体育锻炼对人的身体健康有什么作用吗英语作文_体育锻炼对人的身体健康有什么作用吗

1.体育锻炼对我们身体有哪些好处呢？体育锻炼前后需要做什么呢？

2.论述体育运动对人体健康有哪些促进作用

3.体育运动对身体健康有什么好处

4.体育能给我们的健康带来哪些好处？为什么？

不对。体育锻炼对增强体质、促进健康的作用是显著的，但并不是一蹴而就的，体育锻炼要长期坚持，才能达到最佳效果，不同的人群、不同的锻炼方式和强度，对身体的影响也是不同的。体育锻炼需要长期坚持，每周至少进行3次，每次30分钟以上的锻炼，过度锻炼或不规律的锻炼，会对身体造成负面影响。

体育锻炼对我们身体有哪些好处呢？体育锻炼前后需要做什么呢？

其实严格的来讲，应该说是正确的体育锻炼，对身体的健康有好处，体育锻炼分我们的目的到底是什么？如果你的目的是强身健体，那么只做一些合适自己的运动，就可以达到这种效果，如果你的目的是为了增加肌肉，让身体看上去很强壮，那么就要针对肌肉练习，如果你的目的是协调身体，让身体看上去非常协调顺眼，那么我们可以针对身体的缺陷部位练习，目的的不同将会导致结果的不同，但是如果针对健康的话，那么有以下几点好处：

1、抗衰老

经常进行体育运动的话，有助于我们新陈代谢加速，提高身体的供氧能力和大脑的供氧能力，可有效延缓衰老，如果细心的朋友就会发现，经常体育锻炼的人看上去会比同龄人年轻的很多。

2、防止慢性疾病

慢性疾病目前在全世界来讲都是健康的头号杀手，预防慢性疾病很重要的一点，就是缺乏体育运动，所以说，经常体育锻炼第2个好处就是可以很好的预防慢性疾病，特别是心脑血管类的疾病，经常跑步就可以预防。

3、增强抵抗力

经常运动，可有效提高抵抗力，因为运动可以使我们的心跳加速，促进血液循环，提高新陈代谢，这样就可以慢慢的提升我们身体的免疫力，细心的人会发现，经常运动的人一般很少会患上流行冒，这就是因为他们的身体抵抗力比经常不锻炼的人要强上很多。

论述体育运动对人体健康有哪些促进作用

体育锻炼是我们日常生活中经常用来调节我们身体的一种方式，那大家知道体育锻炼对我们的身体有哪些好处呢？我们在进行体育锻炼之前和，进行体育锻炼之后需要注意哪些呢？今天小编就来给大家简单的讲一讲体育锻炼对我们的身体有哪些好处，以及在进行体育锻炼前后需要注意哪些事项。

经常做有规律的体育锻炼，可以给我们的健康带来极大的好处，首先，它可以增加我们的心肺功能，可以长期进行体育锻炼的话，可以减少心脏血管疾病的危险性，其次体育锻炼还能控制我们的体重，很多人也通过进行体育锻炼来达到减肥的效果，因为体育锻炼可以控制热量的摄取量，体育锻炼也可以帮助我们改善体型，因为在运动过程当中可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪的含量使我们拥有健康的感觉，当我们精神感到紧张与压力的时候我们也可以通过体育锻炼来缓解我们的精神，降低我们的压力。

最后，体育锻炼还能帮助我们减少老化的现象。体育锻炼是增强体质最积极有效的手段，它可以减少我们过早的进入衰老期，也能够改善神经系统的调节功能提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，它能够帮助我们及时的做出协调准确迅速的反应，保持肌体生命活动的正常进行。

当我们在进行体育锻炼之前，我们要保证我们的呼吸是正常的，在刚吃完饭之后，也不能立即的做运动，也尽量减少空腹运动，在进行体育锻炼之前应该提前做好热身活动，先活动下筋骨伸展手臂能避免我们造成拉伤的情况。当我们在进行体育锻炼之后，我们不能突然喝水，特别是冰的，剧烈运动之后，也不能立刻洗澡，剧烈运动之后，也应该做一些拉伸来起到舒展肌肉的作用，让肌肉变得更加的有弹性，不至于使肌肉变得很僵硬，缓解肌肉的压力，防止锻炼后乳酸的堆积。

体育运动对身体健康有什么好处

对人体的积极作用：对新陈代谢的影响。

体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

体育锻炼对身体的益处：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

以上内容参考：百度百科-体育运动

体育能给我们的健康带来哪些好处？为什么？

好处1：运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康

担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

好处3: 运动给你带来好心情

想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

无论是对成年人还是儿童来说，体育运动都一直被视为保持身体健康和心理健康的一种方式，下面介绍了体育能给我们的健康带来哪些好处。

体育运动和我们的身体健康密切相关，适当的体育运动对骨骼、肌肉、韧带和肌腱造成的压力使它们变得强壮和健康。体育运动还有助于燃烧体内的卡路里，从而减少肥胖的机会，同时我们的心肌性能和耐力也会得到改善，所以它也能降低患心脏病的风险。体育运动还会触发血液中糖分的使用，葡萄糖转化为能量，从而起到平衡血糖的作用，此外，体育运动还有助于对抗癌症和其他一些疾病。

无论我们是在慢跑、打羽毛球还是游泳，都能让我们感觉更快乐、更放松，体育运动会降低体内压力荷尔蒙的水平。当我们进行体育运动时，我们的注意力就会从日常的压力上移开，保持活跃可以帮助我们避免陷入消极思想的泥潭。这样的体力活动也可以刺激内啡肽的产生，它们是天然的情绪提升剂，可以帮助抑制压力和抑郁。

体育活动可以改善睡眠质量，尤其是现代社会许多人都被失眠所困扰，它可以帮助我们更快入睡和加深我们的睡眠。睡得更好可以改善我们第二天的精神面貌，并改善我们的情绪。但注意不要在一天中太晚进行运动，睡前几个小时内的锻炼可能反而会让你精力充沛并无法入睡。

定期的体育运动可以帮助增强我们的信心并提高我们的自尊心，尤其是当我们的力量、技能和耐力通过运动得到增加的时候。