打排球的护腕怎么选_打排球的护腕

1.打排球需要准备哪一些护具来保护身体？

2.初学者打排球时需要什么防护用具？

3.护指绷带的正确戴法

4.护手腕关节套的作用

不需要。如果是初学者可以穿长袖。主要还是要看球的质量和自己垫球的姿势是不是准确。

带护腕会影响手感，而且不便于击球。

击球时，两手臂应尽量伸直、并拢，膝盖微曲，触球瞬间膝盖和腰同时向上松，手臂也自然向上抬起，肩膀向前微拢。适当掌握力度和角度。

多加练习很重要。

打排球需要准备哪一些护具来保护身体？

护腕的作用主要是以下：

1：吸汗的作用，防止手臂的汗流到手掌上去，控球可以更稳。

2：为手腕提供一点弹性缓冲的，主要是打球等需要手腕发力的运动中避免幅度过大，发力不当造成 ?手腕拉伤。

3：防止摔跤后擦伤。?

4：毛巾式护腕，可随时擦汗

初学者打排球时需要什么防护用具？

无论哪种类型的腕带，我都不建议佩戴它。放置球时，前臂和手腕是球的最长部分。在填充方面，除了技术之外，最重要的是感觉。通过用腕带击球可以很容易地判断卸载力和电源。到目前为止，我从未见过有人戴过手腕垫。传球和挡网，只要姿势不规范，吃萝卜等一系列手指伤势特别容易发生。我曾经因拇指戳了一下，疼了一个月。对于护指，我认为它仍然有一定的效果，但护指真的太松了！ ！ ！对于排球的瞬时高速接触运动，护指对关节的保护非常小。对于护指，我推荐运动胶带！

目前的国际排联规定似乎不允许在正式比赛期间佩戴护肘。我最近因为压倒性的救援而参赛。每当我摔断手臂时，我决定从一个开始。我认为关节的肘部保护大于摔跤的保护。每个人都可以看看。粉碎和服务时，由于摆动速度较快，如果姿势不规则或热身不足，很容易使肩部肌肉拉伤。但我一直认为护臂更适合像篮球这样的运动。排球对肩部的使用更快，运动范围更大。安装护臂后会有一些限制。我已经看到我们团队中的那些令人反感的孩子穿着它，我觉得这个实用程序很平均。

对于腰部，我认为新手不能在早期阶段使用它。粉碎强度的重要部分是腰部的强度。无论是因为身体素质还是技术，新手在粉碎时很少使用腰部和腹部的力量。如果你真的想买它，我建议不要买普通的腰带，并在腰部买一种固定装置，如钢筋和硬板，保护效果更好。建议腰部和腰部的高尔夫球手有一个良好的腰部，可以有效地支撑你的腰部。直到现在打排球我认为最重要的是要有一个好的护膝。除了一些不可预见的外部伤害外，最容易得到的是膝盖问题。由于膝盖问题，许多球手必须减少排球比赛的数量，并且不能享受排球的乐趣。

护指绷带的正确戴法

首先得看情况，也就是说根据你的场地来定。

一：如果你是在光滑塑胶场和木质地板场进行训练和比赛的话，会有很多跪姿、鱼跃的动作出现，那护膝就是必不可少的，因为有时还会有很多支撑的动作，所以也可以带上护腕或者绷带；

二：如果你是在粗糙水泥地和粗糙的塑胶场进行比赛或者训练的话，需要的往往就是一双耐磨的鞋子，因为不会出现鱼跃和跪姿，所以护膝就看个人心情了；

其次，也和你打的位置也有关系。

一：如果你打的是二传，二传会有许多的上手球，对于手指尤其是中指、大拇指、食指会有很大的磨损和冲击，这时候就需要缠上绷带（亲测绷带是最好用的，比指套等一切护具都好用，既增大摩擦力，也可以减少伤害）。

