浅谈学习乒乓球攻球的五个步骤_乒乓攻球技术

1.怎样打好乒乓球?打乒乓球的技巧有哪些

2.乒乓球正手攻球要领

3.乒乓球正手攻球的动作要领及练习方法如何?

4.简述乒乓球正手攻球动作要领

5.乒乓球正手攻球技术要领

6.怎样学打乒乓球?

初学乒乓球的步骤如下：

1、关于横直板。

找到适合自己的握拍方法，两种方法各有优缺点。

直板握拍主要通过对手腕的灵活控制，优势在于发球和打小球的控制，能充分发挥手腕的力量。但直拍的劣势就在于其反手位，无法靠推挡来抵制对手的正反弧圈球，即使直拍横打也因握拍的原因，不能将力量完全发挥。

横拍的优势就是在于稳定，能在比赛中左右开弓，利用正反弧圈球进攻，不存在直拍反手的缺陷，能更好的控制上旋球的速度和旋转，将球员的力量发挥出来。但横拍需要扎实的基本功，才能相对吃香，打出成绩。

2、基本站位。

正手攻球站位，左脚稍前，右脚在后（右手持拍），膝盖微微弯曲，不是蹲，重心在两脚之间，身子稍向前倾。接球时，随着来球，此时腰部要略有转动，带动手臂挥拍，同时右肩自然下沉，始终保持重心，不能太低，以免发不上力。

3、练习颠球。

颠球是一种能很好锻炼手感的方法。对于初学者来说，每天练习颠球，能更快的掌握击球的手感。

刚开始可以尝试着拖球，保持不让球掉下，然后尝试颠球，尽量保持球的垂直落在拍子正中心，感受击球的感觉。颠球中，手腕和手臂自然晃动，不要僵直，否则会事半功倍。当练习了一段时间后，可以尝试着正反面交错颠球，正面颠一下然后换到反面。

慢慢的也可以在颠球中加入一些旋转，能更好的感受球在拍面的摩擦，利于对旋球的学习。

4、击球跑位。

对于初学者，有一个很简单的练习方式，找一个高手与你对攻，让他将球控制在正手区域的固定两个点，初学者就要练习在这两个点来回击球，用划步的步伐平移接球。

轮流打完两个点算一组，根据自己的基础设定组数。这种组合练习，也可以运用到正反手交替，反手位击球后，移动到正手位击球，为一组。这种练习方法，既可以强化个人对击球落点的掌控，也能提高步伐的移动速度，很具有实战作用。

5、发球。

对于初学者而言，要学会根据对手站位来决定自己的发球，如果对旋球掌握不深，可以尝试利用手腕瞬间力量发出速度快弧度较低的球，避免对手的扣杀。也可以选择发短球，避免对手远台拉球。切记发球时，应保持站姿不变，同时要用腰部的力量带动手臂发球，加快发球速度。

怎样打好乒乓球?打乒乓球的技巧有哪些

一、判断来球　

（二）判断来球旋转性质和旋转强度

（三）判断来球落点

二、击球时间

击球时间，指的是对方来球在本方台面弹起后，球从着台点经上升至下降的这一段时间。在这段时间中，可分成上升、高点和下降三个时期。而上升和下降则又可分为前、后两个阶段。击球时间要依各种类型打法、体型高矮、来球性能而有所不同。根据自己的特点，找好和固定击球时间，有助于提高击球的命中率。

三、击球位置

合理的击球位置，对提高击球的准确性和动作的协调性很有帮助．击球位置不对，不但会使动作变形，而且也容易击球失误。合理的击球位置，一般是指”身前击球”．尤其是攻击型选手，身前击球显得特别重要。身前击球具体一点说，就是把击球点选在身前，并在身前找好球与拍的距离（击球距离）。不同的风格和类型打法，击球距离是不同的。如以快速变化为主的人，回击一般来球，球与拍的距离较短，由于球与拍距离近，不仅有利于加快击球时间，而且动作也比较容易固定，以力量为主的人，球与拍的距离较长，有利于增大击球力量．因此，各种类型打法的人，总是千方百计地找好击球距离，特别是强调在身前找好击球距离，这点是十分重要的。要找好击球距离，一是注意根据来球落点离身的远近选好击球位置。例如，站位离台较近，对方发一长球（急球）时，必须及时移步后退，才能找好击球位置，站位离台较远，对方发一短球时，应及时向前上步，否则会因身体距击球点太远而接不到球．二是在对方突然加速或减速回球的情况下选好击球位置。这一点往往容易出现问题。如削球时遇到对方突击或拉前冲弧圈球，快攻过程中对方突然削一板，就很容易出现等球从台上跳起后才引拍（拉后手）的现象。由于引拍慢，拍与球的距离拉不开，常形成“球顶板”，使动作不协调。这看起来好象是由于动作错误造成的失误，实质上是球与拍的距离问题。只要作到迅速引拍，拉开距离，问题也就迎刃而解了。三是身体来不及后移时怎样去选择击球点．如两面攻的人，反手发力进攻时，站位通常是右足稍前，左足在后，发力后重心由左足转到右足上。此时如对方以不快不慢的推挡球（尤其是反贴带一定上旋的来球）回击中路或正手，就有可能发生由于重心前移，右足来不及后退的情况。在这种情况下，应在身前找好击球点，借助腰部稍向右转来拉开一点距离，迅速打一板快抽或滑一板来作过渡。正手攻球发力后，站位与上述相反，若对方以较快的速度将球回击到反手，由于重心关系左足也会不及后退。这时也应在身前找好击球点，以反手快拨或迎前推挡作过渡。在这些特殊条件下，必须灵活地选择好击球点，以保证回击的协调性和准确性。

四、击球力量的调节和运用

乒乓球技术，击球力量的调节和运用甚为重要。它对保证击球的准确性和战术的变化有很大帮助。在一般情况下，要重视中等力量的击球，因为它是力量运用的基础。训练中，力量调节分下列几种：两面攻，左推右攻的中等力量，加力（包括突击和拍杀），借力和借力中发力、减力，弧圈球中的真假弧圈；削? 蚝痛昵蛑械募恿Γㄏ鳎? 搓加转球）、隐力或假用力（削，搓不转球）等。战术中力量的运用，基本分为五种。

（一）人轻我重例如对攻球（包括弧圈球），以推挡或反手攻，拉弧圈或侧身攻重压对方，迫使对方后退或轻挡回击．又如用加转、前冲弧圈球、突击球对付削球，使对方处于被动，搞不了旋转变化，力争主动。

（二）人重我轻两面拉弧圈球对推攻，被推挡压住反手，采取主动退后半步，以中，轻等力量的弧圈球“挂”住对方斜、直线，伺机反击；对方侧身发力硬打反手时，用轻巧的推挡变直线。推攻对两面加力硬拉弧圈球，用轻巧的推挡斜、直线等方法化被动为主动。

