熊国宝羽毛球教程_熊国宝羽毛球教程

1.图解羽毛球握拍的技巧教学讲解

2.打羽毛球能以反手握拍为基础握拍方式吗

3.打羽毛球的技巧

4.如何使用羽毛球拍正确的发力？

提起上世纪八十年代的世界羽坛，会冒出来哪些名字？可能是女单双后韩爱平和李玲蔚，可能是印尼天王林水镜、苏吉亚托。更耳熟能详的应该是当时国羽的双子星杨阳和赵剑华。但对于熊国宝这个名字，现在的年轻人可能有些陌生，然而在当时，号称“反手王”的熊国宝却是一代人的偶像，是跟韩健、杨阳、赵剑华齐名的国羽四大天王之一。

一、勤能补拙

熊国宝，1962年出生在江西，和同期闪耀的双子星1963年出生的杨阳和1965年出生的赵剑华相比，熊国宝的年纪更大，但成名却要远远晚于这两位天才型球员。甚至年赵剑华石破天惊拿下全英冠军时，22岁的熊国宝还没能够入选国家队。

由此可见，熊国宝的身体天赋真的很一般。他从小就长得很瘦弱，不起眼，十三四岁时，他在市羽毛球训练班当了一个册上无名的"走读生"，只随队训练，不去训练班吃住。但他最大的优点就是刻苦，当时的训练课强度非常大，往往80分钟下来，其他队员都叫苦不迭的倒在地上了，熊国宝就算再累也会自己给自己加练，日复一日，他的体能达到了非常人所能及的地步，这也为他日后成就“磨盘”的比赛风格打好了基础。

18年，"旁听生"熊国宝在训练班苦练三年后，终于得以进入了正规的省体校，但是，此后几年中他的水平却没有质的变化。在羽毛球运动中，大部分都是英雄出少年，大器晚成的类型很少。所以当到了22岁还碌碌无为时，连家人都劝他放弃，但执拗的熊国宝一根筋钻在羽毛球里了，无论旁人怎么说，他都不愿意放弃羽毛球道路。

终于皇天不负有心人，直到年，熊国宝在全国锦标赛上取得第6名，而且一手犀利的反手和打满三局都不见累的体能引起了侯加昌的注意。最终在他的推动下，已经快23岁的熊国宝终于进入了国家队。

二、一战成名

但是进入国家队的熊国宝也不是一帆风顺，当时的国羽兵精粮足，正值黄金年代，世界冠军韩健、全英冠军栾劲、陈昌杰还有后起之秀杨阳、赵剑华，在人才济济的国家队，熊国宝就显得有些不起眼了，也直到1985年的法国公开赛上，他夺得了第一个公开赛冠军。

直到1986年汤姆斯杯赛场上，名不经传的熊国宝才真正的震惊羽坛，扬名立万。

1982、、1986三届汤姆斯杯，每一届都是经典，留下了一场又一次精彩对决。1982年无冕之王中国队击败羽球霸主，第一次登上世界之巅峰，韩健睥睨天下；年印尼卷土重来，捍卫羽球王国的荣耀，年轻的杨阳初露锋芒。所以到了1986年，依旧是在印尼的主场举办的汤姆斯杯，中国和印尼，势必又将上演一次巅峰对决。

而且这一场比赛，双方教练员的斗智斗勇也是一大看点。

平心而论，印尼队当时的实力比正在人员更替的国羽还强上三分。韩健已经开始走下坡路了，杨阳尚未到达巅峰，而少年天才赵剑华在一年前遭遇重大伤病打击。反观印尼有老当益壮的天王林水镜、、1985蝉联世界杯冠军的苏吉亚托，还有当打之年的刘邦高。更为关键的是，在双打赛场上，他们有林水镜/叶忠明和陈财富/纪明发这两组实力强劲的双打。这两组任何一对的实力在当时都能压过国内最强的李永波/田秉毅一点点，所以印尼人认为单打只要拿下一分，他们夺冠机会就很大。

因此印尼的战术也很有针对性，首先一单是要用苏吉亚托的体力拖垮年龄较大的韩健，第二单玩一手田忌，让刘邦高跟国羽实力最强的杨阳对上，这样哪怕输了也无所谓，因为印尼人认定第三单打，国羽除了杨阳和韩健，没人能打赢林水镜。而这个变数，也是导致印尼人最终失败的关键，正是熊国宝。

