游泳对腰间盘突出有好处吗_游泳对腰间盘突出有好处吗女性

1.游泳对腰间盘突出和椎间管狭窄有治疗作用吗？

2.腰间盘突出可以游泳吗？游泳能治疗腰间盘突出吗？

3.腰间盘突出怎么锻炼身体可以恢复健康

4.腰间盘突出游泳好吗?

游泳能锻炼人的身体增强免疫力，缓解工作的压力疲劳，防止腰部问题的产生。那么游泳对腰间盘突出有好处吗?游泳对腰间盘突出好吗?

游泳对腰间盘突出有好处吗

你好，有好处的，游泳可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动腰椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由于人在水中无任何负担，不会对腰椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常游泳不但能有效防治腰椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

游泳对腰间盘突出好吗

游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。

只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。

腰间盘突出患者游泳注意

切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，

游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

游泳对腰间盘突出和椎间管狭窄有治疗作用吗？

游泳对于腰椎间盘突出，应该是有一定的好处。本身，当然我们一般是指蛙泳，这个蛙泳的动作，一个是有利于腰椎的曲线的恢复，因为蛙泳是头朝下，然后腰是往前挺的，我们正常的腰椎的曲线，就是一个往前突的曲线，再一个，游泳的过程当中，一个是减轻了对腰椎本身的压力，因为它水的浮力，没有一个人体的重力，对腰椎的压迫。再一个，在游泳的过程当中，可以锻炼后背腰椎的肌肉，腰后边的这个竖脊肌，两边的椎旁肌，腰椎的肌肉强壮了以后，就会导致间盘本身的受力会下降，也会增加腰椎的稳定性，这样就不容易发生，腰椎间盘的突出，这样就会减轻腰椎间盘的压力，应该说游泳是对腰椎间盘突出是有好处的。

专家提示：游泳对于腰间盘突出是有好处的。游泳的过程中减轻了对腰椎本身的压力，有利于腰椎的曲线的恢复，同时也可锻炼后背腰椎的肌肉，增加腰椎的稳定性。

腰间盘突出可以游泳吗？游泳能治疗腰间盘突出吗？

我觉得肯定有好处，甚至可以治愈。你可以试试，反正肯定不会有坏处。

游泳有四种泳姿。

蛙泳，锻炼的是四肢的肌肉；

自由泳主要锻炼臂部肌肉和胸肌；

仰泳锻炼的是臂部肌肉，和颈椎，要是脖子疼，游仰泳两三圈就好，他的原因不只是活动了脖子，关键是你同时消耗体力，血液循环加快，血脉打通了，你就不疼了。中医上讲，通则不痛，不通则痛，就是这个意思。

蝶泳锻炼的主要是腰腹部的肌肉群，即使你不学会蝶泳，光是打蝶泳腿，打好了的话，一两圈就感觉体内腰部发热，要是腰痛的话这招很管用，游几圈就不疼了。

事实上，仰泳，自由泳，蝶泳对腰部和脊椎都有比较好的锻炼效果，当然数打蝶泳腿效果非常明显，很容易体会到。

我觉得你说的情况，应该是长时间得不到运动，导致新陈代谢变慢，所以血管，椎管、淋巴管之类的通道就会变细。我觉得游泳就挺合适的，因该见效挺快。而且游泳的运动量可以自己控制，老少皆宜。而且游泳不光是个健身的过程，还是个能够给人带来快乐的过程。

注意一点，要是你本来就会俗语说的“狗刨”式泳姿，建议不要用这个泳姿，这个很累人的，就是年轻小伙子这么游一圈也累得够呛。运动强度太大了。要学习正式的泳姿，哪个都比它省力。

另外，我的一点理解：其实，不管你怎么游，游泳都是个锻炼肺活量的运动。肺活量自然会好，建议就不要吸烟了。这样肺活量很容易上去，肺功能好了就会给身体携带更充足的氧气，氧气多了，就会加快对食物的氧化作用，说白了就是帮助消化，你消化好了，体内就会吸收到更多的热量，这些热量是个宝，这是能量啊，它可以打通人的经络，畅通血脉，可以修复五脏六腑的潜在的病变，加强身体各个零件的功能。五脏六腑都好了，反过来又帮助消化和吸收。人更有劲了，你还不去接着游泳？呵呵！希望你早日康复！

腰间盘突出怎么锻炼身体可以恢复健康

腰间盘突出，是我们生活中比较常见的疾病！随着年龄的增长，生活工作的原因，都会导致腰间盘突出。不少人困惑，腰间盘突出可以游泳吗？关于，腰间盘突出可以游泳吗？游泳能治疗腰间盘突出吗？我来为您一一解答！

腰间盘突出可以游泳吗

腰间盘突出患者是可以游泳的，而且游泳可以锻炼身体，使肌肉和骨骼得到一定的放松，对腰部也会有好处，但是注意要锻炼适度，不要过度劳累，否则就会产生不利的影响。腰椎间盘突出最好是使用保守方法治疗，其中针灸等能够有效的缓解腰部疼痛，但是治疗的疗程会相对比较漫长，在治疗期间患者还要注意休息，晚上最好不要睡太软的床，以更好的配合治疗。

游泳能治疗腰间盘突出吗

专家认为，游泳是最有效、最方便的康复手段。游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。

蛙泳为首选游泳姿势，可以充分发挥手臂和腿的推进作用，蛙泳的动作较为温和，对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2-3次，每次运动时间最好为30-60分钟，患者不能急于求成，运动量应由少到多，循序渐进，不要太累，坚持6-12个月之后会有较好的效果。需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动，游泳时要取正确的姿势。游泳的时间不宜过长，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳。

游泳对腰间盘突出的好处 游泳能降低椎间盘承受的压力：

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。

游泳可改善腰部血液循环：

水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。

游泳对腰背肌肉有作用：

游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的作用。

游泳可锻炼腰背肌肉：

游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

腰间盘突出游泳好吗?

腰间盘突出的锻炼，不管是对病情的恢复还是防止复发都是有一定作用的。那腰间盘突出恢复期如何锻炼呢?在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症中国性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的中国性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得一0次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复一5次。抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复一5次。侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复二0次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度

游泳对于腰椎间盘突出的防治是非常有好处，但是注意在急性期和治疗期间暂时不要游泳。

*游泳时也不要过量运动，对腰造成负担。