（三）人轻我轻弧圈、快攻相互间的对垒，互相使用“摆短”。控制．削球对攻球遇到对方轻拉时，使用轻送不转球回击；对推中互相“快点”下旋球等。

乒乓球正手攻球要领

入门--拿起你的乒乓球拍

由于球的体积很小,想让这滴溜溜的小银球动起来很容易,只需分毫之力,但乒乓球的变化多端,要让它按你的意图动起来,就需要一定的功力了。如果缺少“球感”,或不了解正确的握拍方式,或不清楚身体各部分在打球时的作用,就可能“失之毫厘,缪以千里”。为了让你在上台练习时能进步更快,有必要先花一点时间来做些球台之外的预备功课。

(一)小小银球动起来

1、找到球感

打好乒乓球,说到底就是要按照自己的意志“控球”,对球的感觉越敏锐,“控球”的能力就越强,打起比赛来才能手上有数、心里有底。可以说,技术动作只是乒乓球外在的“形”,球感才是内在的“神”,只有领悟了这种“神韵”,才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。

2、熟悉球的弹跳

乒乓球的“球感”,根本源于球自身固有的弹跳特性。一只标准的乒乓球,从30cm高处垂直落下,落到一张标准的乒乓球台上,第一次应弹起23cm。当然,我们还需要习惯乒乓球在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律,这些有待于通过随后的练习来掌握。

3、体会空间感

乒乓球是人与球的互动,因此我们还需要把握球相对人的空间感。比如你是右手握球拍,那么,当球飞向你身体的右边时,我们习惯称之为来球到你的“正手位”;反之,当球飞向你左边,就是到你的“反手位”。如果球直接飞向你的身体呢?这就是到了你的“中路”,或称为“追身球”。

对方是把球打向你的“正手位”、“反手位”还是“中路”?这是你在出手前必须判断的,这样才能及时移动,让自己与球之间保持适当的相对距离——这个距离不能太近,否则你的技术就没了施展的空间,发不出力;也不能太远,否则你会感到身体失去平衡,即使发力也是盲目的。

4、学习握拍

对乒乓球选手来说,球拍就是身体的延伸,只有“人拍合一”,才能指哪儿打哪儿。而这延伸的紧密与否,关键就在于你的握拍是否合理,就好比使用电脑键盘,指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。

握拍方式,也是你所有技术的起点,须有利于手臂手腕和手指的灵活运用。目前,世界上流行的握拍法主要有直握法和横握法两类,前者多为亚洲选手所采用,而后者是欧洲的传统,两者如同餐具中的筷子与刀叉,各擅所长,各有优缺点。

5、熟悉球性

选定了你的握拍方式之后,请拿起球拍,让我们真正开始与乒乓球的亲密接触。

单人练习

拿一个球向空中打去,看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直弹出,你就已经迈出了成功的第一步。多试几次,如果你能做到让球连续地、稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起……本项练习的目的就达到了,你已经会“颠球”了。

不要满足于初次的成功,再来尝试变换一下,有意识地改变“颠球”的轻重快慢,看你还能不能牢牢地控制住球?颠得高而慢是一种功夫,低而快也是一种成功。你还可以“画地为牢”,为自己限定一个范围,看你在变换“颠球”时能否不踏出圈外。

刚才我们只是在用球拍的一个面(正手面)“颠球”,现在请尝试用另一面(反手面)来重复前面的两项练习,最后做到能用两面交替变换“颠球”。

互动练习

乒乓球的击球过程是互动的,球的弹跳不可能单一地掌握在某一方的手中,还需要找一个练习对手,才能更好地熟悉球性。先引入一个最初级的对手——墙。连续对墙击球,并逐渐改变用力的大小和方向,交替使用球拍的两面,直到球完全听话为止。

在台上较量中,击球主要是向前的。找一个表面平整的墙角,用球拍的正面或反面或交替用两面,将球直接打向墙面,待球落向地面反弹起来时,再把球打向墙面,再落地,再打……循环往复,是不是找到了一种有对手的感觉?你还可以更进一步,在墙上设定一个范围(比如墙面装饰的某个方格内),刻意把球打进这个范围,强化自己击球的方向感。

是让真正的“对手”站在你面前了。找一个练习伙伴,让他(她)与你相隔一定距离(2~3米)站立,然后彼此直接空中“传球”。接下来,让球先在地上跳一次,再把球“传”出去。如果你能轻松完成这种间接“传球”,离上台练习就不远了。

(二)你也能乒来乓去

现在,请把你不持拍的手伸出来,摊平手掌,将球放在掌心,然后尽可能垂直地抛起,当球从最高点下落时击球,球先落在本方台面上,然后跳到对方台面,等对方把球回到本方台面并弹起后,你再出手击球。如果你以前的功课做得足,球感熟悉得好,现在就可能多“乒乒乓乓”几下。

1、了解击球的基本原理

乒乓球运动具有球小、速度快、旋转强、变化多等特点,要想把球打好,离不开击球的五大要素,即弧线、旋转、速度、力量和落点。衡量一名乒乓球运动员技术质量及水平的高低,也就是通过这五个方面的相互比较来确定的。初学者对乒乓球击球原理的了解,能加快掌握基本技术。

(1)击球的弧线

在试着“乒去乓来”的时候,你是不是发现,球很容易直通通地下网或者出界?这是因为,乒乓球本质上是一种弧线的运动,只有会在击球时制造弧线,球才能够顺利地越网而过落到对方台面上。可以说,合理的弧线是乒乓球击球命中率的根本保证。你可以通过控制球的出手角度;调节击球的力量;掌握回球的旋转几种方式主动地制造和改善弧线。刚开始练习,球的弧线不妨稍高一点,这样有助于保证命中率,增加练习的兴趣。但随着技术水平的提高,就要逐渐掌握如何压低弧线,因为只有这样,才能加大回球的威胁。

(2)拍形的调节

打乒乓球,调节非常重要,而最基本的调节方法,就是控制击球的拍形。拍形通常是指拍面与台面所构成的角度。尽管从引拍到触球这一过程中,拍形还可能有所微调,但拍形的基本状态是从引拍那一刻起就已决定。因此,在你开始引拍时,就需要注意保持合理的拍形。对于一般的不转来球,拍形以接近垂直、略微前倾为宜,这样有助于保证击球的稳定性;当来球较高或带上旋时,拍形可适当前倾;当来球较低或带下旋时,拍形可适度后仰。

(3)击球的时间

根据来球落台弹起后第二弧线的不同阶段,通常把击球时间分为上升前期、上升晚期、高点期、下降前期、下降晚期五段。迎球就是为了争取较早的击球时间,所以也称为“迎前”。如果我们说“击球时间太晚”,通常来球已到了下降期。初学时,以高点期击球为宜,因为这时球的位置最高,最容易回球过网。如果错过了高点期,也可在下降前期,但切忌等到下降晚期去“捞球”。