而侯加昌不愧是号称羽坛诸葛。他大胆的弃用当时国羽成就最高、名声最响的韩健，让年轻人杨阳出任一单。二单更是出乎所有人意料，把双打组的丁其庆拉了出来。三单则是从未在世界大赛展露过头角的熊国宝。双打方面，一双放上了较弱的张强/周金灿组合，把李永波/田秉毅放在了双打二的位置上。

国羽的阵容名单一出来，观众都一片哗然，印尼也是百思不得其解，不知道中国人为什么要把最好的单打选手藏起来。

比赛正式开始，的比赛杨阳对阵苏吉亚托，这场比赛也是苏吉亚托“逢杨必败”的开始。苏吉亚托力量强但速度偏慢，在杨阳面前显得无比笨拙，真就是太极所说的四两拨千斤，很快，苏吉亚托就败下阵来，甚至第二局仅仅拿到一分。

第二局的丁其庆，其实到现在大家也是众说纷纭，觉得候老当时太托大了，完全可以放韩健上去，而不是白白送印尼人一分。可能候老更多的还是考虑韩健在决赛前已经拼了那么久，体力肯定不如年轻人，所以最终弃用。而丁苦战三盘最终不敌，双方打成1-1。

到这个时候，印尼人已经明白中国队的用意了，单打三必定是要拖垮林水镜的体力，为最后李永波/田秉毅组合取胜助力。而国羽也是孤注一掷，一双不可能取胜，所以三单一旦输球，国羽就会直接丢掉冠军。

单打三也就成了生死战，林水镜也不会再有保留体力的想法，这一战必然竭尽全力。沧海横流方显英雄本色，熊国宝在他的羽球生涯中可能无数次畅想这样的一个机会，一个成就自己羽毛球辉煌的机会。

这场比赛，江西人熊国宝就完美展现了江西男儿温和守矩而又顽强的特质，面对曾经的偶像，羽坛天皇巨星林水镜，面对这么关键的局势，面对山呼海啸的印尼球迷，说不紧张是不可能的。在熊国宝自己的回忆中，那场比赛一开始，他握拍子的手都在颤抖，但幸好，他最终顶住了压力。

年少时的刻苦锻炼，让他拥有了无人能及的体力。技术、落点不如对手，那就靠更多的跑动来弥补，还有优秀的反手，让林水镜想偷袭也很难。林水镜在场上十八般兵器一一亮相，而跑不死的熊国宝就不知疲倦的跑动。可能在那天林水镜眼里，面前不是熊国宝，而是一座难以突破的天安门城楼。

第一局以15-13取胜后，熊国宝攥紧双拳给自己鼓劲。林水镜的体力已经开始不足以支撑他的高强度进攻了，但印尼天王也有他所坚持的荣耀，他拖着沉重的身体继续搏杀。

据传闻说，当第二局战到13平时，熊国宝曾用眼神和动作向教练询问是否要放一局，再“磨”林水镜一局，让他在双打里更难发挥。但候老双手向下一压，熊国宝心领神会，破天荒的主动进攻，连续劈杀，又以15-13拿下一局，击溃了林水镜。这也更体现了熊国宝的变态体力，可能对他来说，哪怕再来三局也毫无问题。

而后的比赛就都在候老之中，张强/周金灿以最快速度输掉比赛，尽可能缩短林水镜的休息时间，让李永波/田秉毅给他们最后一击。所以当双打一比赛在不足二十分钟的时间就结束后，获胜的印尼队和现场观众甚至都没有庆祝。

英雄老矣，天皇林水镜有些悲壮了走上了注定结果的赛场。这一战的林水镜，哪怕作为对手，他也是绝对值得尊重的，他似乎要把自己所有的一切都透支在这场比赛中，不留一丝余地。但竞技 体育 都是残酷的，最终他们还是败下阵来，国羽夺得汤杯冠军。

庆功会上，熊国宝也终于成为了国羽的焦点，名副其实的“国宝”。

三、坚实后盾

自此以后，熊国宝就坐稳了国羽第三单打的位置，虽然不像赵剑华、杨阳一样斩获世界冠军，但他始终是国羽最坚实的后盾，用他的防守，用他的体力，像磨盘一样磨死了一个又一个对手，为国羽在1988年、1990年完成汤杯三连冠立下了赫赫战功。在天才辈出的中国羽毛球届，熊国宝用他的坚韧，扎扎实实的刻下了他的名字。和杨阳赵剑华一起，成就了国羽三剑客的威名。

