球从被击至落点之间的飞行速度。球在飞行过程中，接发球人要完成判断、移动和击球等一系列思维活动和身体动作，球速越快，对接发球人的判断能力、移动能力等要求就越高。中国男排目前落于世界强队的重要原因之一就是在发球速度上的落后，从而也导致接发球技术的稳定发挥，也影响到快变战术的应用。

　(2)力量：指球对接发球手臂的冲击力。人对球的手感也是有一个不断认识的感知过程。如果球的冲击力超出现有的手感能力，对球就难以控制，对接发球的稳定性产生破坏作用。

　(3)飘晃：是指球在飞行过程中由于空气阻力(流体力学和空气动力学)原理，产生的不规则运动。这种不规则运动对接发球的判断能造成很大的破坏作用。

　(4)落点：是指球落在场地的最终位置。三人接发球的空档，和多人接发球的两人之间结合部，对方接发球较差者，影响对方战术进攻位置等都可以成为发球攻击的落点。

　3、各特征之间的关系分析：

　(1)从冲量定律中我们可以看出(冲量=质量?速度),在排球质量一定的情况下，速度越快，其冲击力就越大。

　(2)球必须具备较快的速度才能在空气阻力的作用下产生飘晃。

　(3)落点的选择是发球攻击性中和对方斗智的具体表现。但是如果你没有产生较快的速度的攻击性能力配合落点的变化，其攻击性必然会打折扣。如前场和后场的变化，对结合部的攻击都需要速度的配合。才能使对方因判断错误，应变不及而造成接发球困难引发失误。

　根据以上分析我们不难看出攻击性的特征都和速度有关，只有获得较快的速度才能有效获得其他攻击性特征，所以说速度是攻击性的主要特征，也是我们训练中必须关注的重要内容。

　4、如何才能提高发球的速度?

　在抛球稳定的前提下,用正确用力的挥臂和手法，在正确的击球点加速击中正确的击球部位，使球以正确的飞行状态飞行。

　(1)抛球稳定是击准球的必要条件，要根据自己的发球方法和特点选择和固定抛球的方法、高度和远近，通过训练加达到高度的稳定性。

　(2)正确的挥臂是充分发挥人体力量击准球，使球获得飞行速度的根本保证，敢于发力加速挥臂是训练的关键，挥臂的力量越大,加速度越快,击球的力量越大，球所获得的飞行速度就越快。特别对青少年女子运动员来说,重视加速挥臂训练过程中技术动作规范,重视上肢力量和腰腹力量的提高,可以促进发球攻击性的提高。

　(3)正确的击球点是指球和击球手在空间的接触点，是有效控制球的飞行弧度和落点的关键。击球点越高就能使球的飞行弧度越平，飞行速度增加。现在跳发球除了其它目的外，提高击球点是其最主要的原因之一，可根据个人身体条件和发球特点选择固定的击球点。

　(4)正确的击球部位包括球和手掌两部分，手掌部分相对比较固定,飘球是掌根部位，大力球则要求打满掌包满球，球的部分则是根据发球方法而定,一般发飘球的部位在中下部,发大力球的部位在中部。无论是飘球还是大力球，手腕的调控作用(手法)是训练中每次击球必须细心体会重要内容。因为我们每一次抛球和击球的稳定性和固定是相对的,其中的不同之处的控制，完全靠手腕来完成，手法好坏一说表现在此。

　(5)击球部位问题是我们发球训练最为细致的地方。因为每一个球细微的不同和性能的变化。最终都要通过手和球的接触来进行。悟，感觉也。击球部位和手法的配合运用需要用心去体会和感觉，是我们特别要自我关注的训练重点。不断的感觉手和球接触过程中不同的变化所产生的不同的击球效果,选择最好的方法并不断的相对固定下来。同时还要随着力量素质的提高和身体不断长高击球点的变化,在教练的指导下不断的自我调整,向更高的水平不断进步。

　5、飞行状态：

　是我们检查击球部位和击球手法是否正确的标准。

　(1)旋转：大力球应是强烈的上旋运动，而飘球则不旋转。加速上旋可以使球下坠速度更加强烈。

　(2)弧度：弧度也是影响球的飞行速度的重要因素,弧度过高或发球下网都可能是我们击球部位不正确造成的。

　通过以上分析，我们对发球就各环节有了比较完整的了解。我们就可以根据自己的需要，检查一下自己在提高发球攻击性训练中需要加强和强化的内容。

　基本保证：稳定的抛球和相对固定的击球点。

　训练关键：正确有力的加速挥臂。

　训练细节：合理利用手法不断调整击球部位，使之达到理想的飞行状态、速度和落点。达到提高攻击性的目的。

　关于发球攻击性训练还有许多可以讨论的问题，如训练的指导思想、战术运用、训练的方法和要求、对接发球技术的影响等，都可以进行认真的研究，帮助我们提高发球水平。

排球发球攻击性训练方法：

　1、速度：指的是球从被击至落点之间的飞行速度。球在飞行过程中，接发球人要完成判断、移动和击球等一系列思维活动和身体动作，球速越快，对接发球人的判断能力、移动能力等要求就越高。中国男排目前落于世界强队的重要原因之一就是在发球速度上的落后，从而也导致接发球技术的稳定发挥，也影响到快变战术的应用。