（4）击球部位

是指球拍触球时，先接触球体的那个部位。击球部位的划分以击球者为参照体，球体可以划分为正面、背面、左侧面、右侧面。而每个面又可分为上部、中上部、中部、中下部和下部五个部分。

2、基本技术起步

乒乓球的技术动作多种多样，但在击球的动作结构方面却有着共同的规律，通常分为击球前：判断、选位、移步、引拍、迎球；击球时：决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向；击球后：随势挥拍、还原。从初学者的角度，先以推挡球、正手攻球入门。

（1）直板反手推挡：基本技术的基础

根据个人身材的不同，站位离台约40-50厘米，多在球台左半台的1/3处；两脚开立，比肩略宽，左脚稍前，右脚稍后，或两脚基本平行；上体略前倾，身体重心在两脚间，双膝微屈；拍面呈半横状，拍形近于垂直；握拍时食指稍用力，拇指放松；上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的夹角约为100度，肩部放松；手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾；上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧，将球拍引至身体前方；当来球跳至高点期时，前臂和手腕迅速向前略向上推出去；触球刹那手腕外旋，拍面稍前倾击球中上部；以前臂和手腕发力为主，并适当借力。

（2）反手横板拨挡

练习提示

※尽管是以前臂和手腕发力为主，但尽可能找到以腰部控制回球方向的感觉，且手腕避免晃动。

※引拍的位置不宜过低，否则容易形成自下而上“蹭球”，摩擦有余而撞击不足，回球易出界。

※击球瞬间，横握拍的中指、无名指和小指加力抓紧拍柄，拇指用力向前压拍，以加强拍形控制和发力。

3）正手攻球：基本技术的核心

乒乓球的技术动作多种多样，但在击球的动作结构方面却有着共同的规律，通常分为：

击球前：判断、选位、移步、引拍、迎球；

击球时：决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向；

击球后：随势挥拍、还原。

技术要领：

引拍：是迎球挥拍前必要的准备动作，为的是更好地发力击球，引拍的方向决定了回球的旋转性质，引拍是否及时决定着能否在合适的击球点触球。

迎球：对初学者来说，手臂挥拍的动作很重要，但要想真正打好乒乓球，必须一开始就悉心体会迎球时身体各部分的发力顺序，这是一个力量从蹬地脚始，经腰髋、肩关节、肘关节向上向前传递至手腕手指的过程。

练习提示

※注意找到身体重心往前“压”甚至“扑”的感觉，这才是迎球的本质。

※及时迎球，尽可能在身前击球。

※多数时候，迎球不是一条直线往前的，而是略走弧形，这样才便于制造球的弧线。

触球瞬间：是整个击球过程的精华所在，它不但赋予了球力量，更直接决定了击球的速度、旋转和落点。正手攻球接触球体背面（略偏右侧）的中部是较为合适的。

还原：触球之后，球拍还需顺势挥动一小段距离，至上身基本转至正对球台为止，以化解挥拍的惯性，“把动作做完整”。这也是一个身体重心完成转移的过程，即重心由引拍时的右脚支撑，转为落到左脚前脚掌上。

二、提高--像真正的选手一样打球

（一）发球：乒乓球比赛中每一分球的开始

它是乒乓球技术中唯一不受对方来球制约的，可以让使用者最大限度地实现自己的战术意图，其主动性显而易见。发球的主要作用在于：利于自己技术风格和特长的发挥；为发球抢攻创造条件；破坏对方的战术，限制对方技术特长的发挥；直接得分；造成对方的心理恐惧，增强自己获胜的信心。

发球包括正手平击发球、正手发右侧上旋急球（奔球）、正手发下旋加转球、正手侧身发左侧上、下旋球。

（二）接发球：变被动为相持，变相持为主动的关键

乒乓球比赛中，接发球的机会与发球大致相同，如接发球不好，除直接失分外，还会制约自己的技战术发挥，造成心理压力而处于被动。随着乒乓球技术的发展，接发球技术也日趋细腻丰富，接发球的水平也反映了运动员掌握各项技术的全面程度。

选择接发球的站位：根据对方发球的位置来决定自己的站位；根据自己的习惯打法来决定基本的站位；针对不同的对手作出相应调整。

针对不同的发球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左（右）侧上旋球、接左（右）侧下旋球、接短球等

回接时最主要的是应及时向前移步，以获得最适合的击球位置。同时要控制好身体的前冲力量。接发球后要迅速还原，准备下一拍来球。无论采用搓、削、攻、拉哪一种方法回接短球，都应特别注意来球是在台内，受台面影响会阻碍引拍，因此要充分依靠前臂和手腕发力，同时要根据来球的旋转性能，调节拍面角度、击球部位、击球时间和用力方向。

（三）正手攻球进阶

快攻：正手快攻站位离台近、动作小、出手快，借来球的反弹力还击；与落点变化相结合，可调动对方为扣杀创造条件。

扣杀：扣杀力量重、球速快、威胁大，动作幅度较大。通常是在用其它技术取得主动和优势之后，对方回接出半高球时运用，是比赛中重要的得分手段之一。

台内挑打：是接发球最常见的进攻方式，它动作小、速度快、落点变化灵活。通常可以通过台内挑打抢先上手，随后形成连续进攻的优势。

侧身攻球：侧身攻比正手攻更具威胁，难度也更大，主要表现在脚步移动的范围较大，因而对步法和重心交换的要求更高，需要有力、灵活和敏捷，并要善于运用腰部转动帮助发力。侧身攻更利于发挥整个身体的力量，可以弥补反手进攻能力的不足。

（四）直板推挡进阶

加力推：力量重，球速快，可以抑制对方的攻势，常可迫使对方离台而陷于被动防守的局面。一般适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的攻球及推挡。

减力挡：通常在对方离球台较远时使用，通过良好地控制使回球弧线低，落点短，力量轻。以此调动对手使其前后奔跑，为抢攻创造机会。

推下旋：使回球带有下旋，弧线较低，落点非常灵活，球落台后有些下沉。在上旋球相持中，可突然将球变为下旋，从而使对方直接下网或因不适而陷于被动。推下旋难以充分发力，且用来对付上旋较强的球需要更高的手上控制能力，故只宜作为辅助技术使用。

（五）横板反手进阶

快拨：动作小、出手快、线路活，主要借来球的力量还击，使回球具有一定的速度和力量，是横板选手在上旋相持中的常用技术。

弹打：速度快、力量大，击球动作较小，回球非常突然。它可以很好地变化回球节奏，同时还具有较强的攻击性。

变线：变线是相持阶段中十分重要的技术，它可以同快拨、弹打、减力挡等技术综合运用。通过突然变线调动对方，迫使其在跑动中击球，以增加对方的失误或为自己创造良好的进攻机会。

