一米七适合练什么田径项目_一米七适合健身吗

1.什么样的人适合练短跑？

2.田径运动员训练，测试项目看详细提问。

3.适合练什么田径项目

4.矮个子就不适合跳高吗？

5.个头一米七如何报专向？球类还是田径？短跑还是长跑？

女子七项全能的项目及顺序是：100米跨栏、跳高、推铅球、200米赛跑、跳远、标枪和800米赛跑。

女子七项全能是一种女子多项田径比赛，是由跑、跳、投等7个田径项目组成的综合性女子比赛项目。包括7个项目：100米跨栏、跳高、推铅球、200米赛跑、跳远、标枪和800米赛跑。比赛日程在两天以上。女子七项全能是一个高难度的项目，只有经过多年全面系统训练，在所有项目全面提高的基础上，突出自己特长项才能取得优异成绩。

短距离跑在全能训练中占有重要的位置。而熟练掌握100米栏、跳高、跳远、标枪技术则是成功的关键。运动员必须参加所有项目的比赛，如某个项目弃权，则不能参加后续项目的比赛，也不计算总分。但如果某个项目因成绩太低或失败，没有得分，仍可计算。

女子七项全能的由来

女子七项全能是从原先的女子五项全能所演变过来，五项全能于1964年东京奥运会正式列为比赛项目，而在1981年又正是通过五项全能改为七项全能的提案。七项全能听名字就知道，总共是由七个项目组成，七个项目分两天进行，第一天依次为100米栏、跳高、铅球以及200米，第二天依次为跳远、标枪和800米，最后统计分数决出胜负。

女子七项全能有一个很明显的特点，兼项运动员很多，并且兼项运动员两项都有很强的实力，例如杰西·乔伊娜的七项全能与跳远，施佩尔斯和汤普森的七项全能与200米，蒂亚姆的七项全能与跳高等等，这是田径场上的另类风景。

什么样的人适合练短跑？

很多人都问这个问题。

简单地说以时间计算成绩的项目叫径赛，以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。

田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩的。

正式国际田径比赛的项目如下：

世界田径比赛的项目有：

一、竞走：场地赛5公里、10公里；

公路赛20公里、50公里；

二、跑：

男子组 女子组

短距离跑 100米、200米、400米 100米、200米、400米

中距离跑 800米、1500米、3000米 800米、1500米

长距离跑 5000米、10000米 5000米、10000米

跨栏跑 110米栏、400米栏 100米栏、 400米、

障碍跑 3000米

马拉松 42.195公里 42.195公里

接力跑 4X100米、4X400米 4X100米、4X400米

三、跳跃：男、女同为跳高、撑竿跳高、跳远、跳远

四、投掷：

男子 女子

铅球： 7.26Kg 4Kg

标枪： 800g 600g

铁饼： 2Kg 1.5Kg

链球： 7.26Kg 4Kg

五、全能：

男子十项全能：第一天：100米，跳远、铅球、跳高、400米

第二天：110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米

女子七项全能：第一天：100米栏、铅球、跳高、200米

第二天：跳远、标枪、800米

田径运动员训练，测试项目看详细提问。

适合练短跑的人：

一、身体形态

短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐且较短，趾关节较坚固。根据短跑技术对身体形态的要求，提出以下指标。

1、身高?

身体整体比例,要明显长于上肢,比例最好是6:4。

对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。但从总体看，高水平的运动员大多是身材较高者。根据国内外资料，《田径教学训练大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米，男子400米运动员为180±5厘米；女子100米、200米运动员为165±5厘米，女子400米运动员为170±5厘米，并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求。对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。

2、大、小腿

大腿越短越好,这样跑起来大腿的做功半径就小,频率自然就快。

小腿腓肠肌(腿肚)肌肉类型短跑最好为块状,跳跃最好为槽状。

比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100] 大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。小腿较长者，在角速度相同情况下，“扒地”速度较快，有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间。因此大小腿长的比值应力求小些，要求≤100%，最好≤95%。

3、脚踝围

脚踝纤细,这样落地时脚下很干净,太粗则不灵活。

（踝围/跟腱长×100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足高）×100] 踝围较细、跟腱较长者，小腿肌力较大，速度力量好。因此，比踝围应力求小些（≤100%，最好≤95%）；比跟腱长应力求大些（≥50%，最好≥55%）。

4、手臂

双臂臂展不易太长,不然摆臂的时候做功太大,力量转移,重心不稳

5、脚弓

脚弓要明显成弓状,扁平足无论从速度、爆发力、耐力都不适宜训练。

二、生理机能

心肺功能要达到一定的标准，这是所有运动项目的基础。短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，要求运动员身体健康而强壮，并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。血色素男子12.0～14.0克以上，女子10.5～12.5克以上，比肺活量≥75，台阶指数105～115。

三、成绩动态及运动素质

1、成绩动态 分析世界优秀短跑运动员的运动经历发现，他们大多在13～18岁开始专项训练，达到最佳成绩的年龄为男子25～26岁、女子23～25岁，达到最佳成绩需用8～9年的训练，而且起始成绩都较高。早期短跑成绩与进展速度反映了先天赋予的快跑能力和短跑潜力，是短跑运动员选材中直觉而客观的一个重要因素。

2、运动素质 短跑成绩取决于速度、速度力量和专项耐力，这些素质与遗传关系密切，是选材的测试重点。原苏联科研人员通过多年观察研究，认为根据系统训练一年半后素质增长速度预测短跑潜力准确性较高。那些素质起点水平高、增长速度快的少年，将是天才的短跑选手。

四、技术方面?