　2、力量：指球对接发球手臂的冲击力。人对球的手感也是有一个不断认识的感知过程。如果球的冲击力超出现有的手感能力，对球就难以控制，对接发球的稳定性产生破坏作用。

　3、飘晃：是指球在飞行过程中由于空气阻力(流体力学和空气动力学)原理，产生的不规则运动。这种不规则运动对接发球的判断能造成很大的破坏作用。

　4、落点：是指球落在场地的最终位置。三人接发球的空档，和多人接发球的两人之间结合部，对方接发球较差者，影响对方战术进攻位置等都可以成为发球攻击的落点。

看过"排球如何让发出的排球具有超强的攻击性"的人还喜欢看：

1. 怎样才能打好排球

2. 排球跳发球技术解析

3. 排球扣球技术讲解

4. 排球的个人战术与集体战术讲解

5. 怎么垫排球?垫排球的正确手势图

怎样快速学会打排球的方法

我认为有更多的排球运动，如肩膀，腰部和腿部力量。其中最重要的应该是躯干的核心肌肉，手臂部位的三头肌比二头肌动员得更多。然而，这些身体变化和运动表现是相互因果和螺旋的。积极参加排球可以提高身体素质。进行各种特殊的力量和灵活性训练也可以反过来提高运动表现。例如，跳跃力是排球的一个非常重要的因素。一个人反弹的能力是他们整体身体健康的全面表现。腿部力量和大腿围围只是一种表现。影响跳跃力的因素包括全身。力量，灵活性，灵活性，协调性等。打排球通常可以提高弹跳能力，但随着等级的提高而你想要跳得更高，你需要做一些特殊训练来弥补你的短板。

与篮球相比，业余排球的进攻和防守过渡和节奏更快。我个人的经验是，长期参加排球可以在一定程度上提高个人身体和大脑的协调性，即手脚的协调能力和神经反应的速度。排球受伤，膝盖，脚踝，肩膀和腰部是比较常见的伤害。如果您在正常运动中发现自己处于这种状况，您必须及时加强这些区域的肌肉和柔韧性训练，并在运动前加强热身和伸展运动。一方面，您可以避免受伤并提高您的运动表现。

排球也是一项以大脑为基础的运动。这是一种技巧和感觉。我想每次我都要训练50个球来找到感觉，我觉得打排球是一件非常愉快的事情。虽然我没有练习，但我喜欢它。关于排球训练的规律，现在可以看到对手的攻击者的线预先预测了防守。与排球联系更加融入这个圈子。身体的变化因人而异，并且位置的变化也不同。攻击者更强大，肌肉更发达，第二次传球更多，手掌变化很大。如果你说最大的身体变化，你应该在你的心里，你的信心会增加，你的快乐会增加！

排球 运动是一项集运动、休闲、为一体的群众性体育项目，作为一项新的 体育运动 项目，如今已经受到越来越多人的青睐。以下是我为大家整理的关于怎样学打排球，希望能给大家带来帮助!