（六）搓球进阶

搓不转：搓不转可以迷惑对方，使对方回球冒高，为自己创造进攻机会。

劈长：速度快、线路长、旋转强，弧线低平，出手凶狠。常使对方无法获得上手进攻所必须的引拍距离，在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。

摆短：动作小、回球快、弧线低、落点近网，且前进力很小，往往使对方很难上攻。用以还击近网下旋来球很有效。

（七）弧圈球简介：弧圈球是现代乒乓球中最主流的进攻技术，是乒乓球的旋转与速度不断融合的结果。论旋转，其上旋强度已经超过了削球所能制造的下旋极限；论速度，现在前冲弧圈的出手速度已不逊于快攻，落台后的第二速度更是远胜于快攻；它既能在来球的上升后期或高点期击球，也能在下降期击球。包括正手拉弧圈球、反手拉弧圈球和回接弧圈球的常用方式（平挡、推挡、弹打、反手挤切、快带、反拉）。

（八）直板横打简介：直拍横打的出现和发展，较好地弥补了传统直拍反手位进攻能力不足的缺陷，是现代直板运动员必须掌握的一项技术。具体来说，直拍反面进攻技术包括平挡、快拨、快带、快撕、挑打、弹击、拉球、反拉和贴弧圈等。

（九）削球简介：削球技术以防守性为主，转与不转相结合，削球必须更为积极，与落点变化和反攻结合使用，才能产生威力。

（十）步法简介：为了能发挥你自己的打法特长，必须考虑什么样的步法才是最适合自己的。如果对自己正手的杀伤力有信心，侧身抢攻和扑打正手的步法便是重点；如果擅长反手、移步速度又不是太快，就需着重强化正反手的转换步法。练球时强调以步法的移动去找固定的击球时间，要主动地“死线活练”。包括单步侧身、跨步侧身、跳步（或滑步）侧身和交叉步。

三、拓展--在乒乓王国中尽情遨游

同任何事物一样，乒乓球中充满着一串串矛盾，台内与台外、近台与远台、借力与发力、正手与反手、撞击与摩擦、凶狠与稳健、局部与整体、自己与对手……无法回避却又极易忽略，只有成功实现这些矛盾的对立统一，才能成为真正的乒乓球高手，才能挖掘它的精髓。

（一）处理好台内与台外的关系：乒乓球的每一分球，往往是由台内球（短球）始，而以出台球（长球）终，处理台内球和出台球的要求有许多不同，前者轻灵机巧，后者大刀阔斧，前者击球点靠前，后者可早可晚，如何能让一分球做到有始有终，而不至于从一开始就尽失先机，也不至于到最后虎头蛇尾？这就需要打球者从站位、手位、重心等各方面建立起长短兼顾的意识，才不会顾此失彼。

（二）处理好近台与远台的关系，关键在于把握好不同击球时间、不同动作幅度间的转换。在近台击球，击球时间早，动作幅度相对较小，小肌肉群的瞬间爆发力更重要；退台击球，击球时间稍晚，动作幅度相对较大，协调全身用力更重要。

（三）处理好借力与发力的关系：乒乓球中的每一次击球，都是借力与发力融为一体的结果。之所以能够借力，多数是因为对方来球本身有相当的前进力，撞拍后有自然反弹的趋势，因此，如果对方来球之力是七分，我方合理借力后，自身只需发四、五成力，回球同样能有七分的效果，典型的运用如反带、快撕、反拉、打回头等等。

（四）处理好正手与反手的关系：随着技术的发展，中国乒乓球队提出，现代乒乓球的要求已演化成“全方位进攻，球台无死角”，这时候，仅靠正手侧身抢攻抢冲就不够全面了，因此反手技术也愈显重要。但需要注意的是，技术全面绝不等于正手与反手均衡使用，否则就变成“左来左挡、右来右挡”了，这时候不仅攻球缺少力量、缺乏变化，而且中路漏洞明显——当你频繁侧身、跑动时，你的站位是不断变化的，中路也就成了“移动靶”，对方不易瞄准；而当你站定球台中间时，中路就成了“固定靶”，对方可以轻易盯住。

现代乒乓球的确有日渐凶狠的趋势——衔接越来越快，一板紧似一板，出手越来越凶，一板重过一板，甚至相持中的减力过渡越来越少，而是强行转攻，以凶对凶，以快对快。紧跟趋势是必要的，但不能为了追求技术风格的凶狠，而忽略了调节能力的培养，造成只会一个快节奏打球。真正的稳健，应该是调节能力强，善于制造弧线，能适应不同节奏的变化，也能主动制造节奏变化，为自己争取更大的回旋余地。

乒乓球正手攻球的动作要领及练习方法如何?

　乒乓球正手攻球要领

　1、力穿球心明方向

　关键词：力穿球心

　从正手攻球的姿势和动作上来看，持拍手在进行挥拍击球过程中，是立体的四分之一弧线轨迹，向前、向上、向里的。因此在很多球友对于攻球的发力方向容易混淆不清，有向里过多、横向发力，有单纯收小臂、摩擦太多、向斜上方发力。导致攻球失误较多。

　从原理上讲，攻球击打动作的核心要求是在来球最高点，正面的撞击球体中部。正手攻球，其关键动作和主要动作，是简单、直接、有力的向前击球。在初学过程中，甚至可以简化，不作向上发力的要求(不向上发力，但不代表不向上收臂)，以切实的体会到最厚实、最确切的正压力击打手感。同时，拍型与水平面要近乎垂直，以教练的说法，板形要“亮”。通过在最高点击球，发力向前、拍型竖直，我们攻球之中就有一种感觉，好像是自己的力量，简单直接有力的穿过球心，使球平稳迅速的回击。平直地“力穿球心”是攻球动作中发力方向的核心，同时也是借力、发力的前提。攻球发不上力、球速不快的原因，主要在于向上、向里的用力过多，分散了向前的撞击力，这样力量就不够集中。

　初学攻球动作时，以教练的说法是“宁可出界，不准下网”。(这个“宁可出界”，有一个前提，就是攻球的弧线不能太高。平直地“力穿球心”，是不可能制造出高弧线的)。业余球友攻球下网，总是会理所当然的认为向上力量不够，拼命的向上提拉。其实攻球下网往往是向上摩擦过多，导致往前撞击力量不足，球打拍上完全是一种“虚”的感觉。在能完全掌握“力穿球心”的发力方向后，再开始学习向上、向里的协调用力，是比较好的学习顺序，有助于实战中提高攻球的威胁性和稳定性。