二：如果你打的是接应或者一传，新手的话可以带护腕或者缠绷带，但是确实不建议这样，因为这样的话基本上不能适应那种痛感，打多了自然不会红也不会痛的。

三，打攻手的的话，可以在大拇指和食指多缠一点绷带，同理增加摩擦力和降低冲击

大概就是这些吧，不过我们打的时候，最多带护膝和绷带，别的都不用了。

护手腕关节套的作用

1、首先把护手绑带打开后，五指张开，把绳圈套在大拇指上面。

2、接下来把绷带在手腕上缠绕两三圈，再绕着手掌缠绕4圈。

3、然后将绷带经过手掌的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处，拉到小拇指和无名指之间。按照同样的方法，把每个手指缠好。绷带最后从大拇指后面拉到手背上方，在手掌上绕2圈。

4、最后把绷带拉到手背，从下面拉到大拇指的后面，在大拇指处缠绕一圈。把绷带从手背拉到腕关节处，并绕腕关节3到5圈，用尼龙粘贴固定就完成了。

扩展资料：

打排球的时候传球技术动作细腻，需要很强的手指和手腕的力量、手指手腕较强的控制能力和高度的协调性。传球多数是将队友送来的球传出，并改变方向，弧度、速度。

传球的质量好坏既取决于自己的手上功夫，又依赖于同伴创造的条件，所以手腕上要选择合适的护腕才行，打排球的时候最好是使用护指绷带。

时间长了就不容易受伤了，刚开始都容易，手指的肌肉力量不强，不过如果是强度大的话，还是要在手指上掺绷带，手指绷带只要缠在手指上就可以了，这样可以保护手指，不容易受伤的。

护手腕关节套的作用

　护手腕关节套的作用，健康的身体状态一直都是大家都关心的一个问题，在我们的生活中，大部分的人都会通过一些途经来调节自己的身体健康方面，以下了解护手腕关节套的作用。

　护手腕关节套的作用1

　护腕有很多种，有些是普通弹力，有些是厚的可以保暖，还有一些带钢板的护腕。护腕的作用主要是保护腕骨，保护手腕周围的肌腱、韧带，防止肌腱、韧带出现疲劳性的炎症，防止进一步损伤。所以对于手腕有些旧伤的人，有时在运动过程当中需要戴护腕来保护这些肌腱和韧带。

　因为很多人，像好多国家的运动员，经常身上有一些伤病，可能在运动或者训练过程当中，不可避免的造成手腕周围的肌腱、韧带，甚至有些人会出现手腕里面的三角软骨复合体的损伤等等，在真正的比赛和运动过程中可能会引起手腕的疼痛，会影响运动的成绩。

　这时就通过戴护腕，保护肌腱、韧带，保护关节里面的骨头和三角软骨复合体，一个是缓解疼痛，另外一个帮助稳定腕关节，防止出现更严重的损伤，也防止本身有伤的肌腱和韧带，以及关节里的三角软骨复合体进一步的损伤。

　所以护腕的作用是保护手腕，保护手腕周围的肌腱、韧带、关节里面的三角软骨复合体，还有就是保护手腕这些骨性结构，腕骨、腕关节、桡骨远端，保护这些骨头。

　 护腕分为两种

　一种是毛巾类的，就是nike，adidas卖的那种40多一对，本身没有什么保护作用，主要的作用是擦汗和装饰，而且戴在手上还能防止胳膊上的大量的汗液流到手上，这点在网球羽毛球上体现得最明显。

　另外一种就是对关节有加固作用的绷带了，使用很有弹性的材料做成的，可以保护关节不过分弯曲，帮助关节回复正常状态，但是如果手腕没有受伤，或者没有老伤，一些技巧性的运动不推荐佩戴，会影响关节的灵活性。

　 护膝也有大概两种

　一种是由厚实的海绵的，是为了防止摔倒的时候膝盖受伤的，典型的例子，就是排球运动员戴的那种，膝盖那块鼓起来的那种。

　还有一种就是对关节起到加固作用的，保护膝关节不在过大范围内活动，比较明显的就是nba里很多球员戴的'那个，看起来很薄的。

　护手腕关节套的作用2

　 运动护腕的作用

　 1、保护功能

　这也是大部分护具必须具备的作用，护具对于肌肉的施压可以减轻疼痛，增强运动表现，增强关节的稳定性，对伤病部位有着很好的保护作用，防止再次受伤。品质好的护腕不仅提供支撑保护，降低手腕过度负荷，护腕内里使用专利防霉抗菌布，能够有效地抑制细菌，AQ为运动者提供最舒适安全的穿戴体验。