1987年，熊国宝夺得了他生涯最重要的单打冠军。在当年的国际羽毛球系列大奖赛总决赛上，熊国宝在分组赛中遭遇四大天王之一的苏吉亚托，他取连续打后场高球，配合突施网前短球，使得擅长后场扣杀、网前功夫略逊一筹的苏吉亚托应接不及，以15:5先下一局。第二局双方都沉着应战，往往要打上几十回合才分胜负，苏吉亚托的跳跃扣杀虽然很有力量，但在熊国宝严密防守下未占多大便宜，最后，苏吉亚托仍然因网前失误太多而输掉第二局。

而随着杨阳、赵剑华都爆冷出局，熊国宝成为了四强中唯一的中国选手。半决赛中，他与马来西亚高手西德克进行了一番激烈角逐。第一局，熊国宝取对付苏吉亚托的办法，打后场球并突袭网前，但未能给身高手长、步伐灵活的西德克造成威胁，相反却让对方前场扣杀频频得手，以9-15失手。第二局，熊国宝及时改变策略，加强后场扣杀，而且他的变态体力再次展现威力，西德克和之前的对手一样渐渐被他拖垮，以1-15、5-15大连输两局，熊国宝逆转杀入决赛同印尼人罗天宁争夺冠军。

决赛中再次展现磨盘本色，就是依靠多回合消耗对方体力，因为已经打到决赛，罗天宁早就体力不支，最终熊国宝直落两盘，拿下了总决赛冠军。而在一年后，他又蝉联总决赛男单冠军，国羽的第三单也拥有了不畏惧任何国际高手的实力。

1990年，28岁的熊国宝正式挂拍，但退役后的熊国宝也一直没有离开羽毛球，创办了熊国宝羽毛球学院，一直致力于羽毛球的推广发展。

图解羽毛球握拍的技巧教学讲解

打羽毛球用力技巧：

1、这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。提到小臂的内旋和外旋最多。

2、这也是通常的正手握拍击球。不同的是靠手腕下压。这时的转动支点就在手腕处。最典型的是熊国宝的演示。这两种方法大同小异。只是摆动球怕的方式不同而已。

3、这是通常的反手击球。靠小臂外旋击球的话，转动支点和正手一样在拍柄下端。如果靠手腕后翻的话，同样转动支点会移到手腕处。

打羽毛球能以反手握拍为基础握拍方式吗

羽毛球运动的基本技术主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法，而握拍技术是基本手法之一，也是参与羽毛球运动首先需要掌握的技术。以下是我教大家的关于图解羽毛球握拍的技巧教学，欢迎阅读!

图解羽毛球握拍的技巧教学

李再福在《追球》里提到过，握拍在打球的过程中并不是一成不变的。在《追球》中，李再福根据击球位置的不同提到了六种握拍，不再仅仅是我们学球的时候所学的“标准的正手握拍”以及“标准的反手握拍”.

握拍要变，为的是什么?自然是为了更合适的击球。我们应该要根据击球的需要，对握拍进行一定的调整，而不能局限在所谓“标准握拍”的框架内。我们击球经常要考虑的要素有以下几点：

1、出手速度：听过熊国宝反手技术讲座的朋友相信对熊导的反手平抽球以及反手扑球还有一定的印象。而熊导的这两项技术的握拍其实是不同于李再福《追球》过程中的握拍的，虽然他们对应了同样的球路。比如在反手平抽的时候，熊导作为单打运动员，他更注重的是出球的深度、力量，所以熊导会才有旋转发力的方法，所以这种握拍拇指顶在了侧棱上。而李再福更强调的其实是出手速度，即更适应于双打里快的出手节奏，所以并没有旋转发力，而是以一种接近自然握拍的方式进行击球。

2、力量：比如在正手后场击打高远球或者杀球，我们需要足够的力量，从而我们的握拍的时候需要更加的有力，甚至我们在下面的图中可以看到，专业运动员在引拍的过程中已经握成了教科书上所谓的错误的握拍法—拳式握拍。

3、反应时间：其实类似于第二点，就算同样的球路在不同情况下他们的握拍也是不一样的。同样以反手平抽为例，如果是反手接杀的平抽，在准备时间很短的情况下，是很难做出旋转发力的动作，所以拇指顶在侧棱未必是最合适的方式。