　“在学习基础动作时，一定要分清主次和顺序。练习攻球这一环节，必须要认真体会正压力撞击的手感，增加吃球的感觉。不能在练打的时候过多的摩擦，在练拉的时候过多的击打。以至于到最后拉打不分。结果自己都搞不清楚发力的感觉。虽然打球时间长了球技也有提高，但是到了一定的高度老是没有进步，这跟没有分清攻球和拉球的区别有很大关系

　2、重中之重在小臂

　关键词：小臂

　我们说正手发力要用好蹬腿、转腰，身体的协调用力，这固然是不错的。但是过于强调身体的发力，而认为小臂是顺势的、是完全放松的，不免有些舍本求末了。为强调转腰的重要性，对小臂的动作不作要求，只是针对某些业余球友过分注重手臂，不会使用身体力量的一种“矫枉过正”的手段。正常的训练方式，手臂运用的教学应在转腰之前，我们应对小臂给予更高的重视。

　在练球的顺序上，不能本末倒置。在基本的动作要领学会以后，如果手腕不能良好的稳定，那么不要去谈小臂。如果小臂发力有问题，不要去谈用腰。如果转腰做不好，不要去蹬地。在正手攻球这个环节，我个人有一点不成熟的意见。在练球初期，小臂的发力是最重要的，只要切实做好重心转移、整体动作不错，转腰蹬地等“意思意思而已”即可，不要过分强求。当攻球动作开始定型，小臂发力正确之后，再注重腰腿的协调用力配合。如果主要的小臂都不正确，腰腿的协调用力是协调谁?练到最后只会是身体用力过多，晃动太大，看似力大无穷，实则隔靴搔痒。

　“关于正手攻球中的对点问题，我想主要还是熟练程度的问题。首先，在不用腰的情况下，你正手攻是不是能对得上点，如果对不上，可以暂时不要考虑腰的问题，把手上感觉培养起来，把击球节奏掌握好再加进腰的动作。如果你已经基本上掌握了正手攻的技术，在加进腰部动作后反而对不上点了，那么，建议你先把腰部动作的幅度再小一点，使腿、腰和上肢挥拍击球的动作协调起来，动作连贯点，可以徒手多练习一下动作，不要让、腿、腰、手的动作有任何脱节的现象。”

　在攻球动作中小臂的运用有两种方式，一种被称为“挥小臂”，另一种称为“收小臂”。在这里，本人不详细阐述“挥”和“收”的分别，仅仅谈一点个人看法。在以“力穿球心”为基准的前提条件下，是“收”也好，是“挥”也罢，只要能动作不变形、发力不滞碍，那么都是可以的。事实上，横拍攻球的'小臂运用既要依赖于“挥”，也离不开“收”。业余爱好者无需在这种过于理想化的形式上纠结。

　正手攻球的发力好不好，关键就看小臂发力对不对，要做到果断、短促、动作小，这样发力才能够集中。如果不会小臂集中发力，则正手攻球不算过关。如果小臂发力不过关，腰腿发力永远也过不了关。撇开小臂去奢谈腰腿发力，最终的结果只会是身体左摇右晃，手臂虚而无力。动作很大，但效果不好。

　3、发力练习论放松

　关键词：发力

　正手攻球的动作要领简单，如果在有教练指导的情况下，通常数节课的内容，就能较好的掌握。但在练习到一定程度后，我们不能仅仅满足于动作的规范性、稳定性，而且还要追求变化性和威胁性。因此发力，或者说力量轻重的调节(发力不等于发大力)，是任何技术必须经过的一个考验，我们不能以一种力量，解决所有的问题。尤其在正手的进攻性技术当中，能不能发力，是衡量技术成熟与否的标准之一。

　正手攻球的发力时机其实也是很有讲究的，那么，正手攻球是在引拍时开始发力加速呢，还是在触球瞬间开始加力?这里仅是我个人的一点体会，仅供参考：

　在触球瞬间开始加力，优点是可以使得攻球更加稳定，但对爆发力有较高的要求，通常要善于运用手腕、手指发力，攻球之中略带弹击。由于近台正手攻球动作主动发力要求并不大，借力发力为主，因此侧重衔接和摆速的快攻也常采用这种方式。

　而挥拍时即开始发力加速，优点是有充足的加速距离，发力更为充裕。在近台正手攻球的初学阶段，这种发力技巧是必须要学会的。这种加速距离必须配合小幅度引拍，引拍位置与击球点距离一尺足矣。切不可引拍距离过大，发力过早使得手臂僵硬，真正作用到球的力量反而被削弱。

　在练习发力的过程中，发力僵硬是一个很常见的问题，尤其是发大力的时候，更容易僵硬。发力僵硬，放松就做的不够，动作稳定性就差。所以必须要学会放松，放松才能够更好的发力。那么怎样练习放松呢?错误的做法是片面的追求放松，而不敢发力。攻球动作完全是以借力为主，光靠碰球、挡球来回击。我个人认为，不能放松的发力不是真正的发力，不能发力的放松不是真正的放松。

　放松与否其实与动作是否熟练密切相关。刚规范动作的时候，往往要注意这，注意那，肯定不能完全放松，这是正常的。当我们熟悉正手攻球之后，基本动作都是下意识自然而然的做出来，那么放松也就相对容易很多。所谓“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，熟能生巧嘛。但是，三分力的攻球动作熟练掌握之后可以放松，不代表六分力的攻球动作也能放松。初步适应了小力量的攻球发力后，我们便要逐步提高力量档次。越是力量大，越容易累，同时也强迫要求我们学会放松和发力。主动的，有意识的在攻球练习中穿插发力的锻炼，有助于提高对力量的掌握和放松的能力。发力训练的原则是动作不变形。当我们习惯发力攻球动作而不变形，自然而然的能掌握放松的方法。

　攻球的难点其实不在动作要领上，我个人认为通过攻球动作掌握借力发力的技巧，以及找击球点方面，是一个老、大、难的问题。在基础练习上花费数年时间，才可能有所改善。发力固然是重要的一方面，但借力也同样是关键。借力能不能借上，不在于对方来球力量是不是很“冲”，而在于你击球是不是够“准”。这个准，就是击球点和击球时机把握要准。有些朋友会打“高手”、不会打“低手”，会打“快球”、不会“慢球”。就是没有在练球过程中，着重注意寻找击球点。如果我们在练习攻球，在意识上就注意“取位”、“找点”，那么对以后的练习，会起到极大的帮助。

　4、击球点位话迎前

　关键词：击球点、迎前

　我们都知道，攻球的击球时机应在来球的上升期，最晚在高点期，这些时期的回击可以很好的借力。击球点通常就是这些个位置，但是很少有朋友清楚击球点的具体概念。所谓击球点，简单的说，就是击球时球拍与球相接触那一点的空间位置。找准击球点，依靠的是通过盯球，对来球旋转、速度、落点、弧线取得一个经验性的判断。不同的对手，打球风格不一样，打出的球特性也不一样，所以击球点的空间位置就有差别。这个就是要靠经验判断。经验丰富的球友，找点就明显比单一陪练的球友准。