学打排球的 方法

　1、学会基本的站姿。

　当你不在发球位置时，通常都是采取一种基本的排球站姿。脚比肩略宽，你的体重应向前接近你的脚趾，你的膝盖弯曲。请确保你的臂膀自由并在你面前。

　跟许多人认为的不一样，排球其实是一项剧烈运动。在一次比赛中，运动员可能要走相当于几公里的路程。

　2、练发球。

　基本的发球是要将球发过网，开始比赛。发球队员可以站在发球线后面任意位置。如果对方没有能够接到球，那么得一分。

　有 经验 的队员会采用上手发球：

　3、将球在面前扔起。

　用你惯用的手，握拳，挥出。

　屈肘把你的手带到更接近你的肩膀的位置。

　伸直肘部，用拳头的外面击球。

　经验较少的队员可以采用下手发球。

　将球在面前扔起(发球时球必须在空中)。

　用你惯用的手，握拳，垂在身体一边。

　你的肘应该略有弯曲，你的拇指应横跨您的手指。

　用拳头正面在腰部高度击球。应该用拳头弯曲的拇指和食指击到球。

　4、接球。

　这是最常见的接球的方式。理想情况下，你会"传递"它到二传手上。接球是三下接球反击中的第一击。

　左手握拳。然后，用你的右手包围左拳。两个拇指应平贴顶部的你的手，指甲向上。

　旋转你的肘部，直到你的前臂的平面一侧朝上。你的手臂应该是直出在你面前，轻微向下倾斜，你的肘部应固定。

　移动，使球直接在你的面前。站姿，你的脚肩打开，等待直到球落到你的腰的高度。

　让球落在前臂，手腕以上5到15厘米的位置。用一个耸肩的动作，把球向上推出，前臂的角度与想让球前往的方向一致。

　5、练习传球。

　通常情况下，您不会直接将球传过对方场地。相反的，你要将球在你这方场地高高传起，让另一名队员扣球。

　靠拢保持你的双手在一起，中间你可以看到一个三角形窗口。将您的脚肩宽分开，并稍微弯曲你的腿。

　当球达到眼睛高度时用你的指尖击球。在你击到球的同时向上推你的腿。

　如果你是用手掌击到球，在正规比赛中，会被判作持球，就好像你抓到了球然后将它提起一样。

　6、学会扣球。

　扣球也被称为是?攻击?。

　接近球，抬起你惯用的手。你的手应该弯曲像是球的形状，肘应该弯曲的。

　跳起来用你的手掌击球。尽量跳到最高，可以发挥最大的力量。球应飞过网，非常地向下，使对方团队很难接回。

　7、准备拦网。

　对于近网的三个球员，拦网用于挡住对方的扣球。有两种类型的拦网：

　进攻型拦网的目的是让球落在对方场地内。时机必须完全正确，跳起来，预测球的轨迹，用力挡住，拦回对手的一侧。理想情况下，它将球直接落到地面上。

　防御性或是软拦网，只用于消减扣球的力量，使自己的队员容易把它接起来。球击中拦网队员的手掌，沿指尖飞走，消减扣球的力量，由另一位球员接起。

　8、救球。

　这是主要为倒地救球 -- 防守方在球落地前将其救起的一个漂亮的动作。它涉及到很高程度的反应灵敏和技巧。

　在救球时，队员胸部着地，胳膊伸出。非常重要的是，必须安全地做这个动作，否则可能带来伤害。经验丰富的球员会伴以翻滚动作，以尽量减少受伤的危险。

快速学会打排球的秘诀

　No1是一定要具备?吃苦耐劳?的精神品质了。打排球时，球打在手上，稍微打一会就会出现淤青，可一定要坚持哦~

　No2一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲，千万得忍着痛，不然就控制不了球的方向~

　No3一定要选择合适的球，不能太硬也不能太软，不然会削弱你打球的兴趣~

　No4得摆正各种发球，打球的姿势，牢记姿势很重要。

　No5多和伙伴们组团打打二流的比赛，闹着玩，会让你更快爱上打排球哦~

　No6最基础的就是扎扎实实的练好自垫，找到感觉是很重要的。

　No7剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己，不让打排球给你带来心理阴影，要保护好自己哦~

排球的战术讲解

　可分为个人战术和集体战术两大类 。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术 。

　集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。

　进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他。

排球的主要风格打法

　从1949年第1届世界男排锦标赛，到1972年第20届奥运会排球赛，其间20多年，由于各个国家和地区的民族特色不同，身体素质不同，技战术发展水准不同，认识方法不同，形成了不同特色的风格打法。

　?力量排球?，以前苏联、保加利亚、波兰男排为代表，他们身材高大，弹跳力强，以凶狠扣杀取胜。

　?技巧排球?，以捷克斯洛伐克男排为代表，他们善于用脑，轻打软吊，以巧取胜。

　从1949年到1962年，由于当时其他球队无法阻挡强有力的扣杀或有高度技巧和战术目的的熟练进攻，力量派和技巧派一时在世界大赛中出尽风头。?高度排球?，以前民主德国男排为代表，二传球高离地7～8米，扣球手慢起高跳，以高度的 保险 性将球扣人对方。

　19年以后，随着排球规则的修改，使扣球与拦网的空中之争日趋激烈，单纯以力量或技巧的进攻最后都归于失败。在1969年和1970年的世界大赛上，高度派以其高举高打、高拦高扣连获世界冠军。

　?配合排球?，以日本、中国男排为代表，他们主要以默契配合，集体智慧，快速善变来达到取胜的目的。

　1972年第20届奥运会上，日本男排打败了以高度排球称王的前民主德国队，获得冠军，亚洲男排第一次在世界性大赛中夺魁。由中国队创造，经日本队发展了的配合排球首次登上了世界排球运\动的高峰。

　在世界女排天地，以前苏联女排为代表的?进攻型?打法，注重进攻能力和力量，包揽50年代的世界冠军。以日本女排为代表的?防守型?打法，以顽强的防守，出色的发球，在1962年打破了前苏联的垄断，获得世界冠军。这以后，世界女排进人了日苏对垒的时代，进攻型打法和防守型打法交替获胜。

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