合理的途中跑技术是步幅开阔，蹬伸有力，摆动积极，步频较快，动作轻松，向前效果好，重心稳定，躯干保持适度前倾，摆臂积极有力，跑得直线性好。根据短跑技术特点，提出以下3项指标：

1、支撑时间 优秀短跑选手快跑时蹬离支点特别快（约0.08～0.09秒），腾空阶段较长，这是一个具有预测性的生物力学特征。

2、步频指数（100米跑平均每秒步数×身高） 研究表明，步频在生长发育期不因年龄增长而变化，步频指数随身高的增长而变大，优秀短跑选手这一指数较高（≥7.4～8.1）

3、步幅指数（100米平均步幅÷身高） 生长发育期，步幅是随年龄的增大而增加的。由于速度=步频×步幅，故随着年龄增长，速度提高主要是步幅增长的结果。研究表明，步幅增长一般与身高成等比关系，其指数往往是一个常量。优秀短跑选手这一指数较高（≥1.07～1.24）

五、心理特征

1、反应速度快（尤其是听～动反应，属于有意识的意志行动，对提高技术和成绩有良好影响），速度感觉好（准确估计自己跑速、正确分配力量及灵活调节速度），感知敏感性强（提高动作频率与改进技术的心理前提）以及有“想跑得很快”的强烈愿望，是优秀短跑选手的重要心理特征。

2、可通过简单反应时、起跑反应时、50米速度知觉、100米速度预先估计以及坐姿脚踏频率等指标来测定。起跑反应时（米s）为男210、女234，听觉反应时为男268、女225，动觉时间误差率为男13.99%、女14.69%。百米速度预先估计误差率男女均为1.14%,坐姿踏脚5秒次数为男55.45、女51.30，这些可作为短跑运动员心理选材与评价的参考。

适合练什么田径项目

铅球：多练练哑铃，锻炼手部肌肉

100 ：主要是反应和爆发力，要多走走弓步，适应大步有快速频率的跑。

1500：耐力加潜力，没有这两样其中的一样都不行，因为1500不像其他的项目。

3级跳：先从最基本的开始跳，先是助跑要专业，一气乱跑什么作用都没有，要想跳得远首先要有冲力，其次就是有足够的冲力后再跳得高，然后慢慢发展你的技术会越来越好

立定跳远：这个嘛，我也不知道我都没练过（我160，能跳2.10估计这应该是天生的）

训练：每天早上跑个10趟左右的100M尽量用全力。中间尽量少休息

接下来跑一个稍微长一点的400、800。

然后是俯卧撑、仰卧起坐、背卧肌

然后摆放一排训练专用垫（两块组成的）与地面形成三角型的样子

连着跳过去

最后就是多吃点好的，身体好你才是最棒的

矮个子就不适合跳高吗？

这样的情况看爆发吧~~建议你先在短跑队发展，如果成绩上升很快就继续

如果上升的缓慢果断转跳高跳远 这都是基于爆发力成长较快的项目

如果爆发不够可以转中长跑

爆发力比较强的话你可以去选择短跑和跨栏 这都是基于爆发的运动，尤其是跨栏，短跑当然需要的方面更多，力量、体力等要均衡发展，但是短跑最容易出成绩，如果不是想打进世界比赛的话就练练短跑吧~对你今后上高中、大学都是很好的帮助，有加分的。如果比较有野心你可以去练跨栏。爆发特别强就不要去练中长跑了太浪费天赋了

个头一米七如何报专向？球类还是田径？短跑还是长跑？

先跟你讲个小故事：我高一时178cm，高三毕业185cm，基本上是从初三暑开始训练的，高三毕业时比赛最好成绩两米出头，破了我们省中学生记录；我师弟比我低一届，跟你身材差不多（估计），高一多高忘了，应该是不到173cm，因为高三毕业也就177cm，他高三毕业时平了我的记录。我高中体重基本上是64-68kg，他的体重我记得是跟我差不多重个1-2kg吧！我是属于速度型的运动员，最后几步速度比较快；他是属于力量型的，很有节奏，起跳很充分。脚离地的净弹跳力我们都差不多，好像是110cm左右吧!具体忘了，我毕业后他的弹跳比我更好了。我们教练带的是跳高、跳远和跳加100m和200m。他的跳成绩比我好，因为他的力量好，我的跳远好，因为的速度快，身材占优势。

从你上面的情况来看的，你跟我师弟的情况很类似。他有段时间还体重上去了，技术开始也很不好~你知道跳高几乎是田径项目中技术要求最高的。其实就我以及我教练的感觉来说，对于非职业运动员来说177cm-188是比较合适的，太高了身体综合素质一般就不是太好了，我综合素质就没他好，我的力量、体力都特差。

所以我个人觉得你还是蛮适合的，起码我们初中肯定没跳过155cm。不过个人建议你也带跳，好好练力量，和跳跃能力。我们以前几乎每天都各种跳。

科学合理+刻苦的训练,你就肯定没问题。有兴趣可以给我留言单聊~

年纪多少呢？这个是一个关键的问题！

如果身体够结实就报球类，因为需要对抗，如果身体不够壮实练起来挺累的~

如果身体一般那就田径，田径的项目包容性比较强，你这种身高在国内短跑长跑都可以，但是跳跃跟跨是有点矮的，如果喜欢，觉得自己又够灵活，那么短跑是不错的选择。如果喜欢追风，喜欢超越别人，体力好一些那就长跑吧，但是告诉你，长跑是很枯燥的，天天不停地跑。。。。不像短跑，技术性强一些~

如果有不懂得地方就留言，经常在线