　找好击球点是第一步，迎前就是第二步。

　大家好像都在谈“迎前”，但对“迎前”的概念，似乎还是比较模糊。通俗的来讲，迎前其实就是找球。但找球是个什么概念，还是不清楚。

　我在练球过程中，就老搞不清楚什么叫“迎前”、“找球”。“迎前”不是简单的、动作上的向前挥拍或者身体前倾，真正的迎前应该是进攻意识上的迎前，是为了寻找最佳击球点和最合理回球而产生的主动意识。在表现形式上，步法移动、身体前迎、手臂前伸等都是迎前意识的表征。其目的在积极主动的抓好第二点，打好第一点。这里我将击球点作为第一点，把在上一节发力的内容中，发力加速的起始点作为第二点。抓这个第二点的动作和意识，就是“迎前”。

　具体来说，以近台正手攻球为例。请问，近台正手攻球的引拍位置在哪?一定是在教学片里那样的标准动作，手在体侧，前臂平行于底线吗?不一定。

　在第三节发力谈中，我说近台正手攻球引拍要小，与击球点(第一点)的发力加速距离大致在一尺左右，这个引拍结束位置就是第二点。这个引拍位置不是死的，要根据第一点的位置来确定。将手臂，积极主动的以利于发力的姿势送到这个第二点上，就是“迎前”的真正含义。如果手臂无法以利于发力的姿态送到第二点上，那么就需要身体、步法的配合。这里，同样是手臂迎前为目的，身体、步法迎前为手段、为配合。如果你总是在“标准”的位置引拍“等球”，即便你挥拍再向前，身体再前倾，步法再精准，也谈不上迎前。

　所以有时候“遇强则强，遇弱则弱”，主要原因还是迎前不够。“强手”的来球总是速度快，力量大，好借力，击球点往往靠近我们身体，迎前的距离就小，反而好打。“弱手”的来球速度虽然慢，但是不太往前走，击球点却是远离身体，迎前则相对要更积极一点。不懂得根据击球点的变化来调整发力点，就是不会迎前。在被动防守，过多的“迎前”，或者说过分强调身体、步法勉强的“迎前”，是不可取的。因为迎前的主要目的是进攻，是发力。这种情况下只需要手臂迎前，抓好第二点，赶上第一点是最重要的。不需要主动发力的情况下，甚至可以不迎前，直接找准击球点。

　说了这么多的“迎前”，那么有没有“退后”的呢?有。就是第二点在球拍之后，这个时候需要积极主动的将球拍引后。例如速度快、弧线长的反手位来球，很可能直接顶在你球板上。这个时候就需要快速的大幅度收腹，进一步将球拍向怀内收，留出更大的空间以回击来球。从广义上来讲，或许也是另一种“迎前”吧?

　所以，迎前与不迎前，是根据实战需要而来，并非教科书般固定不变的。但是在主动进攻中，如果不迎前，发力点与击球点距离太远，没有抓准击球点，那么很可能实际击球的点位，和你预判的点位就有误差。在攻球之中的表现是发力过早，还未碰到球力量方向就转为向上，球打拍的感觉是虚的，球直接下网。在拉弧圈中的表现是因为和预判击球点偏差，直接拉漏。

　乒乓球正手拉球技术

　1、拉球之用力和放松

　本来就是一“相对”的名词，例如要做仰卧起坐时，前面的腹肌，绝对没有放松这回事，放松的是其它的肌肉，特别是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便会造成前后角力，增加仰卧起坐的困难，同理，拉球收前臂的时候，手臂前面的二头肌努力地收缩，手臂后面的三头肌必须放松，对于这种放松，一般情况下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球当中，会因紧张而做得不好，当发大力的时候，更连肩膀也会抽高，手不够伸展，造成效率的下降。

　2、拉球的发力时机

　用力时机很重要，就以拉球收前臂为例，如果开始时是臂伸得比较直了，太早发大力，跟据杠杆原理，力的效率是很低的，大部分力都作用到关节上，当臂弯成90度时，收前臂的效率才最高，由于肌肉的总力量是有限的，为了不浪费肌肉的力量，开始时，发轻力，当接近120度时(因为多了大臂的作用，90度不是最好，而且手也太不伸展了)，才爆发力量，这样才会有最高的拉球效率，协调。

　3、拉球的发力

　所谓协调发力，就是技巧地，有效地用力，以挺举为例，运动员先将要举的重物担在肩上，用脚发力向上推，当重物有了向上的初速度后，才加上手力去举，将这原理应用到拉球上，收前臂并不是一开始便努力去收的，开始时转腰，利用转腰带动出前臂有一个向前且微微向上的初速度后，臂弯接近120度时才发力收前臂，要利用转腰带动出前臂的初速度，上臂是不能放松让它荡后，否则转腰的作用是零。

　这需要一个“锁肩”的过程，上臂的力是凝而不发，也不需要向前发力，力的大小只要不让前臂荡后太多便可以，当前臂已发力向上收时，大臂才放松顺势跟着向上，这便是所谓的“以前臂带动上臂”，它其实只是在形容拉球后的放松，也暗示着“近台”拉球时，拉大臂的角色不及收前臂重要，后话:在黑暗中摸索了很久很久，不知五年还是十年，试过了差不多所有的错误，最后才明白拉球是什么回事，在这里给出我对拉球发力的分析。

　乒乓球横拍正手技术

　正手快攻是平时最常练、最常用的技术，更是快攻打法最基本的技术。具有站位近、动作小、速度快的特点。你可要牢牢掌握哦，它可是和以后你羡慕已久的弧拉圈球有着血肉般的亲戚关系啊。其动作要领如下：

　①引拍动作（以右手执拍为例）

　两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，右脚稍后。身体略右侧，重心在右脚。前臂在腰的带动下横摆（忌大臂后拉抬肘），引拍适度（防止引拍过大或过小）。体臂夹角，约35度～40度。前臂自然弯屈，约120度。拍形与台面垂直或略前倾，手腕自然放松，球拍呈半横状（忌过分上翘与下吊）。

　②击球动作

　球渐近身前，右脚稍用力蹬地、膝、髋稍向前挺，腰向左转，带动手臂向前挥动迎球。触球瞬间，前臂用力收缩，向前打为主、略带摩擦：在来球的上升或高点期触球，击球的中上部。手腕辅以发力，调节好拍形，触球瞬间有一摩擦球的动作。直握拍者，拇指稍用力压拍，控制拍形，中指和无名指辅助发力并决定发力方向，横握拍者靠食指调节弧线。