　 2、透气功能

　护具不单单有保暖的功效，它主要是为了让身体在非运动状态下的热量不会快速流失，以便能让需要保护的部位更不容易受伤，很多运动都需要靠手腕来发力。

　与此同时也要保证透气性，因为运动必然要出汗，良好的透气性，能让汗液快速排出，使包裹的部位能够干爽舒适。护腕也是如此，对于羽毛球爱好者来说，手腕是他们最为重要的保护部位，看羽毛球比赛时，你会看到运动员人手带一个护腕，可擦汗可降低运动伤害，一个好的护腕对他们手腕的保护可以起到至关重要的作用，而且也可以防止手臂的汗液留到手心，影响握拍。

　 3、支撑功能

　好的护腕拥有非常考究的设计，有的会有立体的剪裁，配合护腕材的魔术贴调节，在不失去保护性的同时，提高保护肌肉与施展力量的效果，也确保了手部拥有非常好的灵活性。整体舒适的包覆及良好的支撑性能，提供曾经受伤的部位得到更好的防护，能够有效的避免二度伤害的发生。

　护手腕关节套的作用3

　 正确认识”护腕”

　手腕是最常活动的一个部位，在运动中可能发生扭伤，在日常生活中，重复快速的腕部动作还可能会导致腱鞘炎。因此，手腕也是需要我们倍加呵护的部位！

　腕部关节的受凉、过度劳累、机体老化等都是关节不适的诱因！

　因此佩戴护腕不失为一个有效方法。

　 支撑护腕

　支撑护腕通常质地较坚硬，其外层是柔软的弹性织物，内部夹层中装有可塑性金属或塑料支条。这种护腕可以将腕关节固定在功能位，使腕关节得到很好的放松，缓解腕部局部损伤后韧带、筋膜的炎症。因此，支撑护腕主要用于腕部扭伤、骨折等情况下的固定，使受伤的腕关节能得到充分的休息，从而有利于局部炎症的的消除。

　 正确佩戴护腕

　合理、正确地佩戴护腕很重要。运动护腕的主要作用是防止关节在运动中受到损伤，因此运动护腕主要是在运动时佩戴。运动护腕根据佩戴方式的不同可以分为套入式和缠绕式两种：

　 套入式护腕

　套入式护腕佩戴方式比较简单，要选择合适的尺码，既保护手腕又不妨碍手腕运动的灵活性，佩戴位置越靠近手心方向越能起到保护作用，但注意不要影响手腕的灵活运动。此类护腕支撑性稍差一点，主要起到保暖和防止碰伤的作用。

　 缠绕式护腕

　缠绕式护腕具有较好的弹力和硬度，因此在运动时佩戴缠绕式护腕能更好地保持手腕的稳定性，预防腕关节损伤。缠绕式护腕在佩戴时需要一定的技巧：

　首先拿出护腕，套上大拇指扣；然后绕着手腕的位置用力拉长，再以手腕为轴心，从手掌根部开始一层一层向下缠绕3~5圈，直到包裹整个腕关节；最后再将魔术贴贴上。在使用缠绕式护腕时要注意，不能只将手腕裹紧，要稍微缠高一些，将手掌的根部一起裹紧。松紧程度一般以不造成疼痛，尽量拉长护腕缠绕为度。

　护腕的主要作用是保护手腕关节，使手腕跟小臂呈一条直线，而不是处于屈伸状态。

　在手腕承受外力的情况下提供支撑，防止手腕受伤或者不能有效发挥出力量。

　支撑护腕的主要作用是使受伤的腕关节得到有效休息，以利于损伤恢复，因此支撑护腕在白天的match活动中都需要佩戴，在夜间休息时取下。

　此外，支撑护腕需要专业医生进行评估后制作佩戴