4、控制：最大的标志就是网前。网前球对于控制的要求远远大于力量。所以在握拍的时候更加重要的是两个控制手指—大拇指以及食指。如下图所示，依靠敏感的大拇指和食指可以更加精确地控制住球的落点。

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当然可能还会有更多的因素，但是主要的可能是以上几点。现在我们可以回过头还看一下李再福在《追球》中提到的六种握拍法。

1、正、反手扑球的握拍：扑球最追求的应该是出手速度，以最快的速度出手发力对对手进行打击，这样对于角度的控制以及力量的要求就没有那么高。所以用的是下图所示的握拍，保证以最快的速度出手。

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2、正、反手平抽的握拍：不同于扑球的握拍，而是一种类似于自然握拍的方法。这样的目的是为了控制与出手速度的兼备。

3、正、反手被动后场的握拍：李再福讲的这种握拍其实适合的是被动情况下的发力，未必是最适合打出对角网前过渡球的握拍。为了充分发力而摆脱击球点在身体后方的限制，从而用以下的方法：将大拇指顶在了棱上。这样就可以充分借用了手腕的力量从而摆脱后场被动的局面。

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总的来说，握拍是千变万化的，但万变不离其宗。“宗”就是你击球的目的，如果为了追求力量，球拍握的可能更紧;如果为了追求网前控制，前两指将成为主要的支点;如果追求速度，那么直来直去的握拍将是一种好的选择……当然也不仅限于此，比如在网前被动勾对角，大拇指的位置继续保留在标准握拍未必是最佳……

时刻去体验拍在你手指的位置，根据你的击球目标而去调整到最适合自己的握拍，不要再因为握拍而击球，我们应该是因击球而握拍。

羽毛球的正手反手握拍图解

一、正手握拍：

一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都用正手握拍法

正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，从上往下握住球拍。手掌下部靠在球拍握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面7号边，拇指地一节内侧贴在6号边上，食指第一关节要有效勾住3号边,第二关节在或2号边附近。食指与中指稍稍分开，间距大约为一指宽，拇指位置在食指与中指中间，小指、无名指、中指自然地并拢，自然地弯曲并贴在球拍柄3/4/5/6号边上。握拍时，手掌上方与2号边接触，虎口尽量不要与8号边接触，否则就是握死了。

握拍不要很紧，要尽量放松握拍手指。 发力时才要握紧?

二、反手握拍：

一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法

反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，略微转拍变换手指位置，拇指的正面伸直顶在拍柄6号边上，食指、中指、无名指、小指并拢，自然地弯曲并贴在球拍柄1/2/3/4号边上;也有人把拇指顶在7号边上的，这要看个人习惯如何了。手掌上方与8号边接触，除了大拇指外，手心不应该与6/7号边接触。

击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。?

三、初学者常见的握拍错误

1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

3、食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。

反手 握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和发力方式同上相同。

四、练习步骤

1、让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。

2、通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。

3、在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。

其它握拍技巧

其它握拍主要手指图解：处理网前球时，主要靠拇指和食指来控制球拍，其它手指为指。

处理中后场球时，主要靠无名指和小指来握拍，其它手指要虚握，为发力留出空间。

羽毛球的球场设施

场地

羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524

米，双打边线处网高1.55米。

羽毛球场地标准 羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、**或其它易于识别的颜色画出。

按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。

球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

器材

球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上，球高68-78mm，直径58-68mm，分为1-10号。球拍框总长度不超过68厘米，宽不超过23厘米，拍弦面长不超过28厘米，宽不超过22厘米。