　③结束动作

　球出手，整个手臂立即放松。因惯性作用，球拍挥至头左侧。身体重心移至左脚（不要超过左脚），身体前倾角度增加。此时，应迅速转入回击下板球的准备，注意对方的击球动作，迅速调整自己身体的重心和步法。

　④单步移动

　乒乓球正手攻只是正手攻球技术的一种，还有许多，例如快点、快拉、突击、扣杀、杀高球、中远台攻球、快带和攻打弧圈球等。如果只是练定点的正手攻球，所以先学会单步移动。以一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。找到最合适的击球位置。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的较小的范围移动（定点练习足够了）。勤动着点，一定要养成习惯。

简述乒乓球正手攻球动作要领

乒乓球正手攻球的动作要领及练习方法如下：

1.基本动作要领

正手攻球是乒乓球中最基本的技术之一，其要领包括站姿稳定、身体前倾、肩膀放低、手臂伸直等。在击球时，重点是要准确控制球拍的位置，保证击球的力度和旋转，并确保身体的平衡。

2.指法技巧

正手攻球的指法可以采用平推或翻腕，平推是将球拍面平放，在接球后向前推球；翻腕则是将球拍面翻转至正手侧面，在接球后向上刷球。平推适用于攻击力较小的球，而翻腕则适用于需要增加旋转的球。

3.练习方法

（1）单人练习：可以使用乒乓球机进行单人练习，通过不同的投球速度和角度，提高对球的应对能力。

（2）双人练习：促进比赛实战技术的提高。可以进行距离接发球、固定发球、换位发球、变线发球等练习。

（3）视频分析：通过录制自己的练习过程，然后对比分析名将的发球技术，找出自身存在的不足之处，并加以改正。

4.其他注意点

（1）加强下肢力量和协调能力，使得身体更加稳定；

（2）要有充足的耐心和毅力，不断进行重复练习；

（3）带着问题去练习，在学习的过程中及时查找问题并解决

5.注意力和节奏

在进行正手攻球练习时，考虑注意力和节奏是非常重要的。首先，注意力可以帮助我们更好地控制球拍，正确地看清球的方向、旋转和速度。其次，通过掌握击球的节奏，我们可以更好地把握击球的力度和时间，从而增加自己的进攻威力。

6.多角度训练

乒乓球运动是一个复杂且快速的运动，因此练习的时候，应该将击球过程分为多个步骤进行练习。例如独立步伐、接球姿势、击球力量、击球方向等。通过不断练习这些步骤，可以循序渐进地提升打球水平。

总之，想要成为一名出色的乒乓球手，正手攻球的技术是必须要掌握的。在练习的过程中，始终保持注意力、节奏和多角度训练，加上充足的练习时间和耐心，相信你一定能够取得突破性的进展。

乒乓球正手攻球技术要领

乒乓球正手攻球动作要领如下：

一、近台正手

（1）基本站位姿势、原地步法和重心移动。重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

（2）直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾（约80度），随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍。

在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动（肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动），击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。

（3）横板正手攻球：与直板基本一致。

二、近台侧身

（1）直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部。

（2）直拍正手侧身直线攻球

（3）横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。

（4）横拍正手侧身直线攻球。

三、中台正手：直板正手攻球

要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦。

上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显。

四、中台正手侧身位攻球

（1）直板正手侧身攻球

要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。

（2）横板正手侧身中台攻球示范。中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。

怎样学打乒乓球?

（1）击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；

（2）当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后；

（3）当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部；

（4）击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。特点是站位近，动作小，球速快。若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

扩展资料

1、盯球：盯住对手球拍触球瞬间；

2、发球：球拍触球前肘部以下放松；

3、搓球：放松引拍、挥拍“送”球、节奏对上来球时间；

4、拉球：“撞击”是调整的前提；

5、反手：肘部作为发力支点；

6、重心：身体重心转换中“完成”击球；

7、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动；

8、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重；

9、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。

参考资料：

百度百科-正手攻球

问题一：成年人应该怎么学打乒乓球？ 苦练基本功-->实战-->向别人尤其是高人学习-->反思总结 总之要循序渐进,不能急于一时

问题二：怎样打好乒乓球（打乒乓球的窍门） 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。

力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。

如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。

如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。

为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。

乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。

所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则：

发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性：

知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得分：

通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋ 注意为发球抢攻做准备：

总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

具体说来，应注意下面几点：

⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

⒌ 注意发球的力量：

谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

⒍ 注意发球的旋转：

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的......>>

问题三：怎样学打乒乓球 1.首先掌握基本技术，可以通过视频或教练进行学习，基本技术包括：手法，比如攻球，搓球，发球，孤圈球等，步法，则包括单步，并步和交叉步等，以及手法和步法的协调，

2.形成自己特有的打法和技术风格。

3.有一只可以发挥自己技术风格的球拍。

4.和不同风格的高手过招，提高实战水平，形成好的战术思想.

5.形成好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等

问题四：怎样学打乒乓球 首先掌握基本技术，可以通过视频或教练进行学习，基本技术包括：手法，比如攻球，搓球，发球，孤圈球等，步法，则包括单步，并步和交叉步等，以及手法和步法的协调。

2.形成自己特有的打法和技术风格。

3.有一只可以发挥自己技术风格的球拍。

4.和不同风格的高手过招，提高实战水平，形成好的战术思想.

5.形成好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等

问题五：怎样学打乒乓球 如何练好乒乓球 --------

影响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。

力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。 如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就是速度。

为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。

乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。　　所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

乒乓球发球技术的八个注意；

⒈ 注意发球动作要符合规则：　发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性：　　知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得分：　　通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋ 注意为发球抢攻做准备：　　总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。　　具体说来，应注意下面几点：　　⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；　　⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。　　⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；　　⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

⒌ 注意发球的力量：　　谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

⒍ 注意发球的旋转：　　乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动......>>

问题六：学打乒乓球先学什么？ 一、选学握拍法 初学者选择、学习握拍法， 初学者选择、学习握拍法，首先要确定使用什么球 直拍，还是横拍？正胶海绵拍， 拍。直拍，还是横拍？正胶海绵拍，还是反胶海绵 拍等。而要确定使用什么球拍，还需先确定你喜欢 拍等。而要确定使用什么球拍，还需先确定你喜欢 哪一种打法，快攻？弧圈球？还是削球等。 哪一种打法，快攻？弧圈球？还是削球等。你如果 想学中国传统式的打法就选用直拍； 想学中国传统式的打法就选用直拍；想学欧洲传统 式的打法就选用横拍； 式的打法就选用横拍；想学以加快速度为主的打法 如快攻）就选用正胶海绵拍； （如快攻）就选用正胶海绵拍；想学以加强旋转为 主的打法（如弧圈球和削球），），就选用反胶海绵 主的打法（如弧圈球和削球），就选用反胶海绵 想学以变化旋转为主的打法（如葛新爱式的 拍；想学以变化旋转为主的打法（如葛新爱式的借 打法）就选用长胶粒胶皮拍。此外， 旋打法）就选用长胶粒胶皮拍。此外，由于球拍的 反面可以贴不同性质的覆盖物，所以， 正、反面可以贴不同性质的覆盖物，所以，想学增 加旋转变化和技术变化的打法，可以选择正、 加旋转变化和技术变化的打法，可以选择正、反面 贴有不同覆盖物的横拍。 贴有不同覆盖物的横拍。有些初学者在学打乒乓球 的时候，特别喜欢学习某位著名运动员的打法， 的时候，特别喜欢学习某位著名运动员的打法，那 你就选用那位运动员使用的那种球拍就可以 么，你就选用那位运动员使用的那种球拍就可以 了。 当自己想要学习的打法和球拍确定之后， 当自己想要学习的打法和球拍确定之后，你就可以 根据前面介绍的有关握拍技术学习握拍方法了。 根据前面介绍的有关握拍技术学习握拍方法了。 二、熟悉球性 初学打乒乓球时，不是打不住球， 初学打乒乓球时，不是打不住球，就是击球出界或 落网，很难把球打到对方台面。 落网，很难把球打到对方台面。其主要原因是对乒 乓球拍和球的性能不熟悉，因此， 乓球拍和球的性能不熟悉，因此，在上台练习之 最好先做熟悉球性的练习， 前，最好先做熟悉球性的练习，给上台练习打基 下面介绍几种方法： 础。下面介绍几种方法： （一）托球 右手执球拍于胸前，左手轻轻将球抛起 右手执球拍于胸前， 左手执拍者反之），待球下降至胸部高度时， ），待球下降至胸部高度时 （左手执拍者反之），待球下降至胸部高度时，轻 轻向上托球，使球弹至头部高度。熟练后， 轻向上托球，使球弹至头部高度。熟练后，再用轻 重力量交替向上托球。最后，再左、 重力量交替向上托球。最后，再左、右、前、后移 动脚步托球以进一步熟悉球性。 动脚步托球以进一步熟悉球性。横拍可转换拍面托 球。 执球拍于身前，使球拍略后仰， （二）对墙击球 执球拍于身前，使球拍略后仰，离 米左右（抛球方法同上，以下不再说明），），连墙 1 米左右（抛球方法同上，以下不再说明），连 续对墙击球。可分为落地与不落地两种。开始时， 续对墙击球。可分为落地与不落地两种。开始时， 落点不要高于头部，击墙位置不限，然后， 落点不要高于头部，击墙位置不限，然后，击墙的 范围由大到小。熟练后，可有意识的使落点有左、 范围由大到小。熟练后，可有意识的使落点有左、 低变化，击球力量有轻重变化， 右、高、低变化，击球力量有轻重变化，并逐步将 球击到墙上的规定范围。最后练习走动中击球， 球击到墙上的规定范围。最后练习走动中击球，以 进一步熟悉球性。横拍可转换拍面进行练习。 进一步熟悉球性。横拍可转换拍面进行练习。 把一个破的乒乓球用线吊起来， （三）击吊球 把一个......>>

问题七：学打乒乓球，对球有什么要求吗 乒乓球运动是一项老少皆宜的运动,不但适合那些本来就会一些的爱好者,同样也适合于那些一点儿也不会的初学者,跟年龄无关

问题八：怎样学打乒乓球作文450 乒乓球是体育运动之一,有着悠久的历史.今天,我在家里闲没事干.我想：未能干什么呢?我想着想着,我就想到了老爸前几天与他朋友打乒乓球时的情景.我想到了一个好主意：我可以让老爸教我打乒乓球.

说干就干,这时我就去找老爸,让他教我打乒乓球.可是老爸他死活不肯教我打乒乓球.我见老爸不肯教我打乒乓球,就当了一回马屁精,在老爸面前说了好多好话.老爸他听了我说的话,尾巴都翘到天上去了,高兴得不得了,终于答应了我的请求,我高兴的一蹦三尺高.

问题九：怎样学打乒乓球最快，怎么在最快的时间把技术提高 首先先练基本功，比如说练旋球，回挡，扣球等。然后不断的和高手打，模仿他打球的进攻和防守的方式。练出手感…最后一步自己总结，通过自己的感觉去打，打出自己的方式…（乒乓球不是一两天就能打好的，要多练才行…我打了六年的乒乓球

问题十：怎么学打乒乓球？ [编辑本段]

一、比赛台面的区域

（一）左、右半区 又称1/2区，其方向对击球者本身而言。

（二）近网区 指距球网40厘米以内的区域

（三）底线区 指距端线30厘米以内的区域

（四）中区 指介于近网区和底线区之间的区域

(五）边区 指靠近球桌边缘的区域

二、球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。

（一） 拍面角度 拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。

（1） 拍面与台面成90为垂直。

（2） 拍面与台面形成的角度小于90为前倾。

（3） 拍面与台面形成的角度大于90为后仰。

（二） 拍面方向 拍面方向是指球拍左右偏转时，与球台端线所形成的角度。

三、击球部位 击球部位是指击球时球拍触球的具 *** 置，它基本上与拍形角度相吻合。

（一） 上部

（二） 上中部

（三） 中上部

（四） 中部

（五） 中下部

（六） 下中部

（七） 下部

四、击球时间 击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间。

（一） 上升时期：球从台面弹起刚上升的阶段。

（二） 上升后期：球弹起接近最高点的阶段。

（三） 最高点期：球弹起达到最高点的阶段。

（四） 下降前期：球从最高点开始下降的最初阶段。

（五） 下降后期：球下降到接近地面之前的这一阶段。

五、击球路线 击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。五条基本线路（以击球者为基准）为：右方斜线、右方直线、左方斜线、左方直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身路。

六、击球点 击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球者所处的相对位置而言的，包含以下三个因素：①球处于身体的前后位置②球与身体的远近距离③球的高、低位置。 [编辑本段]

一、推攻战术

特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。

方法：握拍方法

1、左推右攻 2、推挡侧身攻 3、推挡、侧身攻后扑正手 4、左推结合反手攻 5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。

注意事项：

1、推、攻都要有线路变化、落点变化和节奏变化，这是推攻战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。

2、推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。

3、在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然后用正手或侧身扣杀。

4、遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。

5、推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。

6、推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主，用快推和加、减力推挡控制落点，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后进入正手连续进攻。

二、两面攻战术

特点：主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣杀机会。两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。

方法：

1、攻左扣右 2、攻打两角，猛扣中路。

注意事项：

1、正、反手攻球都要有线路变化和落点变化，以便创造扣杀机会。

2、要以压对方反手为主，然后攻击对方正手或中路，以创造扣杀机会。

3、遇到机会球时要大胆扣杀。

4、两面攻战术在主动......>>