点选下页还有更多 >>>羽毛球比赛的站位规则

打羽毛球的技巧

谈几点

你的问题：打羽毛球能以反手握拍为基础握拍方式吗？

不行。（理由可以见下面回答）但可以改正！

食指在其余四指之上是反拍握拍方式，不适用于大力扣杀。大力扣杀是以食指食指在上（即高于大拇指），用食指的第二第三节将力传递到拍柄，并且对拍柄施加压力，将球击出。

食指在上击球的准确性高而稳，确实非常舒服，有时可以让对方难以琢磨你的出球方向，东奔西跑。这只能在中前场发挥技术性的威力。

必须纠正以食指作为后场大力扣杀的握拍方式，方法如下：

a/ 准备小指粗细绳子一根，约2.5米长；

b/ 准备旧羽毛球十只（以毛不断为佳），并用绳子一头栓住；

c/ 绳子另一头高挂，将旧羽毛球离自己身高（头顶起）一米三左右，即球在握拍举起时刚好在拍甜区正中；

d/ 用正规握拍方式（食指在上，拇指在下）击打悬挂的羽毛球，直至将球打烂为止，并记录下球打烂后的击打次数；

e/ 换球，继续按上述方式击打，直至将球打烂为止，记录下球打烂时的击打次数；

f/ 再换球，同上述方法进行。

参考以及注意事项：

a/ 参考熊国宝的网页（固定指法训练），那里面有很多可以吸收击球与握拍方式，包括正拍与反拍握法；

b/ 练球时，必须按照大力扣杀的规范方法：侧身，挥拍击球。这是客服你常用反拍大力扣杀球的习惯最关键步骤；

c/ 上面提到的十个球，分三次用完。你会发现，十个球，越到后来，将球打烂的次数会越少。这是我要求你记录打烂球次数的理由，在最后一个球打烂的次数若在十次内的话，你的练球目的已经达到了。

其他分析：a/ 根据你打球所述，你的体能应当很好，我见到不少球友却有你同样的经历，都用这种方法纠正了；b/ 你还需要练习步法，常用反手握拍作为大力扣杀与你步法相当有关，因为大力扣杀时，你没有做到侧身。因此，步法在很大程度上影响了你的握拍方式，反之，握拍方式很大程度上影响了你的步法；c/ 之后，就是全场跑动（最好有你的球友支持）练球，即从左前场跑到右后场，用正规大力扣杀方法击球。

声明：此说明是向所有阅读此练球方法的读者提出的！

在此所提到的全方法只限于这位网友提出的问题，不适用于其他情况。

如何使用羽毛球拍正确的发力？

　导语：速度=力量。也就是说速度与力量是成正比的。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。打羽毛球的技巧，希望能够帮助到大家!

打羽毛球的技巧

　1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

　3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

　5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

　由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

　7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的`好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。

　8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

　9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

　10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

　11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

　12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

　13、在前场回击高球时，应尽量用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

　14、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

　15、在规则允许的范围内尽可能多用动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

　16、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

　17、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

　18、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

　19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

　20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

　21、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

　22、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

　23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

　24、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

　25、如果你要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

打羽毛球如何发力技巧

　这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。她提到小臂的内旋和外旋最多。

　这也是通常的正手握拍击球。不同的是靠手腕下压。这时的转动支点就在手腕处。最典型的是熊国宝的演示。这两种方法大同小异。只是摆动球怕的方式不同而已。

　这是通常的反手击球。靠小臂外旋击球的话，转动支点和正手一样在拍柄下端。如果靠手腕后翻的话，同样转动支点会移到手腕处。

　大多数人会觉得反手处理球很多时候比正手细腻。我觉得有可能无意识中，转动支点提前，靠近食指的位置。这就缩短了力矩(转动支点和平衡点的距离)，同时小指可以内扣发力。因为有两处发力点，所以击球力度的掌握就比较容易一些。听说过手指捻动发力，也许就是这种情况。

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正确的发力一定要五个关节协作，五个关节一定要旋转，五个关节的力量一定要从下到上一层一层叠加起来。“多关节”、“旋转”、“叠加”三个要素是发力正确动作协调的三个基本要素，

1、发挥出身体的力量： ?站立全力挥拍练学，将身体的力量发挥出来，尽量把力量甩出来，不要制在身体里面，但要注意避免用力过大而受伤；

2、手掌握紧练学：正反、高低手挥拍握紧练学，体会握紧发力的感觉，将力量用到手掌和小臂；

3、旋转挥拍发力练学：正反、高低手旋转发力挥拍，将力量用到小臂和手指，注意发力先后的区别；

4、实战练学：用球打墙壁来体会并检验发力正确性，正手高球发力，体会下压，寻找击球发力的感觉。

注意事项

1、击球时，要干脆，闪动击球。但是，比起其他后场高球，要发更大的力。还有，拍头要向前一点，略指向下，这样会使球的角度比较深。除此之外，杀球时，要更用力收腹。这样不仅会增加杀球的力量，同时也能帮助你回位。

2、学羽毛球发力要先将身体的力量释放出来，将身体彻底放松，并知道自己的力量极限在哪，然后一步步寻找正确的发力感觉，将力量由身体而前臂，到手腕，再手掌，最后手指，一步步集中，一步步精细化，灵活运用各种发力动作并运用于实战中。